Ko enei Pihikete Pihi Peanut 2-Whakauru He Maimoana Puta noa

Toka Te Manawa

• 2-Pihikete Pihikete Pihi Pihi
• Arotake mo

Kia pono ta tatou: Ko te Monster Cookie ehara ko ia anake e raru ana to roro, "Kei te hiahia pihikete ahau." A, mo te Hēhami Street-er, he ahua tohunga te puta mai o te pihikete, ko te tohu i te pihikete hou-tunu kaore i te ngawari mo te toharite a Joe - engari, tae noa ki tenei wa. Ko te tunu pihikete pīnati pītara e rua te take nei ka whiu i te roopu ki runga i te kaupapa ngawari tonu te oranga o te hotaka a nga tamariki (ko te mea tata tonu raanei).

Kotahi noa te peihana, kotahi te pepa tunu, me nga waahanga e rua e hiahiatia ana - kaua he whakaranu, he taputapu whakapaipai ranei e hiahiatia ana. He pena ano mo nga kai tunutunu hanga-noa katoa, penei i te paraoa, houra tunutunu me te paura, te huka parauri, te pata, me nga hua manu. Waiho atu ki roto i te pouaka whakamātao peariki ranei ka kohi i tetahi ipu pata pīnati - kaua e miharo, ko te hua whetu o enei pihikete - hei utu mo tera.

Ehara i te mea me whakapono ano koe kia waiho hei kaitautoko mo te nati, engari ko nga painga o te PB ka tino hoko atu koe. Ko te whakamanamana i nga matūkai ki te whakakaha i te wheua penei i te konupora me te phosphorous, he pata hoki te pata pīnati me te pūmua, te muka, me te hinu hauora, e kawe katoa ana i taua momo reka o te makona. Engari kaore nga pata pīnati katoa i waihangatia kia rite. Ki te tino kokoti i nga painga o te horapa, kowhiri i nga momo tukatuka iti ka iti nei te whakauru i nga huka, hinu ranei (ara he nikau me nga hinu huawhenua). He tauari tino pai? Ko te raarangi whakauru ka panui noa: he peanuts (me te tote pea).

Ana kaua e wareware ki te whakauru tuarua: ko te huka kokonati. He ahua rite ki te huka parauri i te reka, he pai ake te huka kokonati i te huka teepu i te mea he nui ake nga kai totika penei i te konutea me te pāhare pāporo (vs. he "Calories kau" noa iho). Heoi, i te mutunga o te ra, he huka tonu, he pai ake te kai i runga i te whakaōritenga - koina rawa te mahi ka whai koe i tetahi o enei pihikete hei kai reka. (E Pa ana: Ko nga Hacks Tunutunu Hauora hei Hangaia Maau-Ki a Koe)

Te huawhenua, koretake, me te kore o te huka parakore, ko enei pihikete pata pīnati e rua nei he maamaa ki nga taonga tunutunu, ka waiho hei waahanga pai mo te huri pihikete mo te meneti whakamutunga, mo te waatea ranei. Kaore i te ru? Ka taea hoki e koe te tango i te tohutao ki runga ake i te tikanga ma te whakamatautau me a koe ake ranunga-whakauru, te whakamatautau ranei i enei rereketanga rite-ngawari:

Hangaia kia tiakarete: Taapirihia ki te 1/4 kapu tiakareti tiakareti paku kia ea ai te hiahia tiakarete.

Panuihia te pūmua: Whakaranuhia ki te 30 karamu o to paura paura pai. (Ka taea e au te kii tetahi o enei waahanga kaore i te pai?)

Hoatu ki a ratou tetahi tohu kakara: Tauhiuhia te 1 tīpune o te hinamona ki roto i te pokeranu.

2-Pihikete Pihikete Pihi Pihi

Ka hangaia: 12 pihikete

Te wa whakarite: 25 meneti

Te waa tunu: 15 meneti

Kai:

• 1 kapu pata pīnati tote
• 1/4 kapu + 2 punetēpu huka kokonati

Aronga:

1. Whakanohia te pata pīnati me te huka kokonati ki roto i te peihana ka korikori kaha mo te 2 meneti.
2. Whakawhitihia te ranunga ki te pouaka whakamātao kia whakamatao mo nga meneti 20.
3. I tenei wa, pania te oumu ki te 325 ° F ka raina i tetahi pepa tunutunu me te pepa pepa.
4. Kohia te pati ki roto i nga paoro 12 ka tuu ki te pepa tunutunu.
5. Tunua mo nga meneti 12-15, kia kaha ra ano te pihikete kia pa atu, kia paraoa noa iho i raro.
6. Tukuna nga pihikete kia whakamatao rawa i mua i te whakamahinga o te mokowhiti kia whakawhiti ki te raina waea, pereti, ipu ranei. Kia pai!

Nga korero mo te kai totika mo ia pihikete: 150 Calories, 11g momona, 2g momona ngako, 8g carbs, 1g muka, 8g huka, 5g protein

Arotake mo