Ko nga tohutohu e 8 hei tiaki pai i to kiri i te raumati

Toka Te Manawa

• 1. Tiakina to kiri kia ma, kia ma te wai kia maroke
• 2. Me whakakakahu i te ra ki ia ra
• 3. Kaua e heu i te ra o te toputanga o te ra
• 4. Hokohoko ki te beta-carotene
• 5. Kaua e mahi maimoatanga kiri i te raumati
• 6. Kaukau ki te wai maori ka wehe ana i te takutai
• 7. Karohia te ra tika
• 8. Inu i te maha o nga wai

I te raumati, me taarua te tiaki kiri, na te mea ka whia e te ra, ka koroheketia te kiri, ka nui ake pea te mate pukupuku.

Na, kia noho ora to kiri i te raumati, he mea nui kia mau ki etahi tikanga, penei i te maroke o to kiri, kaore he werawera, engari he pai te whakamakuku, te inu i nga waipiro i te awatea, ma te whakamahi i te aarai ra, me te karo i nga haora wera rawa. te ra

1. Tiakina to kiri kia ma, kia ma te wai kia maroke

Kia ora ai to kiri i te raumati, he mea nui kia ma kia hou tonu te wai, e manakohia ana kia 2 te horoi i te ra, na te mea ka taea e koe te tango i te werawera. Mena he wera rawa, ka taea e koe te horoi ake, engari e taunaki ana kia whakamahia noa te wai, me te karo i te hopi kia kore ai e maroke te kiri.

He pai tonu te hopi antiseptic ki te whakakore i nga kitakita me etahi atu koroiti mai i nga koro, rohe piri me nga waewae ka taea te puhipuhi, hei tauira. Heoi, kia kore ai e kaha haere te tipu o nga rauropi, he mea nui kia maroke te kiri, na te mea he nui ake te haurangi me nga rohe wera o te tinana e pai ana ki te whanake i nga rauropi, te nuinga o nga harore.

Whai muri i te horoinga he mea nui ki te whakamahi i te kirikiri hei whakamama i te wai, i nga waahanga e maroke ai te kiri, penei i nga waewae, nga turi, nga ringa me nga kokonga, kia ngohengohe ai te kiri. Tirohia etahi waahanga kiri kiri kiri.

2. Me whakakakahu i te ra ki ia ra

Ko te whakamahi i te arai o te ra he mea nui kia aukati i te koroheketanga o te kiri me te maroke, tua atu ki te aukati i te whanaketanga o nga mate, penei i te mate pukupuku kiri, hei tauira. No reira, he mea nui kia pania te kiri o te ra ki runga i te rohe katoa o te kiri e puhia ana e te ra, ahakoa kaore te tangata e whaaia ki te ra.

Mo te haere ki te takutai, ki te puna kaukau ranei, ko te taunaki kia whakamahia te kirikiri mo te 20 ki te 30 meneti i mua i te putanga mai o te ra ka tukuna ano kia toru haora. Ko te hunga e hiahia ana ki te tanima me te kore e whara i o ratau kiri ka ahei te whiriwhiri ki te whakamahi i te kaawera ngoikore, me te SPF 4 me te 8 ranei, hei tauira, na te mea ka taea te taatai ​​i nga hihi kino o te ra kia ataahua ake te kiri, me te oro koura .

3. Kaua e heu i te ra o te toputanga o te ra

Ko tetahi whakatupato nui i te raumati kaua e heua to kanohi me to tinana i te ra, me te ra i mua i te putanga o te ra, na te mea ka puta he wahi pouri i te kiri, ina koa ka oti te wiri. No reira, ko te taunakitanga me mahi e te epilation 48 haora pea i mua i te rerenga o te ra.

