Me pehea te mahi i te Mahinga Volumetric kia ngaro te taumaha kaore e hiakai

Toka Te Manawa

• Tahua raarangi kai

Ko te kai nui he kai hei awhina i te whakaheke i nga kaata me te kore e heke te nui o nga kai o ia ra, ka taea te kai atu i nga kai ka makona mo te wa roa, ma tenei e ngawari ai te whakaheke i te taumaha, ana ka akiaki ano hoki i te whakamoatanga o te tinana.

Ko te kai kai na te kairangahau kai totika o Amerika a Barbara Rolls, no te Whare Waananga o Pennsylvania, te Kaituhi o te pukapuka Ka ngaro te taumaha ma te kai atu, i whakaputaina i Brazil e te kaiwhakaputa BestSeller. Hei ki ta te kaituhi, ka taea te wehewehe i nga kai ma te kaha o te kaha ki:

• He tino iti, he iti ake i te 0.6 nga kaata mo ia karamu, kei roto nga huawhenua, huawhenua, te nuinga o nga hua me nga hupa;
• He iti, i waenga i te 0.6 me te 1.5 Calories mo ia karamu, he kakano tunu, he kai kiko, he reihi, he karepe me te rimurapa;
• Toharite, mai i te 1.5 ki te 4 nga karamu ia karamu, kei roto nga kai, nga tiihi, nga ranu, Itari me te paraoa katoa;
• Tino, kei waenga i te 4 me te 9 nga karamu mo ia karamu, he paramanawa, tiakareti, pihikete, pata, maramara me nga hinu.

No reira, ko te raarangi kai nui me nga huawhenua, huawhenua, hua me te hupa. Heoi, ko nga paramanawa, tiakareti, pihikete, pata, maramara me nga hinu kua whakakorea.

Tahua raarangi kai

Anei tetahi tauira o te raarangi kai nui.

• Parakuihi - 1 kapu miraka paku-kore, he poro paraoa me te punetēpu kotahi o te tiihi kaihi me te 1 kapu merengi, merengi me te ranunga papaya ka tauhiuhia ki te punetēpu pāpaku o te quinoa whakarakei
• Whakakotahitanga - 1 te waahanga reo o te pineapa ka tauhiuhia ki te mint hou
• Tina tina - He rihi paraharaha kotahi o te huamata pumau, he kāreti raweti kuoro me te paināporo tapaono. 3 punetēpu raihi parauri me te pepa karakara. 2 punetēpu o te piapii ka tunua ki te riki me te pāhiri. 1 te kiko kai o te ika tunutunu me te ranunga harore.
• Paramanawa ahiahi - Kotahi kapu tinimarie me te 2 pihikete katoa
• Kai hakari - 1 te pereti pāpaku o te huamata aramona, te tapatapahi o te ngakau o te nikau me nga piiti kuoro. Ko te kaikawe 1 spaghetti he mea nui ki te whakahau me nga waahanga tuna, ka tiakina ki te wai. 2 punetēpu o te broccoli i tunua ki te karika me te riki i roto i nga riu matotoru

• Hapa - He kapu kapu 1 i hangaia me te 1 peàtitanga o te kakara o te hua whero kaore i whakaturuhia, te wai kotahi o te aporo me te ½ rēmana, he tapatapahi rawa me te peariki.

  
  

Ko te tikanga kai noa, ahakoa kaore i tino aukati, me tohutohu e tetahi tohunga ngaio penei i te tohunga kai totika kia urutau ki te tangata, kaore e raru to hauora.