10 Tohu Awhina Kia Hoki Hoki I Te Aroha Me Te Mahi I Te Waa Kua Haere Atu Koe mo te Waa

Toka Te Manawa

• #1 Whakahonoretia to tinana.
• # 2 Kaua e whakataurite i to mahinga ki etahi atu.
• # 3 Tukuna atu ki tetahi mea — he tikanga.
• #4 Kaua e mataku ki te tono awhina.
• # 5 Hokona kakahu whakangungu hou.
• # 6 Whakawhitihia to taiao.
• #7 Kia mohio koe ki te wa e pana ai koe.
• # 8 Kaua e rata.
• # 9 Whakauru atu ki tetahi roopu.
• #10 Kati te korikori tinana.
• Arotake mo

Auaa nei kua nui haere nga taangata kei te tiimata ki te titiro ki nga mahi korikori hei mea nui ake i roto i to ao noho, kaua ki te "au", ki te whakapau kaha ranei o te waa. (Ka taea te mania-tinana mania kia mate kua mate?)

Engari ehara i te mea kaore e taea e te oranga te uru atu ki nga mahere pai rawa atu me nga mahi omaoma. Akene he peepi ano to tamaiti kaore ano kia mohio ki te whakanoho i te spandex akene kua whara ano koe i tetahi wharanga kua ngaro katoa o hua i hua e te hua. He maha nga tino kaupapa pono, pono, whai kiko, a tino manakohia hoki mo te haere ki te taha o te hauora. Kei kona ano tetahi mea mo te noho noa i roto i te huu hakinakina. Akene kei te mahi tonu koe, engari kaore e taea e koe te maumahara ki te waa whakamutunga i pai ai koe. Whakamaoritanga: Kaore he huarahi e whiwhi ana koe i ta to tinana (me to hinengaro) e hiahia ana, e hiahia ana ranei mai i taua kaupapa korekore.

Te rongoa mo enei mea katoa i runga ake nei: Ko te mea tuatahi, tapahia koe kia mangere. Kia atawhai, kia mohio koe ahakoa he aha te take i ngaro ai koe i te aroha ki te korikori tinana (mehemea ranei, kaua rawa e tino whai hononga ki te whakapakari tinana i te tuatahi), he tika. Muri iho, uru atu ki to mahi auaha me te rapu huarahi hou hei huri i to tirohanga mo te mahi. Hei awhina, i patai atu matou ki etahi tohunga hauora ki te korero me pehea te wehe i a raatau i o raatau ake mahi whakangungu.

Tahae i a raatau tohutohu ka hoki ano ki te aroha ki o whakangungu mo te pai.

#1 Whakahonoretia to tinana.

E mohio ana te mama hou me te kaitakawaenga tinana a Jocelyn Steiber o @chicandsweaty he aha te ahua o te oranga o te ao ki roto i to mahi whakakori tinana. Ahakoa i mahi ia puta noa i te wa e hapu ana ia, i muri i tana whanautanga i tana tamahine i nga marama kua pahure, hei ki a ia kua ngaro katoa tana hihiri.

"I whakaaro tonu ahau ko ahau tetahi o nga wahine e tatau ana i nga ra tae noa ki te whiwhi i te ono wiki "haere-mua" mai i taku taakuta, engari ka tae mai taua ra, kaore au i tata ki te noho rite. mahi ano, "e kii ana ia. "I pouri ahau i te tinana me te hinengaro." (Tirohia: Me pehea te whakaohooho i te Mahi Whakamahinga me te Whakaoho Taumaha-Te Taumaha Ka hiahia Ana koe ki te Whakamaaoa me te Kai Tipi)

I te mutunga, i kite a Steiber ko te mea pai ka taea e ia ko te whakaute i nga ahuatanga o tona tinana ka hoatu he waa. "Kua tata ki te kotahi tau ki te noho pai ki taku tinana hou, me te pai ki te mahi mahi ano." I te mutunga, ka ruia e ia nga whakangungu paku i nga waa moe o tana tamahine, a, voilà, i kitea e ia etahi rahui kaha kaore ano kia ea.

# 2 Kaua e whakataurite i to mahinga ki etahi atu.

Akene kei te awhiowhio koe i te whare takahuri kaore koe e kite i nga hua ka rite ki to hoa kaore nei i te maumahara ki te whakakii i ona hu. Akene he maha nga marama i pukumahi koe i te mahi ana ka whakawhiwhia ki etahi pauna taapiri i te wa i kitea e to hoa mahi te wa ki te haehaea i te whare toa toa e tata ana.

Te hōhā? Akene. Engari kati te whakatairite i to tinana me to mahi whakangungu ki tetahi atu. He rereke nga tinana katoa, a he nui noa atu nga mea ka puta ki te kite i nga "hua" i te wa i whakapaua e koe ki te haere ki te whare takaro. (E Pa ana: He aha i rite ai te ahua o to papanga ahakoa te nui o nga koti e mahi ana koe)

"He uaua ki te kore e whakataurite i a koe ki etahi atu, engari me ngana kia kaua e taka ki taua mahanga," e kii ana a Steiber.

# 3 Tukuna atu ki tetahi mea — he tikanga.

I nga wa katoa kua moe a Jess Glazer, he kaiako hauora me te pakihi me te kaihanga o FITtrips (na te whara, na te mate noa ranei), e kii ana ia he rite tonu tana hoki ki te aroha ki ana mahi whakangungu.

