Kaitito: William Ramirez
Tuhinga O Mua: 16 Hepetema 2021
Rā Whakahou: 13 Noema 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ko te ako ki te taraiwa he wa whakaongaonga mo nga taiohi me o raatau maatua. He maha nga waahanga ka whakatuwherahia e ia mo te taiohi, engari he raru ano pea. Ko nga taiohi kei waenga i nga tau 15 ki te 24 te hunga tino mate otinga. Ko te reeti te mea teitei rawa mo nga taitama tane.

Me maarama nga maatua me nga taiohi ki nga waahanga raru ka whai i nga huarahi hei karo i nga morearea.

HIA HE KOMITI KI TE MAHI

Me kaha hoki nga taiohi ki te noho humarie ki te taraiwa hei haapai i nga mahi e manakohia ana e ratou.

  • He morearea tonu mo te taiohi te taraiwa whakaarokore - ahakoa nga ahuatanga haumaru a motuka.
  • Ko nga taraiwa hou katoa me mau ki te akoranga matauranga taraiwa. Ma enei akoranga e whakaiti te tuponotanga o te hingarotanga.

Me whakamahi e nga taraiwa me nga paahihi nga waahanga ahuru motuka i nga wa katoa. Kei roto hoki nga whitiki nohoanga, nga peke o te pokohiwi, me nga potae. Me peia nga motuka kei a ia nga peeke hau, nga taatai ​​kapi, karaihe ahuru, nga pou urungi e taea ana te pakaru, me nga aukati anti-raka.

Ko nga aitua motuka hoki te take o te mate o nga kohungahunga me nga tamariki. Ko nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi me tika te kopikopiko ki roto i te nohoanga haumaru o te tamaiti, he rahi te rahi e tika ana te whakauru ki te waka.


A ape i te taraiwa kopikopiko

Ko nga raru whakararu he raru mo nga taraiwa katoa. Kaua e whakamahi i nga waea pukoro hei korero, hei tuku waea korero, tuku imeera ranei i a koe e taraiwa ana.

  • Me whakaweto nga waea pukoro i te wa e taraiwa ana kia kore ai koe e whakamatautauria ki te waea, tuku, panui ranei i nga tuhinga, te whakautu waea ranei.
  • Mena ka waihohia nga waea hei whakamahi whawhati tata, haere atu i te rori i mua i te whakautu me te waea waea.

Ko etahi atu tohu awhina:

  • Kaua e mau ki te whakapaipai i a koe i te wa e taraiwa ana, ahakoa ka tu i te rama, ka mutu ranei te tohu, he kino pea.
  • Whakaoti i te kai i mua i te tiimata o to motuka me te taraiwa.

Ko te taraiwa me o hoa ka aitua.

  • He haumaru ake te taraiwa a nga taiohi me te taha o te whanau. Mo nga marama 6 tuatahi, me taraiwa nga taiohi me tetahi taraiwa pakeke ka taea te awhina i a raatau ki te ako i nga tikanga taraiwa pai.
  • Me tatari nga taraiwa hou i te iti rawa ki te 3 ki te 6 marama i mua i te tango hoa hei paahihi.

Ko nga mate taraiwa e pa ana ki nga taiohi he maha nga wa ka puta i etahi ahuatanga.

T TITAHI PAIA HEI MAHI MO NGA TANGATA


  • He raru tonu te taraiwa whakaarokore, ahakoa e whakamahi ana i nga whitiki nohoanga. Kaua e tere. He pai ake te tomuri.
  • A ape i te taraiwa i te po. Ko o pukenga taraiwa me o raanei kei te whanake i roto i nga marama tuatahi o te taraiwa. Ka taapirihia e te pouri tetahi atu take hei aro atu.
  • Ka hiamoe, kati te taraiwa kia mataara katoa. Ma te hiamoe pea ka nui ake nga aitua i te waipiro.
  • Kaua rawa e inu ka taraiwa. Ma te inu e puhoi ai nga whakaaro me te kino o te whakatau. Ko enei paanga ka pa ki te hunga inu inu. Na, KAORE inu me te taraiwa. KAUPAPA i nga wa katoa ki te taraiwa kaore ano i inu inu - ahakoa he tikanga ka waea whakamarie a waea.
  • Ka rite te morearea o te raau taero ki te waipiro. Kaua e whakaranua ki te taraiwa ki te tarukino, ki etahi atu rongoa ture kore ture ranei, ki nga rongoa ranei kua mate ai koe.

