Kai Kai Nui Uric
Toka Te Manawa
- Nga kai e whakaaehia ana me te aukati
- He tohutohu hei whakaiti i te waikawa uric
- Tangohia te Tahua mo Ác.Úrico
Ko te kai waikawa uric kia iti i roto i nga warowaihā ngawari, kei roto i nga kai penei i te paraoa, keke, te huka, monamona, paramanawa, purini, inu ngohengohe me nga wai whakangao. Hei taapiri, ko te nui o te kai i nga kai whero, i te taha ki te whenua penei i te ate, nga whatukuhu me nga karawariu, me nga kaimoana, pera i te kaawewe me te pāpaka, me karohia.
I tenei kai he mea nui kia pau te 2 ki te 3 rita o te wai ia ra ka whakapiki ake i te kai o nga kai whai huaora C, penei i te karaka, te paina, te kiwi me te acerola, na te mea ka awhina ratou ki te whakakore i nga waikawa uric na nga whatukuhu. me te aukati i te hanga kohatu kohatu. Anei etahi rongoa o te kaainga ki te whakaheke i te waikawa uric.
Nga kai e whakaaehia ana me te aukati
Ko nga kai e tika ana kia karohia ko te nuinga o te hunga he nui te taurangi glycemic, penei i te paraoa, te huka me te paraoa, na te mea ka whakapiki ake i te glycemia me te puta o te insulin i te toto, he homoni e whakanui ana i te kohinga waikawa uric i roto i te tinana.
I tetahi atu, ko te kohi i nga huarakau, huawhenua, momona momona pera i te hinu oriwa me nga nati, me nga purapura katoa me whakanui ake, peera i te ripanga e whai ake nei:
| Whakaaetia | Te kohi iti | Kua rāhuitia |
| Hua | Pea, pini, whakato, kānga, paraoa, piihi | Te ranu, te hupa, te tango kiko |
| Huawhenua me nga huawhenua | Asparagus, kareparāoa, kōkihi | Ko nga miihini kua tukatukahia penei i te tiiti, sositi, ham, bologna |
| Te miraka, miraka miraka, te pata me te tiihi | Harore. | Viscera pēnei i te ate, whatukuhu me te makutu |
| Hēki | Kakano katoa: paraoa paraoa, parāoa parāoa, parani wīti, ōti | Te taro ma, te raihi, te rimurapa me te paraoa paraoa |
| Tiakarete me te koukou | Mīti mā me te ika | Huka, monamona, inu maeneene, inu waihanga |
| Kawhe me te tī | --- | Inu waipiro, ina koa ko te pia |
| Te hinu oriwa, nga pata, nga walnuts, peanuts, almonds | --- | He mātaitai: te pāpaka, te kaawhi, te kuku, te roe me te caviar |
Ahakoa e kii whanui ana ko nga tumato he kai e riria ana mo te waikawa uric, kaore he rangahau hei whakaatu i tenei hononga. Hei taapiri, i te mea ko te tomati he kai pai, he nui i te wai me nga antioxidants, he painga hauora to raatau kai.
Ko tetahi atu purakau ko te whakaaro ko nga hua waikawa te waikawa o te toto, ka kino rawa te waikawa uric. Ko te waikawa o nga hua ka tere haangai i te kopu, kei reira te waikawa peka i kaha ake i te waikawa i roto i te kai. Ka ngongo ana, ka uru te kai ki roto i te toto, e mau ana te whakahaere tino pai o tana pH.
He tohutohu hei whakaiti i te waikawa uric
Hei awhina i te whakaheke i te waikawa uric, tera ano etahi tohutohu ka taea te whai i nga ra katoa, penei i te:
- Whakapauhia te 1.5 ki te 2 rita o te wai i ia ra;
- Whakanuia te kai o nga hua me nga huawhenua;
- Whakaōritehia te kohi kai me te ika;
- Tukuna te manakohanga ki nga kai diuretic penei i te merengi, kūkamo, herewi me te karika. Tirohia te raarangi o nga kai diuretic;
- Aukati i te kai i nga kai e whai kiko ana i nga purine, penei i te ate, whatukuhu me nga karawariu;
- Te whakaheke i te kohi me te hua huka nui, penei i te inu waipiro, te pihikete, te kai kua oti te taka ranei;
- Whakanuia te kai o nga kai me te huaora C penei i te karaka, te paina me te acerola. Tirohia etahi atu kai whai kiko i te huaora C.
He pai ake te korero ki te tohunga kai totika ki te whakarite mahere kai e pa ana ki nga hiahia o tena tangata. Hei taapiri, ka taunaki ano pea te tohunga o te kai totika ki te taapiringa o te huaora C i te horopeta 500 ki te 1500 mg / ra, na te mea ka awhina tenei huaora i te whakakore i te waikawa uric nui i roto i te mimi.
Tirohia hoki kia 7 nga kai ka whakapiki ake i te mate kauti, a kaore koe e whakaaro.
Tangohia te Tahua mo Ác.Úrico
Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te tauira o te raarangi 3-ra hei aarai i te taumata waikawa uric i roto i te toto.
| Paramanawa | Ra 1 | Ra 2 | Ra 3 |
| Parakuihi | 1 kapu kawhe kaore i whakakarihia + omelet huawhenua me te hinu oriwa | 1 miraka wholegrain mania me nga rōpere + 1 poro parāoa paraoa me te tiihi | 1 kapu kawhe me te miraka + 2 nga hua heki me te kirīmi ricotta me te tōmato tapatapahi |
| Paramanawa o te ata | 1 panana + e 5 nga nati cashew | 1 poro o te papaya + 1 col o te honi pata pīnati | 1 te karaihe o te wai kaakaariki |
| Tina tina | raihi parauri me te broccoli + nga koikoi heihei tunu me te hinu oriwa | puree kūmara + 1 poro poaka + huamata mata i riringihia ki te hinu oriwa | pasta rimurapa + tuna + ranu pesto + coleslaw me te kāreti i roto i te pata |
| Paramanawa ahiahi | 1 miraka pē noa + 1 hua + 1 poro tīhi | Kotahi kapu kawhe me te miraka + 1 poro paraoa paraoa + 1 heki hua manu | 1 miraka miraka + 10 nati cashew |
Hei taapiri, he mea nui tonu kia mau ki te taumaha tika hei whakahaere i te waikawa uric, me te tirotiro mena kei te kitea etahi atu mate penei i te mate huka, e pai ana ki te whakapiki o te waikawa uric ki te toto.
Maataki te riipene ataata i raro ake nei ka kite i etahi atu tohu awhina mo te whakahaere i te waikawa uric:
Tūtohutia Mo Koe
Anei Me Mahi Me he Whawhai Panui koe i te Marea
