8 Nga Hua mo te Hauora Hauora-Kombucha

Toka Te Manawa

• 1. Ko Kombucha he Puna Kaha mo te Probiotics
• 2. Ma Kombucha Akene e Whakarato nga Painga o te Tea Kakariki
• 3. Kei Kombucha nga Antioxidants
• 4. Ka taea e Kombucha te patu i te kitakita
• 5. Ka whakaitihia e Kombucha te Mate Hauora o te Ngakau
• 6. Ma Kombucha e Awhina ki te Whakahaere i te Momo Huka 2
• 7. Ma Kombucha e Awhina ki te Aarai Ki Te Matepukupuku
• 8. He Hauora a Kombucha Ka Hangaia Ana
• Te Raina Raro

Ko te Kombucha he tii rewena kua pau i nga mano tau kua pahure.

Ehara i te mea he rite nga hua o te hauora ki te tii - he nui ano hoki mo nga mahi probiotics whai hua.

Kei a Kombucha ano hoki nga antioxidants, ka taea te patu i nga kitakita kino ka awhina pea i nga mate maha.

Anei nga hua hauora e 8 o te kombucha, i runga i nga taunakitanga putaiao.

1. Ko Kombucha he Puna Kaha mo te Probiotics

E kiia ana ko Kombucha i ahu mai i Haina, i Japan ranei.

Ka mahia ma te taapiri i nga momo huakita, rewena me te huka ki te pango pango me te tii matariki ranei, katahi ka taea te whakato mo te wiki neke atu ranei ().

I tenei wa, ko te huakita me te rewena e hanga ana i te kiriata rite ki te harore i runga i te mata o te wai. Koinei te take e mohiotia ai te kombucha ko te “tea harore.”

Ko tenei pupuhi he koroni simbiotic ora o te kitakita me te rewena, he SCOBY ranei, a ka taea te whakamahi ki te kohi kombucha hou.

Ko te mahi whakarakei ka hua mai te waikawa waikawa (ka kitea ano i roto i te winika) me etahi atu waikawa waikawa, nga taumata haurangi me nga haurehu e waro ana ().

He tipu nui te huakita e tipu ana i te ranunga. Ahakoa kaore ano nga taunakitanga mo nga painga probiotic o kombucha, he maha nga momo kitakita-waikawa lactic-acid kei roto i te probiotic. ().

Ka whakarato nga Probiotics i to kopu me te kitakita pai. Ka taea e enei huakita te whakapai ake i te maha o nga ahuatanga o te hauora, tae atu ki te nakunaku, te mumura me te whakaheke pauna hoki.

Mo konei, ko te taapiri i nga inu penei i te kombucha ki to kai ka pai ake pea to hauora i roto i nga tini huarahi.

Whakarapopototanga Ko te Kombucha tetahi momo tii kua oti te whakato. Ma tenei ka pai te puna probiotics, he maha nga painga hauora.

2. Ma Kombucha Akene e Whakarato nga Painga o te Tea Kakariki

Ko te tii Kakariki tetahi o nga inu tino hauora i te ao.

I ahu mai tenei i te mea ko te tiaka kaakaariki te maha o nga whakatipuranga koiora, penei i te polyphenols, e kaha ana te mahi hei antioxidants kaha i te tinana

Ko te Kombucha i hangaia mai i te tiaka kaakaariki he maha nga momo whakato tipu me te kii e whakapehapeha ana etahi o nga painga ano ().

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te inu i te tii kaakaariki i nga wa katoa ka taea te whakanui ake i te maha o nga kaata ka tahuna e koe, te whakaiti i te momona o te kopu, te whakapai ake i nga taumata o te cholesterol, te awhina i te mana o te huka toto me te maha atu (,,,).

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga inu inu kaakaariki he iti ake te tuponotanga o te mate pukupuku repeure, uma me te koroni (,,).

Whakarapopototanga Ko te Kombucha i hangaia mai i te tiaka kaarahi tera pea he maha nga painga hauora rite ki te tiaka kaakaakau ake, penei i te whakaheke taumaha me te whakahaere huka toto.

3. Kei Kombucha nga Antioxidants

Ko nga antioxidants he matū e whawhai ana ki nga tuwhena koreutu, ngota ngota urupare ka taea te kino i o punaha (,).

He maha nga kaimoriiao e whakapono ana he pai ake te hauora o nga kaiaro me nga inu inu mo to hauora tena ki nga taapiringa antioxidant ().

Ko te Kombucha, ina koa ka hangaia ki te tii kaakaariki, ka kitea he hua antioxidant ki to ate.

I nga wa katoa ka kitea e te rangahau kiore e inu ana i te kombucha i nga wa katoa ka whakaitihia te paitini o te ate e pa ana ki nga matū paitini, i etahi keehi 70% (,,,).

Ahakoa kaore he rangahau tangata mo tenei kaupapa, te ahua nei he waahi rangahau mo te hunga mate ate.

Whakarapopototanga He nui nga taonga haumanu a Kombucha, a kua whakaatuhia e nga rangahau he tiaki i te ate o te kiore mai i te kawa.

4. Ka taea e Kombucha te patu i te kitakita

Ko tetahi o nga mea nui i hangaia i te wa e whakarakehia ana te kombucha ko te waikawa acetic, he nui hoki i roto i te winika.

Ka rite ki nga polyphenols i roto i te tii, ka taea e te waikawa acetic te patu i te maha o nga rauropi kino pea ().

Ko te Kombucha i hangaia mai i te ti pango, i te tiaka kaakaariki ranei, he kaha nga ahuatanga o te rauropi, ina koa ki nga huakita-ka pangia e te rewena me te rewena Candida (21).

