16 Ara ki te Kuti 15 Pauna ki te Ti

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kei te pirangi koe ki te whakapau moni nui, te wa roa, me te whakapau kaha, ka taea e au te taunaki i te maha o nga momo mahere whakaheke taumaha. Engari ki te hiahia koe ki te tango tere i te ngako o te kopu, ki te iti, ki te ngawari, kotahi anake taku mohio: Tea.

I te tuatahi ka kitea e au te kaha o te tii hei whakaheke i te taumaha i te wa i tono mai ai taku whaea, e mate ana i te mate huka, ki te awhina i a au ki te hoahoa i tetahi horoi tii mona. Ei nēhi tahito i Korea, ua ite a‘ena oia i te puai o teie inu faaora. He pono, me te mahere i hoahoatia e maua tahi, ka heke ia i te 9 pauna whakamiharo i roto i te wiki noa, ka mau tana huka toto ki raro.

Mai i tera wa, kua huri au i taua kaupapa hei pukapuka hoko pai, Ko te 7-Ra Flat Belly Tea Clean. A, ahakoa e whakaahua ana i tetahi kawa ngawari me te whai hua mo te tango tere i te ngako o te kopu, kaore koe e whai tika. Anei etahi o nga hack tino whai hua hei whakamahi ina kua rite koe ki te whakaheke taumaha-i te tangi o te whiowhio.

1. Arotahi Ki Te Tii Kakariki

Kei ia tii tana ake mana motuhake mo te whakaheke taumaha, engari mena kei te totohu to poti ka taea e koe te hopu i tetahi kete tii i mua i te kauhoe ki te motu mokemoke, mahia he tii kaariki. Ko te tii kaariki te kaipahua ka kohia te raka ki o ngako ngako me te whakaheke i a ratau, ahakoa kaore matou e mahi i nga whiringa kai tino mohio. I kitea e nga kairangahau Hainamana ko te tea kaariki he tino whakaheke i te kukume triglyceride (ngako kino pea ka kitea i roto i te toto) me te ngako puku i roto i nga kaupapa e kai ana i nga kai ngako.

2. Hangaia hei inu mo muri i te mahi whakangungu

I kitea e nga kaiputaiao o Brazil ko nga kaiuru e inu ana i nga kapu e toru o te inu ia ra mo te wiki he iti ake nga tohu o te kino o te pūtau i puta mai i te aukati ki te korikori tinana. Ko te tikanga ka taea ano e te tea matomato te awhina i a koe kia tere ake te whakaora i muri i te mahi kaha. I roto i tetahi atu rangahau, ko nga kaiuru i whakakotahi i te tikanga o ia ra o te wha ki te rima kapu o te tea matomato i ia ra me te mahi whakangungu 25-meneti mo nga wiki 12 kua ngaro te toharite o te rua pauna atu i te hunga e kore e inu tii.

3. Whakapai ake ki te Matcha

Ko te kukū o te EGCG-te matūkai tino kaha e kitea ana i roto i te ti kaariki-ka 137 nga wa nui ake i roto i te paura tii matcha. Ka taea e te EGCG te whakanui i te lipolysis (te pakaru o te ngako) me te aukati i te adipogenesis (te hanganga o nga pūtau ngako hou). I kitea e tetahi rangahau ko nga tane e inu ana i te tea matomato kei roto i te 136 milligrams o te EGCG-he aha te mea ka kitea e koe i roto i te 4-karamu o te mahi matcha kotahi-kua ngaro te taumaha atu i te roopu placebo me te wha nga wa te nui o te ngako puku i te waa e toru marama. (Ake atu: 20 nga huarahi mohio ki te whakamahi i te Matcha.)

4. Prekēmu Me Tea

I mua i to haerenga ki te kai, ringihia he kapu tea matomato. Ko te whakauru kaha i roto i te tii matomato, EGCG, e whakanui ana i nga taumata o te cholecystokinin, CCK ranei, he homoni matekai-kai. I roto i te rangahau Swedish i titiro ki te painga o te tea matomato ki runga i te hiakai, ka wehewehea e nga kairangahau nga kaiuru ki nga roopu e rua: Ko tetahi roopu i inu i te wai me ta ratou kai me tetahi atu roopu i inu i te ti kaariki. Ehara i te mea he iti noa iho te hiahia o nga kai tii ki te kai i a ratou kai tino pai (tae noa ki te rua haora i muri i te momi o te waiu), ka kitea e ratou he iti ake te makona o aua kai.

5. Drink Tehe Matau I mua i te Moenga

Kua mohio kua mohio koe ka taea e te tii chamomile te awhina i te moe (kei reira ano tetahi waitohu e kiia ana ko Sleepy Time). Engari ko te putaiao e whakaatu ana ko te tii e mahi ana i runga i te taumata homoni ki te whakaheke i o tatou agita me te kawe mai i te rangimarie me te moe. Kua kitea e nga rangahau ko te tii otaota penei i te valerian me te hops kei roto nga puhui ka taea te whakaiti i nga taumata o nga homoni ahotea i roto i o tatou tinana, ka mau mai i te moe-me te whakaiti i te kaha o te tinana ki te penapena ngako!