Me korero nga maatua ki a raatau taiohi mo "ture taraiwa kaainga."

  • Hangaia he "kirimana taraiwa" tuhituhi e hainahia e nga maatua me nga taiohi.
  • Me uru ki roto i te kirimana te raarangi o nga ture taraiwa me nga taiohi me tatari mena kua takahia nga ture.
  • Me kii te kirimana kei nga matua nga korero whakamutunga mo nga tikanga taraiwa.
  • I a koe e tuhi ana i te kirimana, whakaarohia nga take taraiwa katoa tera pea ka puta ake.

Ka taea e nga matua te mahi e whai ake nei hei aukati i te inu taiohi me te taraiwa taiohi:


  • Korerohia a raatau taiohi ki te karanga kaua ki te haere ki te motuka me tetahi taraiwa e inu ana i te wa e inu ana ranei. Kaua e oati ki te whiua mena ka karanga tuatahi.

Ko etahi o nga tamariki kei te whakaranu i te taraiwa me te inu waipiro. I nga rohe maha, me haina te matua mo tetahi taiohi i raro i te 18 tau ki te tiki raihana taraiwa. I nga wa katoa i mua i te huritau 18 ka taea e tetahi matua te whakakore i tana kawenga ka riro i te kawanatanga te raihana.

Te taraiwa me nga taiohi; Nga taiohi me te taraiwa haumaru; Te ahuru motuka - taraiwa taiohi

Durbin DR, Mirman JH, Curry AE, et al. Nga he o te taiohi ako mo nga taiohi: te auau, te taiao me te hononga ki nga whakaritenga. Tuhinga o mua. 2014; 72: 433-439. PMID: 25150523 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25150523.

Li L, Shults RA, Andridge RR, Yellman MA, et al. Te Waea Waea / Waea I Te Waea I Te Waea I Roto I Nga Tauira Kura Tuarua i 35 Nga Whenua, United States, 2015. J Hauora Taitamariki. 2018; 63 (6): 701-708. PMID: 30139720 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30139720.

Peek-Asa C, Cavanaugh JE, Yang J, Chande V, Young T, Ramirez M. Ko nga taiohi kei te haumaru: he whakamatau tupurangi mo te wawaotanga a nga matua ki te whakapai i te taraiwa taiohi haumaru. BMC Hauora Hauora. 2014; 14: 777. PMID: 25082132 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25082132.

Shults RA, Olsen E, Williams AF; Nga Pokapū mo te Whakahaere Mate me te Aukati (CDC). Te taraiwa i waenga i nga akonga o te kura tuarua - United States, 2013. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2015; 64 (12): 313-317. PMID: 25837240 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837240.

Nga Panui Hou

I whakamatauria e au te Miihini Whakaora Katoa-Katoa i te Body Roll Studio I NYC

I whakamatauria e au te Miihini Whakaora Katoa-Katoa i te Body Roll Studio I NYC

He tino whakapono ahau ki nga painga o te pahuka. I oati ahau ma te tikanga tuku whaiaro-myofa cial i mua me muri i te oma roa i taku whakangungu mo te marathon i te ngahuru kua hipa. I whakaakona aha...
Me pehea te Heke Atu i te maroke Hanuere

Me pehea te Heke Atu i te maroke Hanuere

Akene kua inu koe i te maha rawa o te karanirani martini i muri i te mahi, me te kawe i te kohu muera penei i a koe Hydro Fla k, te momi ranei i runga i te kakao wera i nga wa katoa ka heke te pāmahan...