Te auau whakamātautau ā-tinana

Ahakoa kei te pai koe, me haere tonu ki te tirotiro i to kaiwhakarato hauora mo nga mahi tirotiro i nga waa katoa. Ma enei haerenga ka awhina i a koe ki te karo i nga raru a meake nei. Hei tauira, ko te huarahi noa e kitea ana mena he toto toto tou, ko te tirotiro i nga wa katoa. Ko te nui o te huka toto me te nui o te taumata o te cholesterol kaore pea he tohu i nga wa timatanga. Ka taea e te whakamatautau toto ngawari te tirotiro mo enei tikanga.

Me toro atu nga pakeke katoa ki ta raatau kaiwhakarato mai i tenei wa ki tenei wa, ahakoa he hauora ratou. Ko te kaupapa o enei haerenga ko:

• Mata mo nga mate
• Te aromatawai i te raru o nga raru o mua
• Whakahaungia te koiora ora
• Whakahoutia nga kano kano mate
• Kia mau tonu te hononga ki tetahi kaiwhakarato ka mate koe

Ko nga taunakitanga e pa ana ki te ira me te pakeke:

• Te tirotiro hauora - nga waahine 18 ki te 39 tau
• Te tirotiro hauora - nga waahine 40 ki te 64 tau
• Te tirotiro hauora - nga waahine neke atu i te 65
• Te tirotiro hauora - nga taane 18 ki te 39 tau
• Te tirotiro hauora - nga taane 40 ki te 64 tau
• Te tirotiro hauora - nga taane neke atu i te 65

Korero ki to kaiwhakarato mo te maha o nga wa e tirotiro ai koe.

E hia nga wa ka hiahiatia e koe he whakamatautau tinana; Te haerenga ki te tiaki hauora; Te tirotiro hauora; Arowhai

• Tirohanga pēhanga toto
• Te auau whakamātautau ā-tinana

Atkins D, Barton M. Te whakamatautau hauora i ia wa. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 12.