Ko tetahi waahanga o taua haerenga ko te whakapau kaha ki tetahi mea kua roa. Whakauru atu ki tetahi wero, tiimata he hotaka hou, hainatanga mo tetahi reehi me whakangungu koe, e kii ana ia. (E pa ana: He aha te hainatanga mo te Marathon Boston i ako mai ki a au mo te whakatakoto whainga)

Ka whai ana koe i te whaainga i runga i te pae, ka whaaia e koe te arotahi ki te whakatutuki i taua whaainga (ina koa he mea me utu e koe, penei i te reehi).

#4 Kaua e mataku ki te tono awhina.

He ahua rite ki te rongoā-i etahi wa kaore e taea e koe anake te mahi. He peera ano mo te whakaweto i tenei mahi ngoikore. Mena kei te mahi koe i nga mahi whakangungu AF mo te hunga e mohio ana ki te roa o tenei wa, kua tae ki te wa ki te kawe mai i etahi taapiri.

Whakaarohia te utu whakangungu whakangungu, te hainatanga ranei mo tetahi akomanga kaore koe i whakaaro ka taea e koe, e kii ana a Glazer, he kaiwhakangungu i te Whare Performix i NYC. Ehara i te ngoikore te tono awhina. He kaiwhakangungu he mahi kaiwhakaako ranei te mahi kia neke haere koe me to tinana-whakamahia.

# 5 Hokona kakahu whakangungu hou.

"Rapua nga take hou hei aroha ki to tinana ka hoko kakahu hou kia maia ai koe." (E Paa ana: Ko enei Reweti Waewae Nui He 1,472 nga Tirohanga Whetu-5)

Kua whakaatuhia e te Putaiao ko te kakahu e mau ana koe ka whai paanga nui ki o whakaaro, whakaaro, mahi. "Ka mau ana koe i nga taputapu hou, ka tiimata te ahua o te kaiwhakaari e whakakakahu ana i te kaakahu hei mahi," i korero atu te kaimatai hinengaro a Jonathan Fader ki a maatau. "Ko te mutunga mai, ko te tumanako ka pai ake to mahi, kia rite ai to hinengaro mo te mahi."

# 6 Whakawhitihia to taiao.

Mena ka whakaaro koe ki te pupuhi i runga i te wīra ka hiahia koe ki te mahi noa i tetahi mea ENGARI me mahi koe, he aha koe e kore ai e tango maero ki waho? Ko te rapu huarahi kia pai ake te ahua o nga korikori ki te takaro me te iti ake o te "mahi" ka huri i to tirohanga, e ai ki a Glazer.

Ko te noho i waho o te taiao e ahei ana ki te hanga i a koe i taua wa tonu ka iti ake te awangawanga me te koa o te katoa. No reira, mauhia he whariki yoga me o taringa me te mahi i o rere yoga ki te papa tata. (He Korero: E 6 Nga Take ka Tangohia e Koe To Mahi Yoga I Rawa)

#7 Kia mohio koe ki te wa e pana ai koe.

Ui atu ki a koe he aha koe i korero ai i a koe kaore i nga mahi, ka tiimata ranei koe ki te mataku. Mena he tino pukumahi, he ngenge hoki koe, "kaua e whiua koe mena kua ngenge koe ka pai ake te moe, engari kia mohio he pai ano te akiaki i a koe i etahi wa," e kii ana a Steiber. Ko te wetewete i to take mo te karo i tetahi mahi i tohe kia koa koe, ko te mea ngaro ki te peke atu i te arai kia kitea ano te koa i roto i nga nekehanga. (Hono: Ka Taea Te Mahi Tino HIIT?)

# 8 Kaua e rata.

Ko te manawareka te huarahi tere ki te hoha. Mena kua maha nga marama e mahi ana koe i taua mahi me te kore e kite i nga whakarereketanga i uru ai koe i te tuatahi, he waa ano mo te panoni. "Whakamatauria he mea hou," e kii ana a Glazer. Kia harikoa, ako ranei i tetahi hakinakina hou. Kimihia te koa me te harikoa i roto i nga upoko hou, nga timatanga hou, me nga whainga hou!

# 9 Whakauru atu ki tetahi roopu.

Ki te ahua toia te tinana ki to oranga hapori, ko te whakaaro ranei mo te whakangungu mo te whakataetae te ahua mokemoke ki te mahi, me whakaaro ki te whakauru atu ki tetahi roopu, e ai ki a Glazer. Whakaarohia: nga hakinakina riiki i roto i te riiki, pakeke hoki.

"He huarahi pai tenei ki te whakawhanaunga, ki te tutaki i nga hoa hou, ki te kimi hoa noho haepapa," hei tana.

#10 Kati te korikori tinana.

OK, whakarongo mai.E ai ki a Glazer, he ngawari te hoki ki te aroha ki te korikori, me mutu noa te korikori tinana me te whakangungu, me timata ki te neke me te takaro.

Raina Raro: Kia ngahau te whakapakari tinana. Mena kaore, kaore koe e mahi. "Kanikani, takaro, oma, peke, peera i te tamaiti, me neke noa penei i mua i mua i to whakaaro mo te ahua o koe, mena kei te whai waahi koe mo taua ra."

Arotake mo