8 Nga Hua Maere me nga Whakamahinga o te Tarragon

Toka Te Manawa

• 1. Kei roto nga Kai Hinga Pai engari Ruarua nga Calories me nga Carbs
• 2. Ma te Awhina e Whakaheke i te Huka Tote ma te Whakapai i te Maharahara Insulin
• 3. Kia Whakapai ake i te Moe me te Whakarite Tauira Moe
• 4. Kia Whakanuia te Ngahau ma te Whakaheke i te Taumata Leptin
• 5. Ma te Awhina e Whakaoho i te mamae e Pa Ana Ki Nga Tikanga Pei ki te Osteoarthritis
• 6. Akene kia whai Huinga Karawhiu me te Aukati i nga Maaui o te Kai
• 7. Maamaa me te ngawari ki te whakauru ki o kai
• 8. Etahi Atu Painga Hauora e Taha Ana
• Me pehea te penapena
• Te Raina Raro

Tarawhata, or Artemisia dracunculus L., he otaota pumau ka ahu mai i te whanau putiputi. He nui te whakamahi mo te whakarehu, te kakara me te rongoa ().

He reka te reka, he pai te hono ki nga rihi pera i te ika, te kau, te heihei, te asparagus, nga hua manu me nga hupa.

Anei nga painga whakamiharo e 8 me nga whakamahinga o te tarragon.

1. Kei roto nga Kai Hinga Pai engari Ruarua nga Calories me nga Carbs

He iti te Calories me te carbs o te Tarragon aa kei roto nga matūkai hei painga mo to hauora.

Kotahi noa te punetēpu (2 karamu) o te tarragon maroke e whakarato ana (2):

• Calories: 5
• Carbs: 1 karamu
• Manganese: 7% o te Tohutoro Te Whakawhiti Atu i Te Ra (RDI)
• Rino: 3% o te RDI
• Pāhare pāporo: 2% o te RDI

Ko te konupora he matūkai tino nui hei whai mana ki te hauora roro, te tipu, te pākia me te whakaheke i te ahotea hāora i roto i to tinana (,,).

Ko te rino te ki mo te mahi pūtau me te hanga toto. Ko te ngoikoretanga o te rino ka mate pea ki te kore toto me te ngoikore me te ngoikore (,).

Ko te pāhare pāporo te kohuke e hira rawa ana mo te ngakau, uaua me te io e tika ana. Ano hoki, kua kitea e te rangahau ka taea te whakaheke i te toto ().

Ahakoa te nui o enei matūkai kei te tarragon kaore i te rahi, tera pea ka whai hua te otaota ki to hauora katoa.

Whakarapopototanga He iti te Calories me te carbs o te Tarragon, kei roto hoki nga matūkai o te konupora, te rino me te pāhare pāporo, hei painga pea mo to hauora.

2. Ma te Awhina e Whakaheke i te Huka Tote ma te Whakapai i te Maharahara Insulin

Ko te Insulin he homoni hei awhina i te kawe mai o te hukauka ki o punua kia taea ai e koe te whakamahi mo te kaha.

Ko nga take penei i te kai me te mumura ka ahei te awangawanga o te insulin, ka hua ake te nui o te huka ().

Kua kitea te Tarragon hei awhina ki te whakapai ake i te mohio o te insulin me te ahua o te whakamahi a te glucose i to tinana.

Kotahi te ra e whitu nga ra rangahau i roto i nga kararehe whai mate huka i kitea ko te tarragon tangohanga i whakaheke i te toto totokore e 20%, peera ki te placebo ().

Ano hoki, he 90-ra, he matapōkere, he rangahau matapo-rua i titiro ki te paanga o te tarragon ki te mohio o te taiāki, te huna o te taiākiuka me te whakahaere glycemic i roto i te hunga 24 me te ngoikoretanga o te kūhuka.

Ko te hunga i whakawhiwhia ki te 1,000 mg tarragon i mua o te parakuihi me te tina i pa ki te whakahekenga nui o te hautanga o te insulin, ka awhina i nga taumata huka toto kia taurite i te roanga o te ra ().

Whakarapopototanga Ma te Tarragon pea e awhina te whakaheke i te huka toto ma te whakapai ake i te mohio o te insulin me te ahuatanga o to tinana ki te whakaputa i te kūhuka.

3. Kia Whakapai ake i te Moe me te Whakarite Tauira Moe

Ko te koretake o te moe kua honoa ki nga hua hauora kaore e pai ana ka piki ake to morearea penei i te mate huka momo 2 me nga mate ngakau.

Ko nga whakarereketanga o nga mahinga mahi, ko te nui o te ahotea, o te ahua pukumahi ranei ka uru ki te koretake o te moe (,).

