Nga Kai - hou me te hukapapa, ka tuu kēta ranei

Ko te huawhenua tetahi waahanga nui o te kai tika. He maha nga taangata kei te whakaaro mena he pai te hauora o te huawhenua tio me te kēhua ki a koe, ano he huawhenua hou.

Ko te nuinga, ko nga huawhenua hou mai i te paamu, ka kohia ranei, he pai ake te hauora i te haurangi, te kohua ranei. Engari ko nga huawhenua huiketo me te kēne ka waiho hei kowhiringa pai. Me tuu kēna ki te kēta, ki te hukapapa ranei i muri tonu o te hauhake, i te wa e kai katoa ana o raatau i te hauora.

Ano hoki, kia maumahara ki te nui o te tote e tapirihia ki nga huawhenua kēne. Ngana ki te hoko i era kaore he tote totika me kaua e tunu i tetahi huawhenua, ahakoa he hou, he whakatotoka, he kine ranei. Tena ki te kohua ki roto i te wai mo nga wa roa, kia korohama noa.

Nga kai hukahuka vs. Nga kai hou ma te hukapapa, ka tuu kēta ranei; Nga huawhenua hukapapa me te hou

• Nga kai hukahuka vs.

Thompson M, Noel MB. Te kai totika me te rongoa a te whanau. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 37.

U.S. Tari Hauora me nga Ratonga Tangata me te paetukutuku a te Tari Ahuwhenua o U.S. 2015-2020 Aratohu Kai mo nga Amerikana. 8th Edition. Tihema 2015. health.gov/diitaryguidelines/2015/resources/2015-2020_Dietary_Guidelines.pdf. Uru atu ki a Mahuru 6, 2019.