6. Me Inu Tika Ka Oho Koe

He rangahau i roto i te International Journal of Molecular Science I kitea ko te nohopuku mo te po, ka whai i te kai tea matomato (i te iti rawa i te 30 meneti i mua i to kai tuatahi o te ra), ka taea te whakauru pai o te EGCG, te matūkai makutu i roto i te tii matomato.

7. Inuhia te Whero ina kite koe i te Whero

Ko te tii whero, e mohiotia ana ko rooibos, he tino pai mo te wa e raru ana koe i te ahotea o te poutumarotanga. Ko te mea tino pai te rooibos mo te whakamaarama i to hinengaro ko te flavanoid ahurei e kiia nei ko Aspalathin. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e tenei puhui te whakaheke i nga homoni ahotea e whakaohooho ana i te hiakai me te penapena ngako, ka hono ki te takawhita, te mate metabolic, te mate ngakau, te aukati insulin me te mate huka momo 2.

8. Tutaki ki tetahi hoa mo te tii

He rangahau hou i roto i te hautaka Hormone me te Whanonga I kitea ko te hunga e noho mokemoke ana ka nui ake te rere o te homoni ghrelin whakaihiihi hiahia i muri i te kai, ka tere ake te hiakai. I te roanga o te wa, ko te hunga e noho mokemoke ana ka kai noa ake i nga kaarai nui ake i te hunga e kaha ake ana nga hononga hapori.

9. Puritia I roto i te Pouri

Ko nga kai kaha i roto i te tii karekau e tau i raro i te ra. Purihia te tii ki tetahi wahi pouri, maroke. Ko te penapena tii i roto i te kete hiri i roto i nga waahi makariri, pouri ka nui ake te oranga o te papa. Mena ka whakamau koe i te tiihi tio, ka noho pai mo te 4 nga ra, mena ka pupuri koe i roto i te pouaka pouaka.

10. Hangaia he kakahu hauora

Hei taapiri i te kaha o nga katekini o te ti kaariki ki runga, nga peke tii i roto i nga hinu (he winika ranei) hei hanga i nga kakahu huamata tino reka. He rangahau i Pukaiti Kaiuru I kitea ko te hunga i kai ngako monounsaturated i te tina i kii he 40 paiheneti kua heke te hiahia ki te kai mo nga haora i muri mai.

11. Whakaranuhia ki te Smoothie

Ko te tii matomato, ma te ma ranei he turanga pai mo te maeneene. I roto i tetahi rangahau i whakaatuhia i te North American Association of the Study of Obesity, i kitea e nga kairangahau ko te inu i nga maheni hei whakakapi i nga kai ka piki ake te tupono o te tangata ki te ngaro i te taumaha me te pupuri kia roa atu i te kotahi tau. (E pa ana: Tirohia enei 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Toua ki etahi Kakano Chia

Ko enei kongakonga pango iti o te kai ka whakakiia ki te muka, te pūmua, me te mea nui o te katoa, te waikawa ngako omega-3. Whakatauahia nga kakano chia me te ti kaariki ki roto i te maene hei whakakorikori i te kaha tahu ngako o te ti. E ai ki te arotake ako i roto i te International Journal of Molecular Science, Omega-3 polyunsaturated fatty acids ka taea te whakarei ake i te koiora o te EGCG anake, engari ano hoki tona whai hua.

13. Tunua To Oatmeal ki roto

He aha e kore ai e whakamana i te raihi, te quinoa me te oatmeal ki te ngako puku o te tii matomato? Herea kia 4 nga peke ti kakariki ki runga i te koko rakau. Whakakiia tetahi kohua iti ki te 2 kapu wai; tāpirihia he koko rakau me nga peke ti. Kawea mai te wai ki te whewhe ka tango i nga peke tea. Tāpirihia nga karepe ki te wai kohua ka tunua kia rite ki te tohutohu.

14. Pepper Up Your Kai

Ina inu koe i te tii me te huamata, te hupa ranei, whakapau kaha ki te taapiri i etahi pepa pango ki to kai. Ko nga rangahau o tata nei i tohu ko tetahi puhui i kitea i roto i te pepa pango, e kiia nei ko te piperine, ka awhina pea ki te whakapai ake i nga taumata toto o te EGCG ma te tuku kia noho roa i roto i te punaha nakunaku-te tikanga ka nui ake te horomia e te tinana.

15. Hanga he Matcha Parfait

Ko te Yogurt he kai whakaheke taumaha-tae noa ki te wa ka timata koe ki te taapiri i nga mea kakara. Ka taea e te tii hua-a-raro te maha o nga kaata huka hei paera monamona. Kia tere ake te reka o te reka, whakakorikoria te paura matcha ki roto i te miraka miraka Kariki tino ngako.

16. Hurihia nga toenga hei kai nui

Ko Ochazuke he mahi kai tere no Hapani. Ka mahia ma te riringi i te kapu o te tii kakariki wera ki runga i te peihana raihi toenga, katahi ka whakakiia te peihana me nga kai reka hei hanga i te tina tino iti. Whakanohoia te raihi ki roto i te peihana. Ringihia te ti wera ki runga. Ki runga ki te pihikete, parapara paraharaha, rimurapa, wai kotakota me te ranu soy.

Ngaro ake ki te 10 pauna i roto i te wiki kotahi i runga i te 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Tīmatahia ki te whakapai i tenei ra-me te tarai i to ara iti!

Arotake mo