Ko nga pire moe hypnotics ranei e whakamahia ana hei awhina mo te moe engari tera pea ka awangawanga, tae atu ki te pouri me te raukaha rongoa (,).

Ko te Artemisia roopu tipu, tae atu ki te tarragon, kua whakamahia hei rongoa mo nga tuumomo hauora, tae atu ki te koretake o te moe.

I roto i tetahi rangahau i roto i nga kiore, Artemisia i puta mai nga tipu ki te whakarato i te awangawanga me te awhina ki te whakahaere tikanga moe ().

Heoi, na te iti o tenei rangahau, he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana mo te tarragon mo te moe - ina koa ki nga taangata.

Whakarapopototanga Tuhinga ka whai mai Artemisia roopu tipu, tera pea he awangawanga me te whakapai ake i te kounga o te moe, ahakoa kaore ano kia rangahauhia te painga pea ki nga tangata.

4. Kia Whakanuia te Ngahau ma te Whakaheke i te Taumata Leptin

Ko te ngaro o te hiahia ka pa ki etahi take, penei i te tau, te pouri, te chemotherapy ranei. Ki te kore e rongoa, ka pa ki te kore kai totika me te heke o te kounga o te ora (,).

Ko te koretake o nga homoni ghrelin me te leptin ka mate pea te hiahia. He mea nui enei homoni mo te toenga kaha.

Ko te Ghrelin e kiia ana he homoni hiakai, engari ko te leptin e kiia ana ko te homoni makona. Ka piki ana te taumata ghrelin, ka puta te matekai. I tua atu, ko te piki o te reiti leptin e kii ana i te tino ().

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i tirotirohia te mahi a te tarragon tangohanga hei whakaohooho i te hiahia. Ko nga kitenga i whakahekehia te pahekeheke o te insulin me te leptin me te whakapiki i te taumaha o te tinana.

Ko enei kitenga e kii ana ko te tango tarragon ka awhina i te hiakai. Heoi, ko nga kitenga i kitea noa i te taha o te kai momona-ngako. Ko etahi atu rangahau mo nga taangata e hiahiatia ana hei whakaū i enei paanga ().

Whakarapopototanga Ko te Leptin me te ghrelin e rua nga homoni hei whakahaere i te hiahia. I kitea e te rangahau ko te tango tarragon tera pea ka pai ake te hiahia ma te whakaheke i nga taumata leptin i roto i te tinana, ahakoa kaore he rangahau a te tangata.

5. Ma te Awhina e Whakaoho i te mamae e Pa Ana Ki Nga Tikanga Pei ki te Osteoarthritis

I nga rongoa a te iwi tawhito, kua whakamahia te tarragon hei whakaora i te mamae mo te wa roa ().

Kotahi tekau ma rua wiki te roa o te rangahau i tirohia te whai huatanga o te taapiringa kai e kiia nei ko te Artrem - kei roto he tangohanga tarragon - me tona awangawanga ki te mamae me te pakari o nga tangata 42 me te osteoarthritis.

Ko nga Taangata i tango i te 150 mg o te Artrem e rua nga wa ia ra ka kite i te whakapainga nui o nga tohu, i whakaritea ki te 300 mg e rua wa ia ra me te roopu placebo.

I kii nga Kairangahau kia kaha ake te kaha o te horopeta o raro na te mea i pai ake te tuku atu i te horopeta teitei ().

I kitea ano etahi atu rangahau i roto i nga kiore Artemisia he pai nga tipu ki te whakaora i te mamae me te whakaaro kia whakamahia hei whakakapi mo te whakahaere mamae mamae ().

Whakarapopototanga Kua whakamahia a Tarragon ki te whakaora i te mamae mo te wa roa i roto i nga rongoa tuku iho a te iwi. Ko nga taapiri kei roto te tarragon tera pea he painga mo te whakaiti i te mamae e pa ana ki nga ahuatanga penei i te osteoarthritis.

6. Akene kia whai Huinga Karawhiu me te Aukati i nga Maaui o te Kai

Kei te kaha haere te hiahia o nga kamupene kai ki te whakamahi i nga taapiringa tuuturu kaua ki nga matū waihanga hei awhina ki te tiaki kai. Ko nga hinu whakato tipu tetahi momo rongonui ().

Ka taapirihia nga taapiringa ki te kai hei awhina i te taapiri, te aukati i te wehenga, te tiaki i te kai me te aukati i nga kitakita e pangia ana e te mate kai, penei i te E. coli.

Kotahi te rangahau i tirohia nga paanga o te tarragon hinu nui i runga Staphylococcus aureus me E. coli - e rua nga kitakita e mate ai te ngakau. Mo tenei rangahau, i rongohia te tiihi ma o Iran me te 15 me te 1,500 µg / mL o te hinu tarragon.

