10 Nga Momo Miiharo Mo Te Kawhe

Toka Te Manawa

• Ko te Decaf kaore e rite ki te Kawheine Kore
• Ka timata te mahi i roto i nga meneti noa
• Kaore e pa te katoa ki nga tangata katoa
• He iti ake te kawheine i nga inu hiko i te kawhe
• He iti ake te kawhe i nga tunu pouri pouri i nga mea maama
• Kei te Kitea te Kawheine i roto i te 60 Plants
• Ehara i te mea hanga nga kawhe Katoa
• Ko te Toharite o Amerika ka pau i te 200mg o te kawheini ia ra
• Engari nga Amerikana kaua e pau te nuinga
• Ka Kitea e Koe te Kaawhi Nui Atu I Nga Inu Noa
• Arotake mo

Ko te nuinga o tatou ka pau i ia ra, engari ka hia tino mohio mo te kawhe? Ko te matū kawa kawa e whakaihiihi ana i te punaha nerve matua, ka kaha ake to maataki. I nga waahanga ngawari, ka taea te tuku hua hauora, tae atu ki te whakanui i te mahara, te kukume, me te hauora hinengaro. Ana ko te kawhe, he tino kawhe nui mo nga Amerikana, i honoa ki te tini o te tinana, tae atu ki te heke pea o te mate alzheimer me etahi mate pukupuku.

Engari i te nui o nga moni, ka taea e te inu kawheine te tere o te ngakau, te ohoroa, te awangawanga, me te oho, me era atu paanga. Ko te aukati i te aukati i te whakamahinga ka arahi atu ki nga tohu o te tangohanga, tae atu ki te aukaha me te riri.

Anei nga korero pono iti ake e 10 mo tetahi o nga raau taero tino noa i te ao.

Ko te Decaf kaore e rite ki te Kawheine Kore

Whakaahua Getty

Whakaarohia te huri ki te decaf i te ahiahi ko te tikanga kaore koe e whai oranga ana? Whakaarohia ano. Kotahi Tuhinga o te Toxicology Taatari I tirohia e te ripoata nga momo kawhe e iwa karekau kawhena ka whakatau he kawhe katoa engari kotahi anake. Ko te horopeta mai i te 8.6mg ki te 13.9mg. (Ko te kapu kawhe noa o te kawhe auau kei waenga i te 95 me te 200mg, hei tohu mo te whakataurite. Ko te ipu 12-hekere o Coke kei waenga i te 30 me te 35mg, e ai ki te Mayo Clinic.)

"Ki te inu te tangata e rima ki te 10 kapu o te kawhe kawhe, ka taea e te horopeta o te kawheine te eke ki te taumata kei roto i te kapu kawhe e rua ranei," e ai ta te kaituhi ako a Bruce Goldberger, Ph.D., he ahorangi me te kaiwhakahaere o UF's William R. Maples Centre mo te Whakaora Hauora. "He awangawanga pea tenei ma nga taangata e tohutohu ana kia tapahi i te kai kawhe, penei i te hunga e mate roro ana, e raruraru ana ranei i te manukanuka."

Ka timata te mahi i roto i nga meneti noa

Whakaahua Getty

Hei ki te American Academy of Sleep Medicine, 30 ki te 60 meneti te roa o te kawhe ki te eke ki te taumata o te toto (te kitenga o tetahi rangahau ka nui haere te mataara i roto i nga meneti 10). Ka tangohia e te tinana te haurua o te raau taero i roto i te toru ki te rima haora, ka toe te toenga mo te waru ki te 14 haora. Ko etahi o nga tangata, otira ko te hunga kaore i te kai i nga wa katoa te kawhe, he nui ake te aro ki nga paanga atu i etahi atu.

He maha nga wa e taunaki ana nga tohunga o te moe kia kaua e inu i te kawhe, e waru haora pea i mua i te moenga, kia kore e oho i te po.

Kaore e pa te katoa ki nga tangata katoa

Ka taea e te tinana te mahi rerekee i te kawhe i runga i te ira tangata, te iwi, tae noa ki te whakamahinga o te mana whanau. New York i puta i te maheni i mua ake nei: "Ko nga waahine he tere ake te whakarake i te kawheini i te tane. Ka tere tere te mahi a nga kaimomi i nga kaimomi kore. Ko nga waipiro e tango ana i nga pire aukati kei te haangai i te hautanga o nga waahine kaore i te Pire. Ka nui ake pea te mahi a nga Ahia he pai ke atu i nga iwi o etahi atu iwi. "

