Taahiraa tuima Tennis

Ko te tuara Tenisiki te take na te mahi i nga nekehanga ringa ano hoki e mau ana. Ka puta he roimata iti, mamae hoki i nga uaua o to kokonga.

Ko tenei wharanga ka pa mai i te tenehi, etahi atu hakinakina hakinakina, me nga mahi penei i te huri i te awangawanga, te patopato roa, te tapatapahi ranei me te naihi. Ko nga tuara o waho (taha) o nga whatianga tuitui e whara ana. Ka raru ano hoki nga uaua o roto (waenga) me te tuara (tua). Ka kino ake te ahuatanga mena ka whara ano nga taura i te whara o nga uaua.

Ko tenei tuhinga e korero ana mo te pokanga mo te whakatika i te tuahono tenehi.

Ko te taahiraa ki te whakatika i te whatianga teneti te nuinga he pokanga tūroro. Ko te tikanga kaore koe e noho i te hohipera mo te po.

Ka whakawhiwhia koe ki te rongoa (whakarokiroki) hei awhina i a koe ki te waatea me te hiamoe. Ka hoatu te rongoa koretake (anesthesia) ki to ringa. Ka aukati tenei i te mamae i to pokanga.

Akene kei te ara koe, kua moe ranei koe me te mate rongoa rongoa i te wa o te pokanga.

Mena he pokanga tuwhera koe, ka tapahia e to taakuta tarai (tapahia) ki runga i to uaua whara. Ko te waahanga hauora o te taura ka murua. Ka taea e te taakuta te whakatika i te taura i te mea e kiia ana he punga tuitui. Ranei, ka tuia pea ki etahi atu taura. Ka mutu ana te pokanga, ka katia te tapahi me nga tuitui.

I etahi wa, ka mahia te taatai ​​kokiri tenehi ma te whakamahi i te karawaka. He ngongo angiangi tenei me tetahi kaamera iti me te rama kei te pito. I mua i te pokanga, ka whiwhi koe i nga rongoa ka rite ki te taatai ​​tuwhera kia pai ai to noho me te aukati i te mamae.

Ka tapahia e te kaitohutohu te 1, te 2 ranei o nga waahanga iti, ka whakauru i te waahanga. Kua taapirihia te waahanga ki te kaitaata ataata. Ma tenei ka awhina to taakuta i roto i te rohe o te whatianga. Ko te taakuta te tarai i te waahanga hauora o te taura.

Akene he hiahia pokanga koe ki te:

• Kua whakamatauria etahi atu maimoatanga mo te 3 marama pea
• Kei te mamae koe ka aukati i to ngohe

Nga maimoatanga me whakamatau koe i te tuatahi:

• Te aukati i nga mahi me nga hakinakina kia okioki ai to ringa.
• Te huri i nga taputapu hakinakina e whakamahia ana e koe. Ka uru pea tenei ki te whakarereke i te rahi o te rahi o to kaata, te whakarereke ranei i to mahinga mahi, te roa ranei.
• Te tango i nga rongoa, penei i te ahipirini, ibuprofen, naproxen ranei.
• Te mahi whakangungu hei whakaora i te mamae e taunakitia ana e te taakuta, e te kaiwhakaoranga tinana ranei.
• Te whakarereke i nga waahi mahi hei whakapai ake i to tuunga noho me te whakamahi i nga taputapu i to mahi.
• Ko te mau i nga marara koki o te whatianga ranei ki te okioki i o uaua me to uaua.
• Te tiki matā o te rongoa steroid, penei i te cortisone. Na to taakuta tenei mahi.

Nga morearea o te rongoa mate me te pokanga i te nuinga ko:

• Nga uruparenga ki nga rongoa me nga raru o te manawa
• Te whakaheke toto, te whakaheke toto, te mate ranei

Ko nga raru o te pokanga teneti aitua:

• Ngaro te kaha i to ringa
• Te whakaheke i te nekehanga o to kokonga
• Me whai oranga tinana mo te wa roa
• Te whara ki nga io me nga toto toto
• Ngau e ngau ana ka pa ana koe
• Me nui ake te pokanga

Kia:

• Korero atu ki te kaiakuta mo nga rongoa katoa e whakamahia ana e koe, tae atu ki nga mea i hokona kaore he whakahaunga. Kei roto i tenei ko nga otaota, taapiri, me nga huaora.
• Whaia nga tohutohu mo te aukati mo te wa poto te whakaheke toto. Kei roto i enei ko te ahipirini, ibuprofen, (Advil, Motrin), me naproxen (Naprosyn, Aleve). Mena kei te tango koe i te warfarin (Coumadin), dabigatran (Pradaxa), apixaban (Eliquis), rivaroxaban (Xarelto), te clopidogrel (Plavix) ranei, korero ki to taakuta i mua i te whakamutu ka huri ranei me pehea te tango i enei raau taero.
• Patai ki to taakuta ko tehea nga rongoa me kai e koe i te ra o to pokanga.
• Kati te momi hikareti, mena ka paowa koe. Ma te momi hikareti e whakaheke ai te whakaora. Tonoa to awhina hauora mo te awhina.
• Korero atu ki to taakuta mena kei te mate koe i te makariri, te rewharewha, te kirikaa, tetahi atu mate ranei i mua o to pokanga.
• Whaia nga tohutohu mo te kore e kai me te inu i tetahi mea i mua i te pokanga.
• Tae atu ki te pokanga pokanga i te wa i kiia atu ai e to taakuta, e te tapuhi ranei. Kia mahara kia tae mai i te wa tika.

Whai muri i te pokanga:

• Akene he takai matotoru, he tiimiti ranei to tapahi me to ringa.
• Ka taea e koe te hoki ki te kaainga ka memeha nga paanga o te pehangai.
• Me whai i nga tohutohu mo te tiaki i to maru me to ringaringa i te kaainga. Kei roto i tenei ko te tango rongoa kia maama ai te mamae mai i te pokanga.
• Me tiimata e koe te neke ngawari i to ringa, kia rite ki ta te taakuta tipua i whakahau ai.

Ko te taahiraa tuiwha tuiwha te whakaora i te mamae mo te nuinga o te iwi. He maha nga taangata e kaha ana ki te hoki ki nga hakinakina me etahi atu mahinga e whakamahi ana i te kokonga i roto i te 4 ki te 6 marama. Ma te mau tonu ki nga mahi whakangahau e taunaki ana e kore e hoki mai te raru.

Epicondylitis āpiti - pokanga; Tendinosis lateral - pokanga; Toru teneti tuaiti - pokanga

Adams JE, Steinmann SP. Nga koki tendinopathies me te pakaru o te uaua. I roto i: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Te Whaa Ringa Mahi a Kakariki. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 25.

Wolf JM. Tendinopathies siku me te bursitis. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee me Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nga Tikanga me nga Mahi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 65.