Te mamae o te waewae

Ko te mamae o te pona te mamae o te waewae o nga waewae ranei o nga waewae e rua.

Ko te mamae o te rekereke i te nuinga o te waa ka pakaru te pona.

• Ko te mokomoko o te pona he whara ki nga hononga, e hono ana nga wheua ki tetahi atu.
• I te nuinga o nga wa, ka huri te pona ki roto, ka paku roimata i nga hononga. Ko te haehae ka arahi ki te pupuhi me te maru, he uaua ki te kawe i te taumaha o te hononga.

Hei taapiri ki nga pungarehu o nga waewae, ko te mamae o te pona ka taea e:

• He pakaru, he pupuhi ranei o nga uaua (ka hono ki nga uaua ki te koiwi) te kariri ranei (e hono ai nga urunga)
• Te pangia i te hononga o nga waewae
• Osteoarthritis, gout, rheumatoid rumati, Reiter syndrome, me etahi atu momo kaiponapona

Ko nga raru o nga waahi e tata ana ki te hiku ka ahei koe ki te mamae i roto i te huringa waewae:

• Te aukati i nga oko toto i roto i te waewae
• Te mamae o te rekereke whara ranei
• Tendinitis huri noa i te hononga o nga waewae
• Nga whara o te nerve (penei i te mate kauhanga taraiwa sciatica ranei)

Ko te tiaki i te kaainga mo te mamae o to waewae kei runga i te take me etahi atu maimoatanga, pokanga ranei. Ka tonoa pea koe ki:

• Me okioki to waewae mo nga ra maha. Ngana kia kaua e utaina to taumaha ki to waewae.
• Whakauruhia he takai ACE. Ka taea hoki e koe te hoko taatai ​​hei tautoko i to waewae.
• Whakamahia nga tokotoko me te tokotoko ranei hei awhina i a koe ki te tango i te taumaha mai i te pona o te waewae me te u ranei.
• Tiakina to waewae ki runga ake i te taumata o to ngakau. I a koe e noho ana, e moe ana ranei, whakatakotoria kia rua nga urunga ki raro i to waewae.
• Hukaia te rohe tonu. Tukuna he huka mo te 10 ki te 15 meneti i ia haora mo te ra tuatahi. Ana, tohua te huka i nga 3 ki te 4 haora mo nga ra e rua.
• Ngana ki te acetaminophen, ibuprofen, etahi atu mamae ranei na te toa i hanga.
• Akene he piringa koe hei tautoko i te pona, i te peke ranei hei okioki i to waewae.

Ka pai ake te pupuhi me te mamae, me waiho tonu e koe te taumaha o te taumaha mai i to waewae mo tetahi wa roa.

Ko te wharanga tera pea e hia wiki ki te maha marama kia tino ora ai. Ka mutu ana te mamae me te pupuhi, ka ngoikore noa te waewae kua whara ka iti ake te pumau i te pona kaore i whara.

• Me tiimata e koe nga mahi whakapakari i to waewae me te karo i nga whara a muri ake nei.
• KAUA e tiimata i enei mahi kia tae ra ano ki te korero a te tohunga ngaio kia pai to tiimata.
• Me mahi ano e koe to pauna me to taikaha.

Ko etahi atu o nga tohutohu a to ratonga hauora ki a koe:

• Ngaro te taumaha mena he taumaha rawa koe. Ko te taumaha taapiri ka raru to waewae.
• Whakamahana i mua i te whakamahi i te tinana. Tohaina nga uaua me nga uaua e tautoko ana i te koromatua.
• A ape i nga hakinakina me nga mahi kaore e tika ana to whakatau.
• Kia mahara kia uru tika o hu. A ape i nga huu rekereke teitei.
• Mena ka kitea e koe te mamae o te pona, te huri ranei i to waewae i etahi o nga taumahi, whakamahia nga kaitautoko awhina waewae. Kei roto i enei ko nga rererangi rererangi, takai ACE, raupaputanga reorua ranei.
• Mahia to pauna ka mahi i nga mahi tere.

Haere ki te hōhipera mena:

• He mamae nui to koe ahakoa kaore koe i te taumaha.
• Kei te whakapae koe he wheua whati (he rerekee te ahua o te hononga kaare e taea te whakanoho i te taumaha o te waewae)
• Ka rongo koe i te tangi o te tangi ka mamae tonu te hononga.
• Kaore e taea e koe te neke whakamuri o to waewae.

Karangahia to kaiwhakarato mena:

• Kaore e heke te pupuhi i roto i te 2 ki te 3 ra.
• He tohu mate koe. Ka whero te rohe, ka mamae ake, ka mahana ranei, ka hika ranei i te 100 ° F (37.7 ° C) koe.
• Kaore te mamae e ngaro i muri i nga wiki maha.
• Kei roto ano etahi atu hononga.
• He hitori o to raru koe, a he tohu hou koe.

Te mamae - waewae

• Ka pupuhi te pona waewae
• Tuatea waewae
• Waewae whati

Irwin TA. Nga whara o te waewae me te pona. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 117.

Molloy A, Selvan D. Nga whara kino o te waewae me te waewae. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee me Drez. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 116.

Osborne MD, Esser SM. Te koretake o te waewae. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 85.

Utu MD, Chiodo CP. Te mamae o te waewae me te waewae. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Te Pukapuka Whakaakoranga mo te Rheumatology a Kelley me Firestein. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 49.

Rose NGW, Green Green. Te rekereke me te waewae. I roto i: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Te rongoa ohorere a Rosen: Nga Kaupapa me nga Mahi Haumanu. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.