Te mamae o muri - iti

Ko te mamae o muri ko te mamae e pa ana ki to tua o raro. Akene he pakari to muri, he heke te nekehanga o te tuara o raro, he uaua ki te tu tika.

Ko te mamae o muri ka mamae ka tu mo etahi ra ki etahi wiki.

Ko te nuinga o nga taangata kotahi te mamae whakamuri i o raatau koiora. Ahakoa ko tenei mamae, ko to raru ranei, ka tupu i nga taha katoa o to tuara, ko te rohe e pa ana ko to tuara o raro. Na te mea ko te tuara o raro e tautoko ana i te nuinga o te taumaha o to tinana.

Ko te mamae o te tuara iti te take tuarua e kite ana nga Ameliká i to ratonga hauora. Ko te tuarua noa o nga makariri me te rewharewha.

Ko te tikanga ka rongo koe i te mamae o muri mai i muri i te hapai i tetahi mea taumaha, nekehanga ohorere, noho i tetahi tuunga mo te wa roa, ka whara ranei, ka tupono ranei.

Ko te mamae o te tuara o te tuara i te nuinga o te wa ka whara ohorere ki nga uaua me nga hononga hei tautoko i te tuara. Ko nga mamae ka pa ki nga uaua o te uaua he maru ranei te roimata o nga uaua me nga hononga.

Ko nga take o te ohorere o te mamae o muri ka uru ki:

• Nga pakaru o te kokiri ki te tuaiwi mai i te osteoporosis
• Mate pukupuku kei roto i te tuaiwi
• Te pakaru o te tuaiwi
• Nga uaua uaua (uaua uaua tonu)
• Kōpae pakaru, herniated ranei
• Sciatica
• Spenosis tuaiwi (kuiti o te tuaiwi tuaiwi)
• Nga raanei tuaina (peera i te scoliosis kyphosis ranei), tera pea ka tuku iho ka kite i nga tamariki, i nga taiohi ranei
• Ka werohia nga roimata ranei ki nga uaua nga hononga ranei e tautoko ana i te tuara

Ko te mamae o muri ka iti ake pea:

• He aneurysm aortic puku e rere ana.
• Ko nga ahuatanga o te rumati, penei i te osteoarthritis, te mate psoriatic, me te mate rheumatoid.
• Te pangia o te tuaiwi (osteomyelitis, diskitis, abscess).
• Mate tākihi, kohatu kohatu ranei.
• Nga raru e pa ana ki te haputanga.
• Ko nga raru e pa ana ki to kiri kawa, ki te mate pukupuku ranei, ka mamae pea te tuara.
  
• Nga mate hauora e pa ana ki nga waahine whanau uri, tae atu ki te endometriosis, nga mate pukupuku ovarian, te mate pukupuku ovarian, nga fibroids uterine ranei.
• Te mamae huri noa i te tua o to pelvis, o te hononga sacroiliac (SI) ranei.

Ka rongo pea koe i nga momo tohu mena kua whara koe i tou tuara. He mamae pea to koe, he mura ranei te kare, he pouri te mamae, he mamae koi ranei. Ka ngawari pea te mamae, ka nui rawa atu ranei kaore e taea te neke.

Ma te take o te mamae o muri ka mamae pea koe i to waewae, i to huha, i te taha ranei o to waewae. Akene he ngoikore hoki o o waewae me o waewae.

I te wa i kite tuatahi ai koe i to kaiwhakarato, ka pataihia koe mo to mamae tuara, tae atu ki te maha o nga wa e tupu ana te mate o te mamae.

Ka tarai to kaiwhakarato ki te whakatau i te take o te mamae o to tuara, mena ka tere ake pea te pai me nga mahi ngawari penei i te huka, nga rongoa mamae ngawari, nga whakamaimoa a-tinana, me nga mahi tika. I te nuinga o nga waa, ka pai ake te mamae o muri ki te whakamahi i enei tikanga.

I te wa o te whakamātautau a-tinana, ka tarai to kaiwhakarato ki te tohu i te waahi o te mamae me te tohu ka pehea te awe o to nekehanga.

Ko te nuinga o nga taangata kei te mamae o muri ka pai ake, ka ora ranei i roto i te 4 ki te 6 wiki. Kaore pea to kaiwhakarato e whakahau i nga whakamatautau i te haerenga tuatahi ki te kore koe e tohu tohu.

