10 Nga Huarahi Tino Pai ki te Pai ki te Pata Peanut

Toka Te Manawa

• Reginald's Homemade Peanut Butter
• Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar
• KIND Pīnati Pāta Huinga witi Katoa
• Kaitohu Chia
• Miramona Pata Pihi
• TCBY Pīnati Pāta Mirakare Mīti
• Vermont Peanut Butter Company
• Pihikete Pīnati LUNA
• Te keke tiihi Pihi Peanut pata hou
• Pata Pihi Cheerios Peanut Pata
• Arotake mo

Kaua e wehi kei waihohia me te ipu pata pīnati me te koko ano! Kua oti i a maatau te whakarite i nga tohutao pata pīnati pai rawa atu me nga hua mo te hiahia. Ko te nuinga o ratou he waahanga-whakahaere na reira kaore koe e taumaha ki te whakamutu! Ahakoa he pihikete pata pīnati, pae pata pīnati, tiakarete me te pata pīnati, tika tonu ranei PB kei te hiahia koe kua hipokina koe e matou!

Reginald's Homemade Peanut Butter

He aha te mea tino pai ki a matou mo te pata pīnati Homemade a Reginald? Ko te raarangi whakauru: he peanati tunutunu kaore i tunua me te hinu pīnati. I puhia atu maatau e te kakara pono o te peanut me tona ahua maeneene tino ataahua. Ko ta matou huarahi tino pai ki a Reginald's ko te whakakorikori i etahi punetēpu o te Apple Sin (he pīnati kore tote, he aporo maroke, he hinu pīnati, he hinamona) ki roto i te oatmeal o te ata me te tauhiuhi ano o te hinamona ki runga. He maama noa te kakara o te aporo i te wa e puta ana te reka o te pīnati i roto i nga ngau katoa! Ano hoki, he roa te waa ki a koe i te PB&J tawhito.

Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar

Mena kei te rapu koe i tetahi paramanawa pata tiakarete kikio ka kore koe e kaha ki te whakamatau Paapaa Te Kai Choco Peanut Pata Tunutunu Te Papa Kai Katoa.He kino rawa te pae nei ka ngau koe i roto engari kotahi te kohinga e whakahaerehia ana e tino makona ana. Ahakoa kaore e taea e koe te kite i nga putake o te tiakarete pango parauri ka puta mai te haonga pera ano me te pata pīnati taiao-katoa. Ko enei tutaki he tiwhikete vegan me te kore witi, he ono karamu o te pūmua, e wha karamu muka, me te kohinga 190 milligrams o te omega-3.

KIND Pīnati Pāta Huinga witi Katoa

He wa roa matou e parekareka ana ki te KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein, engari kei te pirangi matou ki te KIND Peanut Butter Whole Grain Clusters. Ko te tuatoru o te kapu he 130 noa iho Calories me te rima karamu o te pūmua me te 16 purapura katoa tae atu ki te riwai koreutu, te raihi parauri, te mira, te buckwheat, te amaranth, me te quinoa te tikanga he nui ake te muka me te tino kai totika. Ko te tino take e arohaina ana e maatau ko te kakara pata pīnati ngawari. Whakamatauhia ki roto i te miraka miraka me o hua tino maroke, hou ranei, hei kai ma te pata pīnati me te tiēre ki te tino makona me te mātanga.

Kaitohu Chia

Ko tenei pata pīnati te kohinga katoa. Ehara i te mea ko nga kai e pupuhihia ana e nga hua hauora o nga kakano chia, kei roto ko te omega-3s, ko te pūmua tipu me te anti-oxidants (e hoatu ana hoki i te kirikiri kirikiri he tino ngangau) ka tautokohia ano e tenei rarangi chia-infused o nga pata nati. ko nga kaitäkaro ngaio e whakahoki mai ana ki o raatau mahi aroha. Ko te tino reka o matou ko te Chia Tribeccah Nectar paku reka i hangaia e Rebofcah Wassner, triathlete ngaio. Ko nga hua mai i te hoko o tenei hua ka haere ki te Tahua Mate Mate Mate Ulman mo nga Pakeke Pakeke.

