Kei te Whakakotahihia e te Tangata te Waina me te Yoga Me Te Tino Pai Ka taea

Toka Te Manawa

• Ka whai hua koe i te hapori.
• Ka whiwhi koe i te rua o te zen.
• Ka mauruuru koe ki te reka atu.
• Akene ka nui ake te momona.
• Arotake mo

Te ahua nei kua pai te whakauru o te waina ki nga mahi katoa mai i te peita tae atu ki te eke hoiho-kaore e amuamu ana taatau. Te mea hou? Vino me te yoga. (Ki te whakaaro ko nga wahine e pai ana ki etahi mohiti ka kaha ake te mahi, te ahua nei he pai te takirua.)

Ko nga whakaaturanga me te riringi i nga huihuinga kei te piki haere puta noa i te motu. He inu waina me te yoga i te taone nui o New York, te tarai me te kaupapa yoga i nga mara waina o California, me te huihuinga a Namaste Rosé mo te wiki a Chicago, i whakahaerehia i tetahi waipiro o te rohe. Ka taea hoki e koe te whakarite hararei mo te mutunga o te wiki, me te panui ranei o te vaca mai i te ia me te inu waina me te yoga ki nga waahi penei i Hawaii, Mexico, California, me Itari.

Engari kua puta, ko nga mahi takirua ehara i te mea ngahau noa; he tino painga ke ki te rere i roto i nga kuri whakararo ka pai ai ki te inu waina. Kaua e whakapono ki a matou? Anei nga painga e rima o te patu i te whariki ka mau ki te karaihe. (Ka rite ki nga wa katoa, kia inu i runga i te whakaahuru kia kore e tupono ki nga morearea o te hauora ka tarai i te waipiro i etahi haora i mua o te moenga kia kore e raru to moe.)

Ka whai hua koe i te hapori.

Ono tekau meneti mo te yoga ka taea te whakaora ake, engari ko te mahinga o te yoga ano ka noho mokemoke, hei ki ta Morgan Perry, kaiwhakaara o Vino Vinyasa Yoga i New York City, he tiwhikete nui hoki na te Waina me te Maatauranga Maatauranga. I roto i ana karaehe ahua Vinyasa, ka tauhiuhia e ia nga meka waina ka mutu ki te reka o te whakaaro. He mahere pai: Ko te whakamatautau i te hiku o te karaehe yoga he hora koa ki roto me nga taangata kua mohio koe he maha nga mea e rite ana koe, ana ko enei hononga ka nui atu i te rangahau rangahau-kua kikii ko nga taatai ​​hapori e pupuri ana i te pehanga toto me te BMI kia pai ai te tirotiro, tae atu ki te whakanui ake i te roanga o te ora.

Ka whiwhi koe i te rua o te zen.

Ehara i te mea miharo ka hoatu e te waina ki a koe taua hau hau, karekau i muri i te wiki roa. Ko tenei ahua marino, ko tetahi waahanga, na te iti o te waipiro i roto i te waina ka whakatauritea ki te waipiro pakeke, e ai ta Victoria James, he sommelier me te kaituhi o Inu Whero: He Whakanui mo Rosé. "Ko te nui o te waipiro i roto i te waina he 12 ki te 14 paiheneti i te toharite, ki te 30 ki te 40 paiheneti mo te tequila. Ma tenei ka taea e to tinana te ata noho me te whakatika ki nga taumata waipiro i runga i te tere tere," ka whakamarama ia. Ma te whakaaroaroaro totohu ki te manawa me te korikori, ka awhina ano a yoga ki a tatou ki te tuku i te awangawanga, ki te whakaheke i te taumata o te homone taumahatanga cortisol, kua whakaatuhia e nga rangahau. Panuihia: He rua ngawari o te marino.

Ka mauruuru koe ki te reka atu.

"E akiaki ana a Yoga i a koe ki te aro me te aro, a he tikanga pai hoki enei mo te whakamatautau waina," e kii ana a James. Ko te tino noho (kaore i te awangawanga ki nga imeera mahi me whakautu e koe, te whakarite kai ranei mo te wiki) ka awhina koe ki te toro atu i nga mohiotanga e puta mai ana me te rerenga o te mara waina, penei i te mahinga katoa kei muri i a koe inu. E whakaae ana a Perry ko te ahua maatauranga mo te whakarereke i nga mea katoa ka uru ki to tinana i roto i ia waahi, ana ko te reka o nga karepe i roto i to karaihe, kia pai ake ai to koa ki te waina.

Akene ka nui ake te momona.

Ko etahi rangahau e kii ana ko te karahehe e rua ranei o te waina whero i mua o te moenga ka taea te awhina i a koe ki te tahu momona, na te mea kua tae mai te resveratrol, he polyphenol ka taea te wehe i nga momona ma ki te momona parauri (te momo e wera ana i te Calories). Kua whakaatuhia ano te mahi ngawari a te yoga ki te tahu momona, i kiia e nga kairangahau te heke iho o te taumata cortisol e puta mai ana me te kore e kaha whakararu i te yoga. Ahakoa kaore ano kia akohia ngatahi te paheko, he ahua pai tonu.

Arotake mo