Kia nui ake ai nga paanga o te tango o nga makawe, ka taea e koe te kowhiri me te tango i te makawe laser, na te mea kua tangohia nga makawe mai i te pakiaka, engari i nga waahanga e rua he mea nui kia kore e pa ki te ra i muri o te tango o nga makawe, na te mea he nui ake te kiri. he tairongo, a he nui ake te ahua ka kitea te poke.

Tirohia nga hikoi e 7 kia tino pai te heu heu.

4. Hokohoko ki te beta-carotene

Ki te waiho i te kiri parauri me te kiri ka roa te roa, ka taunakihia kia kai i nga kai e mau ana i nga karotenoids penei i te kāreti, te kamokamo, te papaya, te aporo me te beets, na te mea ko enei kai e pai ana ki te whakaputa melanin, he maaka ano tena. i roto i te kiri ana ka tae te tae ki te kiri, ka waatea.

Hei taapiri, ko nga kai e whai rawa ana ki te beta-carotenes, he antioksidan, he parenga ki te kiri ka aukati i te kino o nga hihi o te ra.

Tirohia te riipene ataata i raro ake nei mo etahi atu korero mo nga kai-beta-karotene-nui:

5. Kaua e mahi maimoatanga kiri i te raumati

Ko te karo i nga taiaho me nga maimoatanga matū i te raumati he mea nui, na te mea ka taea e enei maimoatanga te whara i te kiri kiri ka pa mai nga koha e uaua ana ki te tango. Ko te wa pai ki te mahi i enei maimoatanga ko te wa o te ngahuru me te takurua, ka ngawari ake te mahana ka iti ake te kaha o te ra, engari he mea nui tonu te whakamahi i te ra ki te mahi i enei maimoatanga.

Ko tetahi atu tiaki nui ko te whakakakahu i te kiri, ina koa ko te kanohi me o waewae, kotahi i te wiki ki te whakakore i nga kiri mate ka whakahou i te kiri. Tirohia tetahi tohutao tunu waewae kaainga pai.

6. Kaukau ki te wai maori ka wehe ana i te takutai

I muri i te ra i te takutai, me horoi e koe he wai maori, pai atu te makariri, ki te tango i te tote me te onepu e maroke ai te kiri, kia pai ai te hanga i nga kapiti e taea ai te uru mai o nga rauropi.

Whai muri i te kaukau ki te wai hou, e taunaki ana kia whakamakuku i te kiri, a, mo tera, ka taea ano e koe te panui i te aukati raanei he hinu whakawhena i muri i te ra.

7. Karohia te ra tika

I nga haora wera o te ra, i waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi, me karo te whiti tika o te ra na te mea i enei waa he maha nga morearea ki te hauora. Na, i enei waa, me noho tonu tetahi ki nga waahi atarangi, taapiri atu ki te mau potae me te potae me nga kakahu maamaa, hei tiaki i te kiri, me nga karaahehe, hei tiaki i nga karu kia kore ai e wera te kiri me te wera wera.

He mea nui ano kia waiho koe ki roto i te maru, ki roto ranei i te takutai, ki te pae puna ranei hei tiaki i a koe mai i te ra, me te karo i te wera wera me te wera o te kiri.

8. Inu i te maha o nga wai

Hei karo i te maroke o te tinana me te kiri, he mea nui kia inu i te 2 ki te 3 rita o te wai i te ra, i etahi atu wai ranei, penei i te wai huarakau maori, i nga tiihi hukapapa ranei, na te mea tenei, hei tapiri ki te aukati i te maroke, ka whakaahuru i te tinana Ko te inu waipiro kaore i te taunakihia, na te mea ka kaha te ngaro o te wai i te tinana ka tere mate te mate, ina koa ka inu i nga ra wera rawa.

Ka taea hoki te inu i te wai hei kai, na te mea ko etahi hua me nga huawhenua he nui te wai i roto i a raatau waahanga, a he pai rawa atu mo nga ra wera me te whakatairanga i te hauora o te kiri i te raumati.

Tirohia i te riipene ataata he aha nga kai momona o te wai: