10 Nga Tikanga Kino (Niho) Ka pakaru

Toka Te Manawa

• Arotake mo

1. Ka kaha te paraihe

Ma te whakamahi i te paraihe niho marohi me te nui rawa o te pehanga ka kore e mau tonu nga tohu whakamarumaru (ka paoho nga niho me nga kohao) ka paheke nga kapia. Engari, whakamahia he paraihe ngohengohe me nga nekehanga ngawari, porohita mo te rua meneti i te iti rawa kia rua ia ra. I te hoko paraihe, whakaarohia kia ngawari te neke o nga upoko kikii ki te waha iti ka roa, he pai ake nga kakau ngawari ka pai atu i nga mea poto, pakari kia tae atu ki nga molarere o muri.

Me whakaaro hoki: Te hiko. Na te mea he uaua te mahi maau (he tika te mahi), ma nga paraihe hiko hiko pea koe e tango atu i nga tohu atu i nga paraihe a-ringa. He rangahau 1997 i whakaputahia i roto i te Journal of Clinical Dentistry i whakaatu i te pai o nga paraihe hiko hiko i te taha o te hunga pakeke me nga raru o te kapia.

2. Ko te toothpaste he

Ko etahi o nga toothpastes, ina koa ko te "whakahaere tartar", he tino wero. Ko nga mea katoa e ahua kawa ana ka ngere te peera i te hinu ka mate ai te kiri. Ko te Fluoride anake te whakauru e hiahiatia ana e koe. Ko nga toothpaste e taunakitia ana e te taote niho ko: Mentadent ($3.29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($4) me Sensodyne Fresh Mint ($4.39) mo nga niho tairongo.

3. Whakarerea te miro

Ko nga huakita kei runga i ou niho ka tipu hei tohu, te take matua o nga kohao me te mate kapia, i roto i nga haora 24. Ko te miro kotahi i te ra he mea nui mo te tango tohu.

4. Te inu maha i te houra

Ko te houra waro-te tikanga kai me te waikawa phosphoriki e mau ana i roto i nga wa katoa. Mena ka inu koe i te houra, whakamahia he kakau kakau hei whakaiti i te whakapiri atu ki o niho-me te parai i muri iho.

5. Nga kai poke

He rite te hautai niho ki te hautai. Ko nga mea katoa ka waiho he poke i roto i te kapu, i runga ranei i te pereti (hei tauira, te kawhe, te ti, te cola, te ranu marinara, te ranu soy, te waina whero) ka puta te tae puhoi, te kowhai o nga niho i te wa. Patai atu ki to taote niho mo te whakamaarama taiaho, te whakapoipoi, te Prophy Power ranei, he tikanga hou i roto i te tari ka uru te konutai bicarbonate (he maatete whakamaarama ngawari) ki te rere wai kaha ki te hiki i nga piro me te kore e tango i te tohu. Mena kei te pirangi koe ki te whakamahi i te taote niho ma, whakaarohia ka taea e ratau te whakamarama niho i etahi atarangi, engari ka kaha ki te taikaha i runga i te auri.

6. Paramanawa pinepine

I nga wa katoa ka kai koe i tetahi mea, ina koa he kai huka, he kai maaka ranei, ko nga huakita e noho ana i roto i to waha ka waihanga waikawa hei wawahi i te kai. Engari ka taea ano e enei waikawa te patu i nga niho, ka pirau. Ko te kai mata, hua maro me nga huawhenua (penei i te aporo me te karoti) i muri i te kai ka awhina. (He maha nga tohunga niho e kii ana ko enei kai he paraihe niho taiao na te ahua o te hopii i runga i te tohu.)

Ko te ngau gum kaore i whai huka i muri i te kai ka awhina ano i a ia ki te aukati i nga kohao ma te whakanui ake i te rere o te huware, hei horoi i nga kitakita e puta mai ana i te kohao. Rapua te kiri ki te Xylitol. I kitea e nga Kairangahau o te Whare Waananga o Minnesota i Minneapolis te kapia e mau ana i te kai reka o te taiao te aukati i te tipu o te kitakita e pa ana ki te pirau.

7. Te whakamahi niho hei taputapu

Ko te tohatoha i nga peke potato-maramara me te wewete i nga knot me o niho ka taea te pakaru me te pakaru me te whakakii i te kino me nga mahi niho. He morearea ano: Te ngaungau i nga poraka tio, te parani tio, te monamona pakeke ranei.

8. Te wareware i nga raruraru

Ko te kapia toto me te manawa kino mauiui te tohu o te mate kapia. Hei whawhai i te manawa kino, inu i te wai kia makuku to mangai (ma te wai me te huware e awhina te whakahaere o te kitakita) ka tango i nga kitakita nui me te kaihautanga o te arero. Hei aukati i te whakaheke toto, parai me te miro i ia ra. Mena ka roa ake o tohu i etahi ra, toro atu ki to taote niho.

9. Te karo i te taote niho

Kei te mohio koe ki nga tohutohu me whakarite e koe nga horoinga e rua-tau-engari he kupu tohutohu noa. Kei te mohio matou inaianei ka hiahia pea etahi o nga tangata kia kite i te taote niho ia toru marama kia kore e mate nga mate kapia.

10. Waihotia o ngutu

Ahakoa te nui o to hauora niho, kaore to menemene e whiti mena ka hangaia e nga ngutu maroke, ngatata. Ko te kiri ngutu, he angiangi nei i etahi atu kiri o te tinana, he ngoikore ki te ngaro o te houku, he kino ki te taiao me nga whakarereketanga na te koroheketanga. Ma te whakamahi i te pata whakamaroke ia ra ka awhina i nga ngutu kia ngohengohe kia maeneene hoki.

Arotake mo