I whakaatuhia nga kitenga ko nga tauira katoa i tukinotia ki te hinu tarragon mo te hinu i pa ki nga mate kitakita e rua, i whakaritea ki te placebo. I whakatauhia e nga Kairangahau ko te tarragon pea te mea hei tiaki i nga kai, penei i te tiihi ().

Whakarapopototanga Ko nga hinu tuuturu mai i nga tipu he mea ke ki nga taapiri kai matū waihanga. Kua kitea e te rangahau tera pea ka aukati te hinu hinu tarragon Staphylococcus aureus me E. coli, e rua nga kitakita e mate ana i te mate kai.

7. Maamaa me te ngawari ki te whakauru ki o kai

Mai i te tarragon he reka ngawari, ka taea te whakamahi i roto i nga momo rihi. Anei etahi huarahi ngawari ki te whakauru i te tarragon ki to kai:

• Taapirihia ki nga hua manu parai, parai ranei.
• Whakamahia hei whakapaipai i runga i te heihei tunutunu.
• Takahia hei ranu, peena i te pesto me te aioli.
• Taapirihia atu ki te ika, penei i te haamana, te tuna ranei.
• Whakaranuhia ki te hinu oriwa ka riringihia te ranunga ki runga o nga huawhenua tunua.

E toru nga momo rereke o Tarragon - French, Russian me Spanish:

• Ko te tarragon French e mohiotia whanuitia ana, e pai ana hoki mo nga mahi tunu kai.
• Ko te tarragon o Ruhia he ngoikore te haunga ka whakaritea ki te tarragon French. Ka ngaro wawe tona ha i te tau, no reira me pai tonu te whakamahi i tenei wa tonu. Ka nui ake nga rau ka hua ake i nga huamata.
• He nui ake te ha o te tarani Paniora ka whakaritea ki te tarragon Rusia engari iti iho i te tarragon French. Ka taea te whakamahi mo nga mahi rongoa ka tunua hei ti.

Ko te tarragon hou ka waatea noa i te puna me te raumati i nga rangi makariri. Kaore i te waatea noa atu i era atu otaota, penei i te cilantro, na akene ka kitea e koe i nga toa hokohoko nui, i nga maakete ahuwhenua ranei.

Whakarapopototanga E toru nga momo rereke o Tarragon - French, Russian me Spanish. He otaota huhua ka taea te whakamahi i roto i nga tini huarahi, tae atu ki nga hua manu, heihei, ika, huawhenua me nga ranu.

8. Etahi Atu Painga Hauora e Taha Ana

E kii ana a Tarragon e whakarato ana i etahi atu painga hauora kaore ano kia tino rangahauhia.

• Ka pai pea mo te hauora ngakau: I te nuinga o te wa ka whakamahia te Tarragon ki te kai hauora-hauora o te Mediterranean. Ko nga hua hauora o tenei kai kaore ko te kai anake ko nga kai engari ko nga otaota me nga mea kakara ka whakamahia (,).
• Ka whakaheke i te mumura: Ko nga cytokine he puhipuhi ka kaha ki te mumura. Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i kitea he tino heke o te cytokines i muri i te tangohanga tarragon mo te 21 ra (,).

Whakarapopototanga

He pai pea mo te hauora o te ngakau me te whakaheke i te mumura, ahakoa ko enei painga kaore ano kia tino rangahauhia.

Me pehea te penapena

Ko te tarragon hou e pupuri pai ana i te pouaka whakamātao. Me horoi noa te kakau ka rau ki te wai matao, ka roropi ki te tauera pepa haukū ka penapena ki te peeke kirihou. Ma tenei tikanga e awhina te otaota ki te pupuri i te houku.

Ko te tarragon hou ka noho ki te pouaka pouaka mo te wha ki te rima ra. Ka tiimata ana te rau ka parauri, kua tae ki te waa ki te maka i te otaota.

Ka noho te tarragon maroke ki roto i te ipu e mau ana te hau i roto i te taiao maana, pouri hoki tae atu ki te wha ki te ono marama.

Whakarapopototanga

Ka taea te penapena tarragon hou ki roto i te pouaka pouaka mo te wha ki te rima ra, ko te tarragon maroke ka waiho ki tetahi wahi hauhautanga, pouri hoki tae atu ki te wha ki te ono marama.

Te Raina Raro

He nui nga painga hauora o Tarragon, tae atu ki te kaha ki te whakaiti i te huka toto, te mumura me te mamae, me te whakapai ake i te moe, te hiahia me te hauora o te ngakau.

Hei aha te korero, he rereketanga a ka taea te taapiri ki nga momo momo kai - mena e whakamahia ana e koe he momo hou, maroke ranei.

Ka taea e koe te kokoti i te maha o nga painga o te tarragon ma te whakauru atu ki to kai.