Miramona Pata Pihi

Mena he tangata pono koe i te pata pīnati, whakamaramahia me tenei mahinga mohio mai i Miraval Resort me te Kaitaaata a Spa, a Chead Luethje. Ko te taapiringa o te puru karoti ka tohatoha i nga kaataora ka whakanui i nga huaora. Me whai koe i te maha o nga huawhenua, te taro witi katoa, me nga pretzels mo te toua. Ma tenei tohutaka e rua nga kapu ka roa ki te whitu nga ra i roto i te pouaka makariri engari kaore e taea te whakatotoka!

Hua: 2 kapu

Te wa whakarite: 15 meneti

Wā tunu: 20 meneti

Kai:

2 kapu tihorea me te 1/2-inihi te kāreti tapatapahi

1 kapu pata pīnati māene, mōhinuhinu te ngako whakaheke

Aronga:

Kawea mai te kohua iti o te wai ki te whewhe. Tāpirihia te kāreti me te tunu i te korohū teitei tae noa ki te tino ngawari, mo te 20 meneti. Patupatua pai.

Raua nga kāreti ki te peihana o te tukatuka kai ka uru ki te tere tere kia maeneene noa. Tāpirihia te pata pīnati me te tukatuka i runga i te tere tere tae noa ki te tino maeneene.

Whakawhitihia ki te ipu rererangi me te pouaka pouaka kia pai ra ano te whakamahi, kia whitu ra ano.

Nga korero kai mo ia rua punetēpu o te kai: Calories 100, momona 6g, warowaihā 8g, muka 2g, pūmua 4g

TCBY Pīnati Pāta Mirakare Mīti

Mena i tupu ake koe me te aroha ki nga Piihi Reese a Friendly's Reeei Sundae koinei te peera peanut hei whakatika maau. He makariri tonu, he tiimata hoki mo te hautanga o te momona me te kaata. Tata ki te wha hekere o te karaka sundae a te Reese i roto i te 400 kaata me te 22 karamu o te ngako i te wha hekere o te pata pīnati miraka pēni tio a TCBY he 130 noa nga kaarai, e rua karamu o te ngako (kotahi kua makona), kaore he ngako whakawhiti, e toru karamu o te muka, me te wha. karamu o te pūmua. He aha atu he 20 paiheneti o te uara o ia ra mo te konupūmā me te huaora D.

Vermont Peanut Butter Company

Tutaki ki a Ben & Jerry o te pata pīnati: Vermont Peanut Butter Company. Ae ra he kai pirau pera i te Avalanche (pata peanut me te tiakarete ma), Champlain Cherry (pata aramona me nga tiihi me te tiakarete mangu), me te Maehe Maehe Koura (peanut a he pata aramona me te harakeke me nga purapura paukena) engari ka tae mai he 200 Calories me te 16 karamu te ngako mo te punetēpu e rua, he rite ki te nuinga o nga pata pīni noa. Ano hoki, kaore he hinu hydrogenated a te Vermont Peanut Butter, he hinu nikau, he kai tiaki, he iti te huka, he iti te konutai, kua taapirihia hoki he pūmua.

Pihikete Pīnati LUNA

Mena he nui ake koe i te peihi pihikete peanut butter kua kitea e maatau he huarahi pai mo koe: LUNA Pihikete Pihi Pihi. He nui te konupūmā, te waikawa folic, me te antioxidants A, C, me te E, kei ia paina he haunga pata pīnati ngawari e paku reka ana. He pai ki a matou te paku kaarai 80 hei paramanawa ahiahi engari mena kei te rapu koe i tetahi mea nui ake ka mau te pae rahi ki te iwa karamu o te pūmua me te toru karamu o te muka mo te 180 calories noa.

