Te manaaki hauora Hararei

Ko te atawhai hauora hararei te tikanga ki te tiaki i o hauora me nga matea hauora i a koe e haerere ana i to hararei, i nga hararei ranei. Ma tenei tuhinga e whakaatu nga tohutohu ka taea e koe te whakamahi i mua atu i a koe e haerere ana.

Tuhinga o mua

Ko te whakamahere i mua o te wa ka maeneene o haerenga me te awhina i a koe ki te karo i nga raru.

• Korero atu ki to kaiwhakarato hauora, toro atu ranei ki te haumanu haerenga 4 ki te 6 wiki i mua i to haerenga mo to haerenga. Akene me whakahoutia nga werohanga (peita ranei) i mua i to haerenga.
• Pataihia to kaikawe inihua hauora he aha ta raatau ka hipoki (tae atu ki nga waka ohorere) i a koe e haerere ana i te whenua.
• Whakaarohia te inihua a te tangata haere ki te haere koe i waho o te United States.
• Mena kei te waiho koe i o tamariki, waiho tetahi pepa whakaae-a-maimoatanga kua hainatia me te kaitiaki o o tamariki.
• Mena kei te inu rongoa koe, korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i to haerenga. Kawea nga rongoa katoa ki a koe i roto i to peeke kawe.
• Mena e haere ana koe i waho o te United States, ako mo te tiaki hauora i te whenua e toro atu ana koe. Mena ka taea e koe, tirohia te waahi ka haere koe ki te hiahia awhina hauora koe.
• Mena kei te whakamahere koe i te rererangi roa, ngana ki te tae atu ki to wa moe i runga i te rohe waahi e toro atu ana koe. Ma tenei ka aukati i te jet jet.
• Mena he kaupapa nui taau kua whakaritea, whakamaherehia kia tae mai kia 2, kia 3 ra i mua. Ma tenei ka whai waahi koe ki te whakaora mai i te jet lag.

NGA MEA PUTA KI TE KIKI

Ko nga taonga nui hei kawe mai:

• Kete Awhina Tuatahi
• Nga rekoata kano ārai mate
• Kaari ID Inihua
• Nga rekoata hauora mo nga mauiui tuuturu, me nga pokanga nui inaianei
• Ingoa me nga nama waea a to kaimori me to kaiwhakarato hauora
• Nga rongoa kore-tuhinga e hiahia ana pea koe
• Matapihi, potae, me nga karaahehe

KI TE HUARU

Kia mohio he aha nga huarahi e tika ana maau kia kore e taea e koe te karo i nga momo mate me nga mate. Kei roto hoki:

• Me pehea te karo i nga ngau a te waeroa
• He aha nga kai e pai ana hei kai
• Te wahi e pai ana te kai
• Me pehea te inu wai me etahi atu wai
• Me pehea te horoi me te horoi i o ringa kia pai

Kia mohio koe me pehea te aukati me te atawhai i te rerenga o te tangata haereere mena kei te toro koe ki tetahi takiwa e raru ana (penei i Mexico).

Ko etahi atu tohu awhina:

• Kia tupato ki te ahuru o te waka. Whakamahia nga whitiki nohoanga ka haere koe.
• Tirohia te nama whawhati tata o te rohe kei hea koe. Kaore nga waahi katoa e whakamahi i te 911.
• I a koe e haere tawhiti atu ana, me tatari to tinana ki tetahi rohe waahi hou penei i te haora 1 ia ra.

I a koe e haerere ana me nga tamariki:

• Kia maarama nga tamariki ki te ingoa me te nama waea o to hotera mena ka wehe atu ratou i a koe.
• Tuhia enei korero ki raro. Tuhia enei korero ki roto i te pute, ki tetahi atu waahi ranei ki a raatau tangata.
• Hoatu he moni ki nga tamariki kia waea ai ratou. Kia mahara kei te mohio ratou ki te whakamahi i te punaha waea kei hea koe.

Tohutohu hauora Haerere

Basnyat B, Paterson RD. Te rongoa haerere. I roto i: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Te rongoa koraha o Auerbach. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 79.

Christenson JC, John CC. Tohutohu hauora mo nga tamariki e haereere ana i te ao. I roto i: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pukapuka Pukapuka a Whakatata mo nga Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 200.

Zuckerman J, Paran Y. Te rongoa haerere. I roto i: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Therapy i tenei wa 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020; chap 1348-1354.