Chloride i roto i te kai

Kei te kitea te Chloride i roto i te maha o nga matū me etahi atu matū o te tinana. Koinei tetahi o nga waahanga tote e whakamahia ana mo te tunu kai me etahi kai.

Ko te Chloride te mea hei pupuri i te pauna tika o te wai o te tinana. He waahanga nui tenei mo te wai puku o te puku (puku).

Ka kitea te Chloride i roto i te tote teepu, te tote moana ranei hei konutai parani. Kei te kitea ano i nga huawhenua maha. Ko nga kai me te nui o te pūhaumāota kei roto ko te kaimoana, rai, tōmato, rētihi, herewi, me te oriwa.

Ko te Chloride, he mea hono ki te pāhare pāporo, he maha nga kai ka kitea. Koinei tonu te mea nui hei whakauru i nga kai tote.

Ko te nuinga o nga Ameliká tera pea ka nui ake te hauhaa i ta raatau e hiahia ana mai i te tote teepu me te tote ki nga kai kua oti te whakarite.

He iti rawa te pūhaumāota i roto i te tinana ka puta ka ngaro i te maha ngā wai o tō tinana. No te werawera nui tenei, te ruaki, te korere ranei. Ko nga rongoa penei i te diuretics ka iti ake hoki te taumata o te pūhaumāota.

Ko te nui o te konutai-pūhaumāota mai i ngā kai totea ka taea:

• Whakanuia to toto
• Meinga he kohinga waipiro ki nga taangata e ngoikore ana te ngakau, he cirrhosis, he mate pukupuku ranei

Ko nga inenga mo te pūhaumāota, me etahi atu matūkai, e hoatuhia ana i te Diaries Reference Intakes (DRIs) i hangaia e te Poari Kai me te Kai Kai Tuturu i te Institute of Medicine. Ko te DRI he waahi mo nga huinga tohutoro korero e whakamahia ana hei whakamahere me te aromatawai i nga kai totika a te hunga hauora. Ko enei uara, ka rereke i te reanga me te taane, tae atu ki:

• Tono Tahua Kai (RDA): Ko te taumata toharite o te kohi i te waa e ranea ana hei whakatutuki i nga hiahia matūkai o te nuinga (97% ki te 98%) nga tangata hauora. Ko te RDA he taumata whakauru i runga i nga taunakitanga rangahau putaiao.
• Te Whakauru Katoa (AI): Ka whakapumautia tenei taumata ina kaore i rahi nga taunakitanga rangahau putaiao hei whakawhanake i tetahi RDA. Kua whakaritea ki te taumata e whakaarohia ana kia pakari ai te kai totika.

Kohungahunga (AI)

• 0 ki te 6 marama tawhito: 0.18 karamu ia ra (g / ra)
• 7 ki te 12 marama te pakeke: 0.57 g / ra

Tamariki (AI)

• 1 ki te 3 tau: 1.5 g / ra
• 4 ki te 8 tau: 1.9 g / ra
• 9 ki te 13 tau: 2.3 g / ra

Nga taiohi me nga pakeke (AI)

• Nga tane me nga uwha, 14 ki te 50 nga tau: 2.3 g / ra
• Nga tane me nga waahine, 51 ki te 70: 2.0 g / ra
• Nga tane me nga uwha, 71 nga tau neke atu ranei: 1.8 g / ra
• Nga wahine hapu me nga wahine whakangote o nga reanga katoa: 2.3 g / ra

Marshall WJ, Ayling RM. Kai totika: taiwhanga me nga haumanu. I roto i: Rifai N, ed. Pukapuka Pukapuka Tietz mo te Haumanu Haumanu me te Taatai ​​Hangarau. 6 ed. St Louis, MO: Elsevier; 2018: chap 56.

Mason JB. Nga Huaora, nga kohuke whakapapa, me etahi atu micronutrients. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 218.

Salwen MJ. Huaora me nga mea timatanga. I roto i: McPherson RA, Pincus MR, eds. Ko te Tohu Haumanu a Henry me te Whakahaere ma nga Tikanga Laboratory. 23rd ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: chap 26.