Te keke tiihi Pihi Peanut pata hou

Ko wai i whakaaro ko te pata pīnati me te keke tiihi, e rua nga momo kaarai, ka noho hei rarangi "hauora"? Ma te iti o nga whakawhitinga mohio ka whakahokia mai e tenei tohutao pata pīnati ki a koe kia 251 noa nga kaata me te 13 karamu o te ngako (he iti ake te ngako i te rua punetēpu o te nuinga o nga pata pīnati) mo te 1/10 o te porowhita 9-inihi.

Mahi: 10

Mo te whakakii

Kai:

1 9 "kiriniti kirinuku (ka whai ake te tohutao)

12 Oz whakaitihia te tiihi kirimiri momona, ngawari

1 kapu tiihi ricotta kore ngako

1/3 kapu pīnati pata maramara

1/4 kapu huka huka wai kakaho

2 toene hua nui

1 he nui te hua manu

Aronga:

Whakapaia te kirinuku kirikiri (ka whai ake te tohutao) ka whakareri i te kiri kia rite ki te whakakii.

Whakaritea te whatanga oumu ki te turanga o runga o waenganui ka whakamahana i te oumu ki te 275 nga nekehanga.

I roto i te peihana whakaranu peihana, i tetahi peihana ranei o te whakaranu tuuturu, whakakotahihia nga kai katoa haunga nga maramara pata pīnati. Ana, konatunatua, patohia ranei ki raro tae noa ki te whakakotahi me te parauri. Kohia nga maramara me te spatula kia uru ki te ranunga tiihi tiihi. Ringihia te ranunga ki roto i te kirinuku kirinuku ka tunu mo te 30 ki te 45 meneti, tae atu ra ano ki te pokapū o te tiihi tiihi tiihi (ka tunu tonu te keke ka tangohia mai i te oumu).

Tangohia te keke tiihi mai i te oumu ka whakamatao i runga i te whatanga mo te 15 meneti, ka whakamatao i roto i te pouaka whakamātao mo te 4 haora, mo te po ranei i mua i te mahi.

Mo te kirinuku karemara

Kai:

1 1/2 kapu ngatata ngatata o te karahipi (tata ki te 18 ngatahi ngatata)

1/4 kapu Horahanga Maataki Pata Paari e horahia ana, kua rewa

Aronga:

Whakaritea te whatanga oumu ki te turanga o runga o waenganui, tuu te pepa pihikete ki runga i te whatanga, ka wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.

I roto i te peihana whakaranu reo, whakakotahihia nga kongakonga paraoa me te rewa o te Pauna Maama ka horapa me te spatula rapa kia pai ra ano te ranunga. Patohia nga kongakonga ki te pereti pie 9 ", whakamahia o maihao ki te taha ranei o te kapu inihi 1/4 kia tino mohio ka kikii nga kongakonga ki raro me te taha o te pereti.

Whakanohoia te pereti porowhita ki runga i te pepa pihikete kua wera, ka tunua te kirinuku mo te 7 ki te 10 meneti, tae noa ki te ahua parauri me te kakara. Tangohia mai i te oumu kia whakamatao (e 30 meneti pea) i mua i te whakakī.

Nga korero kai mo ia kai: Calories 251, momona 13g, warowaihā 23g muka

Pata Pihi Cheerios Peanut Pata

Aroha Cheerios: tirohia! Aroha te pata pīnati: tirohia! Aroha ki te tini o nga peara Cheerios Peanut Butter: tirohia, tirohia! He pai ki a matou te paramanawa o nga mahi Cheerios hou i te ahiahi me etahi nati me nga cherry maroke i konatunatua (PB&J te ara whakauru i tetahi?) Engari mena he tangata ke koe i te peihana-o-pata-i-te-ata momo tangata Te Pata Pihi Cheerios Pata maha me te miraka tiakarete! Ko te ¾ kapu he 110 Calories me te 1.5 karamu o te ngako ka waiho he waahi nui i roto i to putunga calorie mo nga taapiri reka penei i nga hua maroke me nga nati.

Arotake mo