Ko enei awangawanga antimicrobial e aukati ana i te tipu o te huakita kino me te rewena, engari kaore e pa ki nga huakita painga, huakita probiotic me nga rewena e uru ana ki te kohi kombucha.

Ko te hononga hauora o enei taonga antimicrobial kaore i te maarama.

Whakarapopototanga He nui a Kombucha i roto i nga polyphenols ti me te waikawa acetic, i whakaatuhia mai hei pehi i te tipu o nga huakita e kore e hiahiatia.

5. Ka whakaitihia e Kombucha te Mate Hauora o te Ngakau

Ko te mate ngakau te take nui o te mate mo te ao (22).

Ko nga rangahau kiore e whakaatu ana ka taea e te kombucha te whakapai ake i nga tohu e rua o te mate manawa, LDL "kino" me te "pai" HDL cholesterol, i roto i nga ra 30 (,).

Ko te mea nui rawa atu, ko te tii (ina koa ko te tii kaakaariki) ka tiakina nga pungarehu LDL o te korara mai i te waikura, e kiia ana ka uru ki te mate manawa (, 26,).

Ina hoki, ko nga inu inu kaakaariki tae atu ki te 31% te mate ka pa ki te mate ngakau, he painga ka pa ki te kombucha (,,).

Whakarapopototanga Kua whakaatuhia a Kombucha ki te whakapai ake i te LDL "kino" me te "pai" o te taumata HDL cholesterol i roto i nga kiore. Ka aarai ano pea ki nga mate ngakau.

6. Ma Kombucha e Awhina ki te Whakahaere i te Momo Huka 2

Ko te mate huka momo 2 e pa ana ki te 300 miriona taangata o te ao. Kei te kitea e te nui o te toto huka toto me te aukati i te insulin.

He rangahau i roto i nga kiore mate huka i kitea ko te kombucha i whakaheke i te kai o nga kaiha, i heke ai te taumata huka toto. I whakapai ake ano te mahi ate me te whatukuhu ().

Ko te Kombucha i hangaia mai i te tiaka kaakaariki tera pea ka nui ake te painga, na te mea ko te tii kaakaariki kua whakaatuhia hei whakaiti i te taumata huka toto ().

Inaa hoki, he rangahau arotake tata ki te 300,000 takitahi i kitea ko te hunga inu inu kaakaariki he 18% te morearea o te mate huka ().

Me rangahau ano te tangata ki te tirotiro i nga painga o te kombucha mo te whakahaere huka toto.

Whakarapopototanga I whakapai ake a Kombucha i etahi tohu mate huka i roto i nga kiore, tae atu ki te taumata huka toto.

7. Ma Kombucha e Awhina ki te Aarai Ki Te Matepukupuku

Ko te mate pukupuku tetahi o nga mate nui o te ao. He tohu na te rereketanga o te pūtau me te tipu o te pūtau kore e taea te whakahaere.

I roto i nga rangahau ngongo-ngongo, na kombucha i aarai te tipu me te horapa o nga pukupuku pukupuku i te kaha o te kohinga polyphenols me nga antioxidants (, 34).

Me pehea te mahi anti-mate pukupuku o nga tea polyphenols ki te kore e tino marama.

Heoi, e kiia ana ko nga polyphenols te aukati i te rereketanga o te ira me te tipu o nga pukupuku pukupuku ka whakatairanga ano i te mate pukupuku pukupuku (35).

Mo tenei take, ehara i te mea miharo ko te hunga inu inu tea kaore pea i te whanuitia e nga momo mate pukupuku (,,).

Heoi, mena ko te kombucha he paanga mate pukupuku-pukupuku i roto i nga taangata, kaore ano kia whakatuturutia. E hiahiatia ana etahi atu rangahau.

Whakarapopototanga Ko nga rangahau ngongo-ngongo e whakaatu ana ka taea e te kombucha te pehi i te tipu o nga pukupuku pukupuku. Kaore e mohiotia mena ko te inu kombucha ka pa ki te raru o te mate pukupuku.

8. He Hauora a Kombucha Ka Hangaia Ana

Ko Kombucha he tii probiotic-taonga me te maha o nga painga mo te hauora.

Ka taea e koe te hoko i roto i nga toa, kia waiho ranei i te kaainga.Heoi, kia kaha ki te whakareri tika.

Ko te kombucha poke, nui ranei te kohua, ka raru pea te hauora, me te mate ano hoki. Ko nga kombucha kaainga kei roto pea i te 3% te waipiro (,,,).

Ko te huarahi pai ake ko te hoko kombucha i te toa, i te ipurangi ranei. He reka nga hua o nga umanga me te whakaarohia he kore waipiro, na te mea me iti ake i te 0.5% te waipiro ().

Heoi, tirohia nga kai ka tarai ki te karo i nga waitohu e nui ana te huka whakauru.

Whakarapopototanga Ko te kombucha he tika te whakarite ka pa he mate kino ki te hauora. Ko te huarahi pai ake ko te hoko kombucha pounamu i te toa.

Te Raina Raro

He maha nga taangata e whakapono ana ko te kombucha te awhina i nga momo raru o te hauora tawhito.

Heoi, ko nga rangahau a te tangata mo nga paanga o te kombucha he ruarua noa iho nga taunakitanga mo ona hua hauora.

He rereke, he nui nga taunakitanga mo nga painga o te tii me te probiotics, e kitea ana i roto i te kombucha.

Mena ka whakatau koe ki te whakamatau i te kombucha kaainga, kia tika te whakareri. Ko te kombucha poke ka nui ake te kino i te pai.