Ko Aku Hacks Kua Whakamatauria, Tika hoki mo te Tiwhikete Tiwha (UC)

Toka Te Manawa

• 1. Whakamakuku i te wai
• 2. Akohia he aha te mahi hei whakaora i o mamae
• 3. Kaua e waiho te whare kaore he rongoa
• 4. Inu i te nui o te ti
• 5. Haere hapori
• 6. Whakamaerehia o kai me to inu
• 7. Kainga nga waahanga iti ka haere
• 8. Korero ki o hoa me to whanau
• 9. Kia maia ahakoa kua mataku koe

I a koe e noho ana me te ulcerative colitis (UC), ko nga mahi katoa e whakaatu ana i nga wero hou hei whakatutuki. Ahakoa ko te kai i waho, ko te haerere, ko te haere kau noa ranei me nga hoa me te whanau, nga mea e whakaarohia ana e te nuinga o te tangata he waahanga ngawari o te ao, he mea tino kaha ki a koe.

He pai taku wheako mo nga wheako pai me nga kino kaore e noho ana me te UC. Ko enei wheako katoa i awhina i ahau ki te whakawhanake i nga hacks mo te haere ki te ao me te noho i taku koiora pai ahakoa oku mate tuuturu. Ko te tumanako, ka kitea e koe enei awhina hei awhina pera i ahau.

1. Whakamakuku i te wai

Ko te hiranga o te noho whakamahinuhinu kaore e kaha te whakanui. Ko te maroke te take i pa mai ki ahau i nga wa katoa. Ko te inu tika i te wai kaore e ranea. Me taapiri e au me nga inu e mau ana te hiko.

Whai muri i taku whakamatau i nga inu hiko me nga rongoa rereke, i whakatau ahau ka pai ake maaku nga Paatete Paura Pedialyte. Te tikanga he kotahi au ia ra. Mena kua haere au, ka uru atu ahau ki te rua.

2. Akohia he aha te mahi hei whakaora i o mamae

Kua wheako ahau i etahi tauhohenga kino ki te acetaminophen, no reira kua paku wehi ahau mo nga rongoa mamae mamae. Kei te pai ahau ki te tango i a Tylenol, ahakoa. Ka ngana ahau ki te aukati i taku whakamahinga, engari mauria mai ki ahau i nga wahi katoa e haere ai ahau, mena ka peera.

Mena he mamae taku, kei te kaainga au, ka hanga e ahau he ti. I te nuinga o nga wa, ka koohia e ahau nga karika karika maru, he kanikani kuoro, me tetahi peita pepa cayenne me te tiaka kaakaariki mo te 20 meneti. I muri i taku taatari, ka taapirihia e ahau te honi me te wai rēmana. Ka pai rawa atu tenei i nga wa katoa e mamae ana oku hononga, uaua ranei, mena he wiri, he kirika ranei.

Ko etahi atu rongoa rereke i awhina i te wa e mamae ana ahau ko nga tikanga manawa, yoga, me te hinu CBD.

3. Kaua e waiho te whare kaore he rongoa

Me mau tonu e koe nga rongoa ka hiahiatia e koe ina puta mai koe i te whare - ina koa ka haere koe. Ko te haerere e whakaohooho ana i to mahinga. He mea nui kia urupare to tinana. Ahakoa kei te pai ahau, ka haria mai e au he rongoa tuuturu me nga rongoa rongoa hei awhina i taku tinana ki te whakatika i nga paanga o te haere i runga i taku tinana.

Ka haria mai ano e au etahi raau taero tino pai i te waa e haere ana au. Te nuinga o nga wa, ka kohi ahau i te Gas-X, Dulcolax, me te Gaviscon. Ko te hau, te koretake, me nga take whakarunga o runga ka mate ahau i te waa e haere ana ahau. Ko te tango i enei ki roto i taku peke ka taea te whakaora.

4. Inu i te nui o te ti

Ka inu ti ahau i nga ra katoa, engari ko au te ante ka haere au.

Pueru tunutunu ka awhina te tii ki ahau ki te kai nakunaku me te paoa. Ka inumia e au i muri i nga kai e momona ana te hinu (ahakoa he momona momona).

Ka whakaranu te penehana hau awhina ina pa ana taku mamae ki te penehi, ki te mea kua kai ahau i nga kai e mate hau ana. Ko nga whakaranu kei roto te ranunga o te fennel, te caraway ranei, te pepa, te coriander, te pama lemon, me te chamomile he pai katoa.

Peppermint he pai rawa mo te wa e whakapairuaki ana ahau, e hiahia ana ranei kia awhina ahau ki te waatea.

Kamomomoka he pai ano hoki mo te waatea me te awhina i te kai nakunaku.

Kanekane he pai mo te mamae me te mamae, te whakamahana ranei i a koe mai i roto ka puta koe i nga wiri.

Rau rōhipere Ko taku haere ki te kei ahau i runga i toku wā. Mena he UC koe, ka nui ake te kaha o te waatea o te paheketanga mai i te nuinga o te iwi. Ma te tiihi rau Raspberry e awhina ahau ki te whakaora i etahi o nga awangawanga.

5. Haere hapori

Ka nui te raru o to ao hapori ina he UC koe, engari he mea nui kia taunekeneke ki o hoa me to whanau. Ma te tautoko ka awhina koe i te wairua i a koe e aro atu ana ki nga wero o UC.