I roto i te Te Ao o te Kawheine: Te Putaiao me te Ahurea o te Taru Rongo Pai o te Ao, te whakapae a nga kaituhi a Bennett Alan Weinberg me Bonnie K. Bealer e kii ana tetahi tangata Hapanihi e inu ana i tana kawhe me te inu waipiro - he kaihoko tere haere pea - tera pea ka inu kawhe "tata ki te rima wa te roa atu i te wahine Pakeha ka momi hikareti engari kaore i inu, kaore i te inu waha. Tuhinga o mua. "

He iti ake te kawheine i nga inu hiko i te kawhe

Ma te whakamaaramatanga, ka whakaaro pea tetahi ko te inu kaha ka toha i te kawhe. Engari he maha nga waitohu rongonui kei roto he iti ake i te kapu kawhe pango tawhito. Ko te mahi 8.4-hekere o te Red Bull, hei tauira, he iti noa te 76 ki te 80mg o te kawhe, ka whakaritea ki te 95 ki te 200mg i roto i te kapu kawhe, e ai ki te Mayo Clinic. Ko te nuinga o nga waitohu inu kaha kei i nga wa katoa, he taara huka me nga mea uaua ki te whakahua, no reira he pai ke me noho ke atu.

He iti ake te kawhe i nga tunu pouri pouri i nga mea maama

Ko te ahua o te reka kaha, te reka o te kawhe, engari ko te mea pono ko nga tunu maramara he nui ake te oho atu i nga tunu pouri. Ko te mahinga tunutunu ka wera i te kawhe, e ai ki nga ripoata a te NPR, ko te hunga e rapu ana i te tangi iti ake ka hiahia pea ki te kowhiri i nga java tunu pouri i te toa kawhe.

Kei te Kitea te Kawheine i roto i te 60 Plants

Ehara i te mea ko nga pini kawhe anake: Ko nga rau ti, nga nati kola (he reka o te cola), me nga pīni koukou kei roto katoa he kawhe. Ka kitea noa te mea whakaongaonga i nga rau, nga purapura, me nga hua o te maha o nga tipu. Ka taea hoki te hanga-a te tangata ka tapirihia ki nga hua.

Ehara i te mea hanga nga kawhe Katoa

Ka pa ana ki te kawhe, kaore e rite te hanga o nga kawhe. E ai ki te purongo hou mai i te Center for Science mo te Paanga o te Iwi, he rereketanga te rereketanga o nga waitohu rongonui i te wa e pa ana ki te ruuru i tukuna e ratau. Ko McDonald's, hei tauira, he 9.1mg mo ia hekere wai, ko te Starbucks he nui ake i te rua i te 20.6mg. Mo etahi atu korero mo aua kitenga, paatohia a konei

Ko te Toharite o Amerika ka pau i te 200mg o te kawheini ia ra

E ai ki te FDA, ko te 80 o nga pakeke o te US e kai ana i te kawhe i ia ra, me te kai takitahi o te 200mg. Kia pai ai te korero a te ao, ko te toharite o te kawhe-e kai ana i Amerika e inu ana i te kapu kawhe e rima-hekere pea e wha pea nga houra.

Ahakoa ko tetahi tata ka tata te tata ki te 300mg, ko nga tau e rua ka uru ki te whakamaarama o te kai kawhe iti, kei waenganui i te 200 me te 300mg, e ai ki te Mayo Clinic. Ko nga pota o ia ra i runga ake i te 500 ki te 600mg e kiia ana he taumaha, ka raru pea ka pa mai te ohoroa, te riri, me te tere o te ngakau, me etahi atu.

Engari nga Amerikana kaua e pau te nuinga

E ai ki tetahi tuhinga a te BBC, ko Finilani te karauna mo te whenua nui rawa te kai kawhe, me te heke o te pakeke 400mg ia ra. I te ao katoa, 90 ōrau o te hunga e whakamahi ana i te kawheine i roto i etahi ahua, ko te korero a te FDA.

Ka Kitea e Koe te Kaawhi Nui Atu I Nga Inu Noa

E ai ki tetahi ripoata a FDA, neke atu i te 98 ōrau o a maatau kai kawheine mai i nga inu. Engari ehara i te mea ko era anake nga puna kawhe: Ko etahi kai, penei i te tiakarete (ahakoa kaore i te nui: kei roto i te kotahi hekere miraka tiakarete he 5mg anake o te kawhe), he kawhe ano kei roto i nga rongoa. Ko te whakakotahi i te kaimarie mamae me te kawhe ka kaha ake te 40 paihēneti, e ai ki nga ripoata a te Cleveland Clinic, ka taea hoki te awhina i te tinana ki te ngongo wawe i te rongoa.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

Te Huarahi Tino Pai ki te Whakaohoo i nga Tuoro mamae

Nga Pooro Whakangungu Hou o te tau 2013

6 Nga Mea Kaore I Kitea e koe mo nga Avocados

Arotake mo