Pakaru o te uaua

Ko nga uaua o te uaua ka piri ana te uaua (kirimana) me te kore e ngana ki te whakakii, kaore hoki e ngawari. Ka uru pea te kapi ki te katoa, ki te waahanga ranei o te kotahi neke atu ranei o nga uaua.

Ko nga roopu uaua e tino uru ana ko:

• Hoki o te waewae o raro / kuao kau
• Hoki o te huha (hamstrings)
• Mua o te huha (quadriceps)

Ko nga pakaru o nga waewae, o nga ringaringa, o nga ringaringa, o te kopu, me te taha o te riu riu e tino kitea ana.

He maama nga uaua o te uaua ka mutu pea ma te toro haere i nga uaua. Ka uaua pea te uaua o te kopa ka pupuhi ranei.

He rereke nga uaua o te uaua i nga wehenga o te uaua, ka kapi i roto i te tuhinga motuhake.

He maha nga waahi o te uaua ka kitea i te wa ka nui te whakamahinga o te uaua ka whara ranei. Ko te mahi i te wa kaore i rahi o te wai (te whakainu) ka iti ranei nga hua o te kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupūmā ranei, ka kaha ake pea te uaua o te uaua.

Ka puta pea te pupuhi o te uaua i a koe e purei ana i te tenehi, i to korowha ranei, i to peihana, i to kauhoe, i etahi atu mahi whakangungu ranei.

Ka taea hoki e ratau e:

• Waipiro
• Hypothyroidism (thyroid ngoikore)
• Rahunga tākihi
• Nga rongoa
• Tuhinga o mua
• Tuhinga o mua

Mena he pupuhi to uaua, kati to mahi ka ngana ki te toro me te mirimiri i te uaua.

Ma te wera e whakangawari te uaua ka tiimata te tiimatanga, engari akene ka pai te huka i te waa kua pai ake te mamae.

Mena kei te mamae tonu te uaua, ka taea e nga rongoa rongoa kore-aukati te awhina i te mamae. Mena he kaha te pupuhi o nga uaua, ka taea e to kaiwhakaora hauora te whakahau i etahi atu rongoa.

Ko te take nui o te pupuhi o nga uaua i nga wa o nga mahi takaro kaore i te rahi te wai. I te nuinga o nga wa, ma te wai inu e whakangawari nga peepi. Heoi, ko te wai anake kaore e awhina i nga wa katoa. Ko te papa tote, ko te inu hakinakina ranei, hei whakakii i nga kohuke kua ngaro, he pai tonu.

Ko etahi atu awhina mo te whakaora i nga ngoikoretanga o te uaua:

• Hurihia o mahinga kia whakamahia e koe i runga i to kaha.
• Inu i te nui o te waipiro i te wa e whakamahi ana koe ka whakapiki i te kohi o te pāhare pāporo (ko te wai karaka me te panana he puna nui mo te pāhare pāporo)
• Totoro kia pai ake ai te ngawari.

Karangahia to kaiwhakarato mena ka pupuhi to uaua:

• He kino
• Kaua e haere ma te toro totika
• Hoki tonu mai
• He roa te roa

Ka tirotirohia koe e to kaiwhakarato ka paatai ​​i nga tohu mo o tohu me te hitori o te hauora, penei i te:

• Ahea i tiimata ai nga pungarehu?
• Kia pehea te roa o to raatau tuuturu?
• E hia nga wa ka kite koe i nga uaua o te uaua?
• He aha nga uaua e pangia ana?
• Kei te waahi tonu te maaka i te waahi kotahi?
• Kei te hapu koe?
• Kua ruaki koe, i korere, nui te werawera, te nui o te mimi, me etahi atu take pea kua maroke?
• He aha nga rongoa e inu ana koe?
• Kua whakapau kaha koe?
• Kua inu waipiro koe?

Ka taea te whakamatautau toto kia tirohia nga mea e whai ake nei:

• Te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora konupora ranei
• Mahi tākihi
• Mahinga Taira

Ka tohua he rongoa mamae.

Ngau - uaua

• Toronga o te uma
• Totoro Groin
• Totoro hamstring
• Hip totoro
• Toronga huha
• Torotoro totoro

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Nga mate taiao. I roto i: Miller MD, Thompson SR. Tuhinga DeLee, Drez, & Te rongoa hākinakina Orthopedic a Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Te mamae o te uaua me te mamae. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 28.