Raru manukanuka pāpori

Ko te raru o te manukanuka hapori he matekiri tonu me te kore ohorere ki nga ahuatanga ka uru pea ki te tirotiro, ki te whakatau ranei a etahi atu, penei i nga huihuinga me etahi atu kaupapa hapori

Ko nga taangata e raru ana te manukanuka o te hapori e mataku ana me te karo i nga ahuatanga ka whakawakia e etahi atu. Akene ka tiimata i nga taiohi ka pa ana ki nga matua tiaki kore, ki nga waahi iti ranei o te hapori. Ko nga taane me nga waahine e raru ana ki tenei mate.

Ko nga taangata he phobia o te hapori e tino tuponohia ana mo te waipiro me te whakamahi i te raau taero. I ahu mai tenei na te mea ka whakawhirinaki raatau ki enei matū kia okioki ai i nga ahuatanga hapori.

Ko te hunga whai manukanuka hapori ka tino awangawanga, ka whai whakaaro ano hoki i nga ahuatanga hapori o ia ra. He tino kaha, he pakari, he mau tonu to ratau wehi kei tirohia e etahi atu, kia whakawakia hoki, me te mahi i nga mea e whakama ai raatau. Ka taea e raatau te awangawanga mo nga ra, mo nga wiki ranei i mua o te awangawanga. Ka kaha rawa atu te wehi o tenei mataku ka pokanoa ki nga mahi, ki te kura, me era atu mahi noa, ka uaua ki te whakahoahoa me te pupuri hoa.

Ko etahi o nga tino mataku o te hunga whai raru nei ko:

• Te haere ki nga huihuinga me etahi atu huihuinga hapori
• Te kai, te inu, me te tuhi i te iwi
• Hui ana ki nga taangata hou
• Korero ki te marea
• Te whakamahi i nga wharepaku o te iwi

Ko nga tohu a-tinana e tino kitea ana:

• Kohukohu
• Te uaua ki te korero
• Hinengaro
• Pakaru werawera
• Wiri ana

Ko te raru o te manukanuka hapori he rereke i te whakama. Ka taea e te hunga whakama te uru atu ki nga mahi hapori. Ko te raru o te awangawanga hapori e pa ana ki te kaha ki te mahi i nga mahi me nga hononga.

Ka tirohia e te kaitohutohu hauora to hitori o te manukanuka hapori ka riro he whakaahua mo koe mai i to whanau, me o hoa.

Ko te whainga o te maimoatanga ko te awhina i a koe ki te mahi tino pai. Ko te angitu o te maimoatanga i te nuinga o te wa ka pa ki te kaha o o wehi.

I te nuinga o te wa ka whakamatautauria te maimoatanga whanonga i te tuatahi ka whai painga pea mo te wa roa:

• Ma te whakamaaramatanga whanonga mohio koe e maarama ai kia huri ai i nga whakaaro e pa ana ki to ahuatanga, me te ako ki te mohio me te whakakapi i nga whakaaro ohorere
• Ka taea te whakamahi i te whakamaaramatanga taatai, te whakamaarai ranei i te whakamaoriatanga. Ka tonoa koe ki te waatea, katahi whakaarohia nga ahuatanga i puta ai te awangawanga, mai i te hunga iti ki te mataku tae atu ki te hunga tino mataku. Ko te aata haere wawe ki te ahuatanga o te koiora i whakamahia ki te angitu ki te awhina i nga taangata ki te karo i o raatau mataku.
• Ko te whakangungu i nga pukenga hapori ka uru ki te whakapiri hapori i roto i te whakariterite roopu ki te whakamahi i nga pukenga hapori. Ko te whakaari me te whakatauira he tikanga hei awhina i a koe ki te noho humarie ki nga taha o etahi atu i roto i to ahuatanga hapori.

Ko etahi rongoa, ka whakamahia hei whakaora i te pouri, he pai pea mo tenei mate. Ka mahi raatau ma te aukati i o tohu tohu kia iti ake ranei te taumaha. Me mau e koe enei rongoa ia ra. KAUA E mutu te tango i a raatau me te kore e korero ki to kaiwhakarato.

Ko nga rongoa e kiia ana he kaiwhakamarie (he hypnotics ranei) ka taea te whakarite.

• Ko enei rongoa me tango noa i raro i te tohutohu a te taakuta.
• Ka tohua e to taakuta te iti o enei raau taero. Kaua e whakamahia aua ra.
• Ka whakamahia pea ina ka tino kaha rawa nga tohu ka pa ana koe ki tetahi mea e mau tonu ana o tohu.
• Mena kua tohua he kaiwhakamarie, kaua e inu i te waipiro i te wa e rongoa ana koe.

Ko nga whakarereketanga o te oranga ka awhina pea i te whakaheke i nga waa whakaeke.

• Me whakangungu tonu, kia nui te moe, me te kai kua whakaritea i nga wa katoa.
• Whakaitihia kia karo ranei i te whakamahinga o te kawhe, etahi rongoa makariri kore-te-counter, me etahi atu whakaohooho.

Ka taea e koe te whakamamae i te awangawanga o te awangawanga hapori ma te hono atu ki tetahi roopu tautoko. Ko te tohatoha ki etahi atu e pa ana nga wheako me nga raru ki a koe, ka awhina i a koe kia noho mokemoke.

Ko nga roopu tautoko kaore i te pai hei whakakapi mo te rongoa korero, te tango rongoa ranei, engari he awhina pai pea.

Ko nga rauemi mo te roanga atu o nga korero ko:

• Te Pouritanga me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika - adaa.org
• National Institute of Mental Health - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

He pai tonu te putanga na te rongoa. Nga rongoa antidepressant ka taea hoki te whai hua.

Ko te waipiro me te whakamahi i te tarukino tera pea ka pa ko te mate manukanuka hapori. Te noho mokemoke me te noho wehe o te hapori.

Karangahia to kaiwhakarato mena ka pa te wehi ki o mahi me o hononga ki etahi atu.

Phobia - hapori; Te raruraru manukanuka - hapori; Phobia pāpori; SAD - mate manukanuka hapori

Paetukutuku a te American Psychiatric Association. Nga mate ohorere. I roto i: American Psychiatric Association, ed. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nga mate ohorere. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Nga mate hinengaro i roto i te mahi hauora. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Nga mate ohorere. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxcious-disorder/index.shtml Whakahoutia Hurae 2018. Kua uru ki Hune 17, 2020.

Walter HJ, Bukstein OG, Abright AR, et al. He aratohu mahi haumanu mo te aromatawai me te maimoatanga o nga tamariki me nga taiohi e raru ana te manukanuka. J Am Acad Tamaiti Hinengaro Hinengaro. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.