Nga whakangungu whakangungu uaua papa pelvic

Ko nga whakangungu whakangungu uaua o te papa o te papatoiatu he raupapa whakangungu i hangaia hei whakakaha i nga uaua o te papa papatoiake.

Ko nga whakangungu whakangungu uaua o te papa pelvic e taunakihia ana mo:

• Nga waahine kaore e mate te mate urinary
• Nga taangata e mate ana te mate urinary i muri o te pokanga repeure
• Nga taangata e kore nei e taea te whakakahore i te hihi

Ma te whakangungu whakangungu uaua o te papa o te papatoiahi e awhina te whakakaha i nga uaua i raro i te kopu, te tōngāmimi, me te puku (whēkau nui). Ka taea e raatau te awhina i nga taane me nga waahine e raru ana ki te turuturu i te mimi, ki te peera ranei o te puku.

Ko te whakangungu whakangungu uaua uaua he rite ki te peera me mimi koe, ana ka mau. Ka waatea koe ka whakakii i nga uaua hei whakahaere i te rere o te mimi. He mea nui kia rapu i nga uaua e tika ana hei whakakii.

A te wa e whai ake ai koe ki te mimi, tiimata ki te haere ka mutu. Ite i nga uaua o to tenetene, tōngāmimi, o nono ranei ka kiki ka neke ki runga. Koinei nga uaua o te papa papatoiake. Mena ka kite koe he uaua ake ta raatau, he tika taau mahi. Kaua e waia kia mahi i nga whakangungu ia wa e mimi ana koe. Ka taea e koe te mohio ki nga uaua, mahia nga mahi i te nohoanga, engari KORE i te wa e mimi ana koe.

Mena kaore koe i te tino mohio kei te whakakii koe i nga uaua tika, kia maumahara ko nga uaua katoa o te papa papatoiake ka okioki me te kirimana i te wa kotahi. Na te mea ko enei uaua e whakahaere ana i te tōngāmimi, te kokonga, me te tara, ka awhina pea nga tohutohu e whai ake nei:

• Wahine: Whakauruhia tetahi maihao ki roto i to tenetene. Whakakakahia nga uaua me te mea kei te pupuri koe i to mimi, katahi ka tuku. Me mohio koe ka whakakii nga uaua ka neke ki runga, ki raro hoki.
• Tane: Whakauruhia tetahi maihao ki roto i to mahunga. Whakakakahia nga uaua me te mea kei te pupuri koe i to mimi, katahi ka tuku. Me mohio koe ka whakakii nga uaua ka neke ki runga, ki raro hoki. Ko nga uaua ano enei ka whakapiki koe mena e ngana ana koe ki te aarai i a koe mai i te pauna hinu.

He mea nui kia noho humarie nga uaua e whai ake nei i a koe e mahi ana i nga whakangungu whakangungu uaua uaua:

• Tuuwhenua
• Patua (ko te hohonu, ko te uaua sphincter wero me kirimana)
• Huha

Ka taea hoki e te wahine te whakakaha i enei uaua ma te whakamahi i te koeko tara, he taputapu taumaha ka whakauruhia ki roto i te tara. Na ka ngana ki te whakakii i nga uaua o te papa papatahi kia mau ai te taputapu.

Mena kaore koe e tino mohio kei te mahi tika koe i te whakangungu o te uaua o te papa papatoiake, ka taea e koe te whakamahi i te koiora koiora me te whakaohooho hiko hei awhina i te roopu uaua e mahi ana

• Ko te Biofeedback he tikanga whakapakari pai. Ka whakanohohia nga hiko ki runga i te kopu me te taha o te rohe wini. Ko etahi kaitautoko ka whakanohohia he kaitautoko ki roto i te tenetene i roto i nga waahine, i te nono ranei i roto i nga taane hei tirotiro i te whakahekenga o nga uaua o te papa papatoiake.
• Ka whakaatuhia e te Kaitirotiro tetahi kauwhata e whakaatu ana ko nga uaua e kirimana ana, a, e okioki ana. Ka taea e te kaitautoko te awhina i nga uaua tika mo te mahi i nga whakangungu whakangungu uaua o te papa papatoiake.

TE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA PELVIC:

Whaaia nga hikoinga nei:

1. Timata ma te whakakore i to putea.
2. Whakakakahia nga uaua o te papa papatahi ka mau mo te kaute 10.
3. Whakamaerehia katoahia nga uaua mo te kaute 10.
4. Mahi 10 tukurua, 3 ki te 5 wa i te ra (ata, ahiahi me te po).

Ka taea e koe te mahi i enei mahi i nga wa katoa me nga waahi. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te mahi whakangungu i a koe e takoto ana, e noho ana ranei i te tuuru. Whai muri i te 4 ki te 6 wiki, ka kite te nuinga kua pai ake. Ka roa pea te 3 marama ka kitea he panoni nui.

I muri i nga wiki e rua, ka taea ano e koe te whakamatautau i te whakaheke i te papa o te papatoiake i nga waa ka rere atu pea koe (hei tauira, i te wehenga atu i te tuuru).

He kupu whakatupato: Kei te whakaaro etahi taangata ka taea e raatau te tere ake te ahu whakamua ma te whakanui ake i nga tukurua me te mahinga o nga mahi. Heoi, ko te kaha o te whakamahi i te tinana ka mate pea i te mauiui o te uaua ka kaha ai te rere o te mimi.

Mena ka kite koe i te awangawanga i roto i to kopu, i to tuara ranei i a koe e mahi ana i enei mahi, kei te he pea koe. Manawa te manawa ka reera to tinana ka mahi koe i enei mahi. Kia mahara kaore koe i te whakakii i to kopu, o to huha, o to papa, o to uaua ranei.

Ka oti ana i te huarahi tika, kua kaha te whakakii i nga mahi uaua o te papa papatoiake hei whakapai ake i te noho mimi.

He kaiwhakangungu tinana kua tino whakangunguhia ki te whakangungu ngoi papaha pelvic. He maha nga taangata e whai hua ana mai i te whakakori tinana.

Nga mahi Kegel

• Wahine anatikaraiti perineal

Kirby AC, Lentz GM. Nga mahi me nga mate o te urinary o raro: te maakuta o te micturition, te whakakore i te ngoikoretanga, te kore o te mimi, te mate mimi, me te mate mamae o te pounamu mamae. I roto i: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Hinengaro Whanui. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 21.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Te mate uruta wahine. I roto i: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Nga Hauora Hauora me te Hinengaro. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 11.

Newman DK, Burgio KL. Whakahaerehia te whakahaere mo te koretake o te mimi: te whanonga me te papa o te papatoiake me nga taputapu urethral me te pelvic. I roto i: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. Campbell-Walsh Urology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 80.