Heoi, he mea nui kia mohio ki nga rohe o to tinana. Mena kei te pai koe ki te noho hapori, engari kei te awangawanga koe i te wehe atu i te kaukau, karangahia nga taangata ki to kaainga. He pai ki ahau te matakitaki i aku whakaaturanga tino pai me nga kiriata me nga hoa. Ka ngana ahau ki te kohi i nga mea kua kitea e au i mua kia kore ai e ngaro tetahi mea mena ka hiahia au ki te whakamahi i te kaukau.

6. Whakamaerehia o kai me to inu

Ka pa ana ki to kai, whakaarohia te kowhiri i nga kai kaore he nui o nga kai. Ko te kai maama noa te mea e raru ana i ahau.

He pai nga kai tunutunu, kapi ranei i te mea he iti rawa te kinaki kinaki ka kore he ranu taumaha. Ko te tokoiti o nga kai, ko te iti ake pea o nga tohu ka puta.

Mo te pūmua, ko te kaimoana te whiringa haumaru no te mea he ngawari tonu te tikanga. Ko te heihei te tuarua o nga tuarua, muri iho ko te kau, me te whakamutunga poaka.

Kia mahara ki te whakariterite i nga mea e kai ana koe me te inu. Ki ahau nei, ko te kai nui te mea kino rawa atu hei mahi. Ka haere au ki te wharekai, ka tono ahau ki te kaituku mo tetahi pouaka ki mua i te taenga mai o aku kai. Ko te kohikohi i tetahi waahanga o taku kai i mua atu ka aukati i ahau ki te kai nui ka mate ahau i te mate.

Ano hoki, mena kei te haere koe ki te wharekai i tawhiti atu i to kaainga, he mea pai tonu te whakakii i etahi atu kakahu o roto me nga tarau, mena ka tika.

Mo te inu waipiro, ki te pai koe mo te po i waho me o hoa, kia pai te inu.

Ki taku mohio, ko te inu waipiro kaore he whakaranu te mea tino pai na te mea he iti ake nga kai. Waihoki, ko nga inu penei ka ngongo, ka awhina i te inu waipiro. Kia kaha ki te noho hiko i te roanga o te po. Kia kotahi te karahe wai me nga inu katoa, ka waiho i tetahi ipu wai i to moenga i mua i to moe atu i taua po.

7. Kainga nga waahanga iti ka haere

Ko te ra tuatahi o te haerere te mea uaua. Haere ngawari ki to tinana. Whakakuku ake i te tikanga ka kai i etahi waahanga kai iti i nga ra katoa.

Kua kitea e ahau ko te miraka miraka probiotic me nga hua-nui-waipiro penei i te merengi, cantaloupe, me te honikoma hei awhina i ahau ki te tiki i nga kitakita pai i roto i taku kopu ka noho humarie tonu. Ko nga mea e rua i te nuinga o te wa ka tukuna i nga parakuihi katoa.

He uaua pea ki te piri ki o kai noa ina kei te tirotiro koe i nga waahi hou. Kaua ki te tu mo te tina me te tina me te kai i nga kai nunui e rua, whakaarohia kia whakatara mo nga kai puta noa i te ra. Whakaritehia nga pereti iti ia wa. Ma tenei, kaore koe e kaha ki te tarai i etahi atu waahi, engari me aukati koe i a koe ki te kai nui, ki te hiakai ranei i waenga i nga kai.

Ka tino taunaki ahau kia haere i runga i te taraiwa. Ko te hikoi pai ka awhina i to nakunaku, ka tino kite koe i te pa!

8. Korero ki o hoa me to whanau

He rawe te puta atu ki te korero mo nga mea katoa e raru ana koe. Ahakoa he roopu tautoko aipurangi, te korero kanohi ki te kanohi ki to hoa, ki te tuhi ranei i roto i te puka hautaka, ko te whakaputa katoa ka awhina i a koe ki to hinengaro me te kore e tino ngenge.

E rua nga mea hei whakaaro ina korero koe ki etahi atu mo te UC:

• Pono. Kei a koe te tikanga ki te tuwhera o to hiahia, engari kia mahara ko te pono o te pono, ko te kaha pea o o hoa aroha ki te tuku tohutohu whaihua. Ka nui taku koa mo nga hoa kei a au ka taea te whakahaere i taku pono me te tuku mai i aku maatauranga nui.
• Humor. Ma te mohio ki te whakakatakata i nga mahi a te tinana ka taea te huri i nga ahuatanga mokowhiti hei mea ka kataina e koe.

9. Kia maia ahakoa kua mataku koe

Ka taea e koe te panui i nga tohutohu katoa o te ao, engari i te mutunga ka tae ki te whakawa me te he. Akene he iti ake te whakatika, engari ko te ako he aha nga mahi hei whakahaere i o tohu a UC he pai te mahi.

He maarama mena ka meinga koe e to UC kia mataku ki te whakarere i te whare, engari ko te wikitoria i o tatou mataku te mea ka maia tatou.

I kitea a Megan Wells e te mate ulcerative colitis i te 26 o ona tau. Whai muri i te toru tau, ka whakatau ia kia nekehia atu tana koroni. Kei te ora ia i tenei wa me te putea-J. I roto i tana haerenga katoa, i mau tonu tana aroha ki te kai ma tana blog, megiswell.com. I runga i te blog, ka hangaia e ia nga tohutao, ka tango whakaahua, ka korero mo tana pakanga ki te mate koretake me te kai.