Ma te whakamahi i te rongoa ki te whakaora me te kai

Ko te whakamahi i te matū ka kino te tinana i roto i nga ara e rua:

• Ko te taonga ake ka pa ki te tinana.
• Ka puta ke nga rereketanga o te noho kino, penei i te kai koretake me te kai kino.

Ma te tika o te kai totika e awhina ai te whakaora. Ka tukuna e nga matūkai te kaha ki te tinana. Ka whakawhiwhia e ratou nga matū ki te hanga me te pupuri i nga okana hauora me te aukati i te mate.

Ko te whakaoranga mai i te whakamahinga o te rawa ka pa ki te tinana i roto i nga ahuatanga rereke, tae atu ki te pungao (te tukatuka i te kaha), te mahi a te okana, me te oranga hinengaro.

Ko te paanga o nga raau taero rereke ki te kai totika ka whakaaturia i raro nei.

Tuhinga o mua

Ko nga Opiates (tae atu ki te codeine, oxycodone, heroin, me te morphine) ka pa ki te punaha gastrointestinal. Ko te mate kokiri he tohu noa mo te whakamahi i nga rawa. Nga tohu e kitea ana i te wa o te tangohanga tae atu ki:

• Matepukupuku
• Te whakapairuaki me te ruaki

Ko enei tohu ka kore pea e nui nga matūkai me te ngoikoretanga o nga hiko (penei i te konutai, te pāhare pāporo, me te pūhaumāota).

Ko te kai i nga kai taurite ka iti ake enei tohu (engari, he uaua pea te kai, na te whakapairuaki). Ko te kai muka-nui me te nui o nga warowaihā uaua (pēnei i te huawhenua, huawhenua, pī, pīni) me te pīni.

HUAKI

Ko te inu waipiro tetahi o nga take nui o te ngoikoretanga o te kai i te United States. Ko nga ngoikoretanga e mohiotia ana ko nga huaora B (B1, B6, me te waikawa folic). Ko te kore o enei matūkai ka raru te mate toto me te punaha (neurologic). Hei tauira, ko te mate e kiia nei ko te Wernicke-Korsakoff syndrome ("roro maku") ka pa mai i te waipiro kaha ki te kore o te huaora B1.

Ko te whakamahi i te waipiro he kino ki nga okana nui e rua e uru ana ki te pungao me te kai totika: te ate me te repe. Ka tangohia e te ate te paitini mai i nga matū kino. Ma te pancreas e whakahaere te huka toto me te mimiti o te ngako. Ko te kino o enei okana e rua ka kore e taurite te rere o te wai, te Calories, te protein, me nga electrolytes.

Ko etahi atu o nga raruraru e:

• Mate huka
• Te toto toto tiketike
• Te kino o te ate tuturu (te cirrhosis ranei)
• Pakihaki
• Te koretake o te kai totika
• Kua whakapotohia te wawata o te ora

Ko te kai kino a te wahine i te wa e hapu ana, ina koa ka inu ia i te waipiro, ka raru te tipu me te whanaketanga o te peepi i roto i te kopu. Ko nga kohungahunga e pa ana ki te waipiro i te wa e hapu ana ka raru to ratau tinana me te hinengaro. Ka pa te waipiro ki te peepi e tipu haere ana ma te whakawhiti i te waahi. Whai muri i te whanautanga, akene he peepi nga tohu o te peepi.

Ko nga whakamatautau taiwhanga mo te pūmua, te rino, me nga electrolytes e hiahiatia ana hei whakatau mena he mate ate kei tua atu i te raru o te waipiro. Ko nga waahine e kaha inu ana ka raru pea te mate osteoporosis, akene me whai i nga taputapu konupūmā.

Tuhinga o mua

Ko te whakamahi whakaongaonga (penei i te kapiti, te cocaine, me te methamphetamine) ka whakaiti i te hiahia, ka arahi ki te ngaro o te taumaha me te ngoikore o te kai. Ko nga kaiwhakamahi o enei raau taero ka noho mo etahi ra i te wa kotahi. Akene kua maroke ratou ka korekore nga hiko i enei waahanga. Ko te hoki ki te kai totika he uaua mena kua ngaro te taumaha o te tangata.

Ko nga raru mahara, tera pea ka pumau, he raru o te whakamahi whakaongaonga mo te wa roa.

MARIJUANA

Ka taea e te mariuana te whakanui i te hiahia. Ko etahi o nga kaiwhakamahi mo te wa roa-ka nui pea te taumaha ka hiahia ki te whakaheke i te hinu, te huka, me te katoa o nga kaata.

NGUT WHAKAMAHI ME TE KAUPAPA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA

Ka pai ake te ahua o te tangata, kaare pea ka tiimata te inu waipiro me te raau taero. Na te mea he pai te kai totika ki te whakapai i te wairua me te hauora, he mea nui kia akiaki i te kai pai mo te tangata kia ora mai i te waipiro me etahi atu raru o te tarukino.

Engari ko te tangata kua mahue i a ia tetahi puna nui o te ahuareka kaore pea i te rite ki te whakarereke i etahi atu whakarereketanga o te ao. Na, ko te mea nui kia kaua te tangata e hoki ano ki te whakamahi i nga taonga rongoa tena ki te piri tonu ki te kai totika.

NGA ARATOHU

• Piri atu ki nga kai me te kai tonu.
• Kai i nga kai iti te momona.
• Kia nui ake te pūmua, te warowaihā uaua, me te muka kai.
• He pai pea te taapiringa o te Huaora me te kohuke i te wa e whakaorangia ana (kei roto i tenei ko te B-matatini, konutea, me te huaora A me te C).

Ko te tangata e whakamahi rongoa ana ka mate pea ka mate ana kaore he tikanga kai pai. Koinei te take nui o te kai i ia wa. Ko te waranga tarukino me te waipiro ka wareware i te tangata te ahua o te hiakai, engari me kii tenei ahua he hiahia tarukino. Me whakatenatena te tangata ki te whakaaro ka hiakai pea ka kaha te hiahia.

I te wa e ora ana mai i te whakamahinga o nga rawa, he mate te mate totika. He mea nui kia nui te inu o te wai i roto i waenga o nga kai. I te nuinga o te wa ka hoki mai te ngakau kai Ko te tangata e ora ana ka kaha ki te kai nui, ina koa ki te whakaohokia e ratou. He mea nui kia kai i nga kai pai me nga paramanawa kia kore e karo i nga kai nui-pūngoi me te iti o te kai totika, pēnei i te monamona.

Ma nga tohu e whai ake nei hei awhina ki te whakapai ake i nga ahuatanga o te whakaoranga pumau me te hauora:

• Kai i nga kai totika me nga paramanawa.
• Haere ki te korikori tinana kia nui te okiokinga.
• Whakaitihia te kawhe ka mutu te kai paipa, mena ka taea.
• Rapua i nga awhina mai i nga kaitohutohu, i nga roopu tautoko ranei i ia ra.
• Tangohia nga taapiringa huaora me te kohuke mena ka taunakihia e te kaitautoko hauora.

Te whakamahi i te matū ki te whakaora me te kai; Te kai totika me te whakamahi tarukino

Jeynes KD, Gibson EL. Te hiranga o te kai totika ki te awhina i te whakaoranga mai i nga raru whakamahi tarukino: he arotake. Te Tiaki Waipiro Whakatika. 2017; 179: 229-239. PMID: 28806640 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28806640/.

Kowalchuk A, Reed BC. Nga mate o te whakamahi matū. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 50.

Weiss RD. Tuhinga o mua. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 31.