Ko nga whakamatautau ka taea te tono, ko:

• Hihi-X
• CT matawai i te tuaiwi o raro
• MRI o te tuaiwi o raro

Kia pai ake ai to whakapai, mahia nga mahi tika i te wa e mamae ana koe.

Anei etahi tohu mo te whakahaere i te mamae:

• Whakamutua nga mahi whakakori tinana mo nga ra tuatahi. Ma tenei e awhina i o tohu ka whakaiti i te pupuhi katoa i te rohe o te mamae.
• Tukuna he wera, he hukapapa ranei ki te rohe mamae. Ko tetahi tikanga pai ko te whakamahi i te huka mo nga haora 48 ki te 72 haora tuatahi, katahi ka whakamahi i te wera.
• Tangohia nga kaiwhakawhiwhi mamae mamae pera i te ibuprofen (Advil, Motrin) or acetaminophen (Tylenol). Me whai i nga tohutohu mo te kohinga mo te nui hei tango. Kaua e nui atu i te moni e manakohia ana.

I a koe e moe ana, ngana ki te takoto i roto i te koropiko-ake, te waahi o te kopu me te urunga i waenga o ou waewae. Mena ka moe koe i to tua, waiho he urunga, he taora ranei i hurihia i raro i ou turi kia ora ai te pehanga.

Ko te whakaponokore noa mo te mamae o muri ko te mea me okioki koe me te karo i nga mahi mo te wa roa. Inaa hoki, kaore i te taunakitia te okiokinga moenga. Mena kaore he tohu mo tetahi take nui mo to mamae tuara (penei i te ngaro o te whēkau, te mate pounamu ranei, ngoikore, whakaheke taumaha, kirika ranei), me kaha tonu koe ki te taea.

Akene ka hiahia koe ki te whakaheke i to mahi mo nga ra tuatahi e rua anake. Na, me tiimata kia ngawari o mahi i muri i muri. Kaua e mahi i etahi mahi hei whakapiki i te pikaunga, kia werawera ranei to tuara mo nga wiki e 6 tuatahi i muri o te tiimata o te mamae. Whai muri i te 2 ki te 3 wiki, me tiimata te haere o te mahi tinana.

• Me tiimata me te ngoikore ngawari.Ko te hikoi, eke paihikara, me te kaukau tetahi tauira pai. Ma enei mahinga e whakapai ake te rere o te toto ki to tua ka whakatairanga i te whakaora. Ka whakakaha hoki i nga uaua ki to puku me to tua.
• Ka whai hua koe mai i te whakakori tinana. Ma to kaiwhakarato e whakatau mena ka hiahia koe kia kite i te kaiwhakawhanaora a ka taea e koe te tuku atu ki tetahi. Ma te kaitautoko tinana e whakamahi nga tikanga hei whakaiti i to mamae. Na, ma te kaitohutohu e ako i a koe me pehea e kore ai koe e mamae mamae.
• Ko te hora me te whakapakari i nga mahi he mea nui. Engari, ma te tiimata i enei mahi tonu i muri tonu o te whara ka kino rawa atu to mamae. Ka taea e te kaitohutohu a-tinana te whakaatu ki a koe i te waa ka timata ki te toro me te whakakaha i nga mahi whakangungu me pehea te mahi.

Mena he roa te mamae o to mamae i te 1 marama, ka tono pea to kaiwhakarato tuatahi ki a koe kia kite i tetahi tohunga orthopedist (tohunga wheua), neurologist ranei (tohunga mo te io).

Mena kaore i pai te mamae o to mamae i muri i te whakamahinga o nga rongoa, whakamaimoa tinana, me etahi atu maimoatanga, ka taunaki pea to kaiwhakarato kia werohia te mate urutaru.

Ka kite pea koe:

• He kaiwhakawhati mirimiri
• Ko te tangata e mahi ana i te mate pukupuku
• Ko te tangata e mahi ana i te tuaiwi (he kiropita, taakuta osteopathic, he kaiwhakaora tinana ranei)

I etahi wa, ko etahi haerenga ki enei tohunga ka awhina i te mamae o muri.

He maha nga tangata kei te pai ake i roto i te wiki 1. Whai muri i te 4 ki te 6 wiki, me tino mamae te tuara o muri.

Karangahia inaianei tonu to kaiwhakarato mena kei a koe:

• Te mamae o muri i muri o te whiu kaha ka hinga ranei
• Te weranga me te mimi, te toto ranei i roto i to mimi
• Tuhinga o mua
• Te ngaro o te mana whakahaere mo te mimi, o te turanga ranei (kaore e mate)
• Te mamae e haere ana i raro i ou waewae i raro iho o te turi
• Te mamae e kino ake ana ka takoto koe, ka mamae ranei koe ka whakaoho i a koe i te po
• Whero ka pupuhi ranei te tuara o tuaiwi ranei
• Te mamae kino kaore e ahei kia pai to ngakau
• Te kirika kore e marama me te mamae o muri
• Te ngoikoretanga me te ngoikore ranei o o papa, o huha, o to waewae, o te pelvis ranei

Karangahia hoki mena:

• Kua ngaro ke koe i te taumaha
• Ka whakamahia e koe te taakaro taero rongoa ranei
• I mamae mamae koe i mua, engari he rereke tenei waahanga ka kino ake te mamae
• Ko tenei waahanga o te mamae o muri kua roa atu i te 4 wiki

He maha nga mea ka taea e koe hei whakaiti i to tupono kia hoki mai koe ki te mamae. He mea nui te korikori mo te aukati i te mamae o muri. Ma te whakangungu ka taea e koe:

• Whakapai ake i to tu
• Whakakahangihia to tua ka whakapai ake i te ngawari
• Ngaro taumaha
• A ape i te hinga

He mea nui ano hoki te ako ki te hiki me te piko tika. Whaaia nga tohutohu nei:

• Mena he taumaha rawa tetahi mea he koretake ranei, tikina he awhina.
• Horahia o waewae kia wehe te tautoko o to tinana i te wa e hapai ana koe.
• Tu atu kia tata ki te mea e hapai ana koe.
• Piko i ou turi, kaua ki to hope.
• Whakakakahia o uaua o te kopu i a koe e hika ana i te mea ki raro ranei.
• Kia mau ki te mea nei ki to tinana ka taea e koe.
• Hikina ma te whakamahi i nga uaua o to waewae.
• I a koe e tu ana me te mea, kaua e piko ki mua.
• Kaua e hurihuri i a koe e piko ana ki raro mo te mea, ka hapai ake, ka mau ranei.

Ko etahi atu huarahi hei aarai i te mamae o muri ko te:

• Kaua e tu mo etahi wa roa. Mena me tu koe mo o mahi, whakawhirinaki ano ki ia waewae i runga i te turanga.
• Kaua e mau i nga rekereke teitei. Whakamahia nga paparua hei haere.
• I a koe e noho ana ki te mahi, ina koa kei te whakamahi koe i te rorohiko, kia mahara he tuuru to tuuru me te nohoanga me te tuara o te tuara, nga ringaringa, me te nohoanga tuuru.
• Whakamahia te taakahu i raro o ou waewae i a koe e noho ana kia teitei ake ou turi i to hope.
• Whakanohia he urunga iti, he taora ranei i hurihia i muri o to tua o raro, i a koe e noho ana, e taraiwa ana ranei mo nga wa roa.
• Mena he mamao te taraiwa a koe, kati me te hikoi i nga haora katoa. Kawea mai to nohoanga ki mua ka taea ki te karo i te piko. Kaua e hapai i nga taonga taumaha i muri noa o te ekenga.
• Kati te momi hikareti.
• Ngaro taumaha.
• Whakamahia nga mahi i ia wa ki te whakapakari i o kopu me to uaua matua. Ma tenei ka whakakaha i to kaupapa ki te whakaheke i te tuponotanga ki etahi atu whara.
• Ako ki te akaaere. Whakamatauhia nga tikanga penei i te yoga, tai chi, te mirimiri ranei.

Tuakiri; Te mamae o te tuara iti; Mamae Lumbar; Te mamae - tuara; Te mamae mamae o muri; Te mamae o muri - hou; Te mamae o muri - te wa poto; Hoki muri - hou

• Tapahia a-tuaiti - te tuku

• Tauhokohoko Lumbar
• Papamuri

Corwell BN. Te mamae o muri. I roto i: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Te rongoa ohorere a Rosen: Nga Kaupapa me nga Mahi Haumanu. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 32.

El Abd OH, Amadera JED. He toenga iti, he pata ranei. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora: Nga Ngongo Musculoskeletal, Nga mamae, me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Nga tikanga whakaheke o te koiwi me te tuaiwi o te kopu. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Te rongoa hākinakina Orthopedic a Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 130.

Malik K, Nelson A. Tirohanga mo nga ngoikoretanga o te mamae o muri. I roto i: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Tuhinga o mua. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 24.

Misulis KE, Murray EL. Te mamae o raro me te mamae o raro. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.