He aha nga mea kua Hurihia i roto i te 2020-2025 Aratohu Kai mo nga Amelika?

Toka Te Manawa

• Nga Huringa Nui ki nga Aratohu Kai 2020
• E wha nga Tohutohu Matua
• Kia Tatau Ia Ngau
• Whiriwhiria Tau Tauira Kai Takitahi
• Arotake mo

Ko te Tari Ahuwhenua o Amerika (USDA) me te US Tari Hauora me nga Ratonga Tangata (HHS) kua tukuna ngatahi he aratohu kai mo ia tau e rima mai i te 1980. E hangai ana ki nga taunakitanga putaiao e pa ana ki te kai whakatairanga i te hapori o te US. he hauora, ko te hunga e noho morearea ana mo nga mate e pa ana ki te kai (pēnei i te mate ngakau, te mate pukupuku me te momona), me te hunga e noho ana ki enei mate.

Ko nga aratohu kai 2020-2025 katahi ano ka tukuna i te Hakihea 28, 2020 me etahi huringa nui, tae atu ki nga ahuatanga o te kai kare ano i arohia i mua. Anei he tirohanga ki etahi o nga huringa nui me nga whakahoutanga ki nga taunakitanga kai hou - tae atu ki nga mea i noho rite tonu me te aha.

Nga Huringa Nui ki nga Aratohu Kai 2020

Mo te wa tuatahi mo te 40 tau, ka whakaratohia e nga aratohu kai te arahi kai mo nga wahanga katoa o te ao mai i te whanautanga tae noa ki te pakeketanga, tae atu ki te haputanga me te whangai u. Inaianei ka kitea e koe nga aratohu me nga hiahia motuhake o nga kohungahunga me nga kohungahunga mai i te 0 ki te 24 marama, tae atu ki te waa e manakohia ana kia whangai u (te iti rawa o te 6 marama), ka whakauru ana i nga totoka me nga totoka hei whakauru, me te taunakitanga hei whakauru i te peanut -e mau ana i nga kai ki nga kohungahunga he morearea pea mo te mate peanut i waenga i te 4 ki te 6 marama. Ko enei aratohu e taunaki ana hoki i nga kai totika me nga kai hei kai ma nga waahine e hapu ana me te ngotangote kia ea ai nga hiahia kai o a raatau me a raatau peepi. I te nuinga, he mea nui kaore ano i te moata, i te mutunga ranei, ki te kai pai.

Ko nga paearu o te kai hauora, heoi, he rite tonu puta noa i nga momo whakaputanga o enei aratohu - ana na te mea ko te kaupapa tino pai, kaore i tautohetia mo te kai hauora (tae atu ki te akiaki i nga kai totiki-totika me te aukati i te nui o te whakamahinga o etahi matūkai e hono ana ki te mate me te rawakore. nga putanga hauora) kei te tu tonu i muri i nga rangahau tekau tau.

E wha nga Tohutohu Matua

E wha nga matūkai, kai ranei ka nui rawa atu te nuinga o nga Amelika: te huka taapiri, te ngako kukū, te konutai, me te inu waipiro. Ko nga rohe motuhake mo ia Ture e ai ki nga Aratohu Kai 2020-2025 e whai ake nei:

• Whakawhāitihia te huka tāpiri ki te iti iho i te 10 paiheneti o nga kaarai ia ra mo te hunga 2 tau me te pakeke ake me te karo i nga huka taapiri mo nga kohungahunga me nga kohungahunga.
• Whakawhāiti te ngako kukū ki raro iho i te 10 ōrau o te pūngoi ia ra ka tiimata mai i te 2 tau. (E pa ana: Aratohu mo te Pai me te Ngako Kino)
• Whakaitihia te konutai ki raro iho i te 2,300 milligrams ia ra timata mai i te 2 tau. He rite tera ki te kotahi punetēpu tote.
• Whakaitihia nga inu waipiro, ki te pau, ki te 2 inu ia ra iti iho ranei mo nga tane me te 1 inu ia ra iti iho ranei mo nga wahine. Ko tetahi waahanga inu he 5 hekere wai o te waina, 12 hekere wai o te pia, he 1.5 hekere wai o te waipiro 80-tohu penei i te vodka me te rama.

I mua i te tukunga o tenei whakahoutanga, i puta te korero mo te whakaheke i nga taunakitanga mo te huka whakauru me te inu waipiro. I mua i tetahi whakatikatika, ka arotakehia e te komiti o nga tohunga kanorau kai me nga rongoa nga rangahau o naianei me nga taunakitanga e pa ana ki te kai me te hauora (ma te whakamahi i te tātari raraunga, te arotake nahanaha, me te whakatauira tauira kai) me te whakaputa purongo. (I tenei keehi, ko te Ripoata Putaiao o te Komiti Tohutohu Aratohu Kai 2020.) Ko tenei ripoata he ahua o te nuinga o nga taunakitanga tohunga, e tuku tohutohu motuhake ana i runga i te aoiao ki te kawanatanga i te mea ka awhina ia ki te whakawhanake i te putanga e whai ake nei o nga aratohu.

Ko te purongo hou a te komiti, i tukuna i te marama o Hurae 2020, i puta nga kupu tohutohu kia whakahekehia te huka taapiri ki te 6 paiheneti o te katoa o nga kaata me te tapahi i te tepe morahi o nga inu waipiro mo nga tane ki te 1 morahi ia ra; heoi, ko nga taunakitanga hou i arotakehia mai i te putanga 2015-2020 kare i tino nui hei tautoko i nga huringa ki enei aratohu motuhake. Na tenei, ko nga aratohu e wha kua whakarārangihia i runga ake nei he rite tonu mo nga aratohu kai o mua i tukuna i te tau 2015. Heoi, kaore tonu nga Amelika e whakatutuki i enei tohutohu i runga ake nei, a, kua honoa e te rangahau te nui o te inu o te waipiro, te huka taapiri, te konutai, me te ngako kukū ki te whānuitanga o ngā hua o te hauora, tae atu ki te momo mate huka 2, ngā mate manawa, te mōmona, me te mate pukupuku, e ai ki te rangahau.

Kia Tatau Ia Ngau

I roto ano i nga aratohu hou he karanga ki te mahi: "Whakatauhia nga Ngau katoa me nga Aratohu Kai." Ko te whainga he akiaki i nga tangata ki te aro ki te kowhiri i nga kai me nga inu hauora e whai kiko ana i nga matūkai, me te noho tonu ki roto i o raatau kaarai. Heoi, kua kitea e nga kairangahau ko nga kaute toharite o Amerika e 59 i roto i te 100 i roto i te Taurangi Kai Hauora (HEI), e ine ana he pehea te tata o te kai ki nga aratohu kai, ko te tikanga kaore i te tino pai ki enei taunakitanga. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te teitei ake o nga tohu HEI kei a koe, ko te pai ake o to tupono ki te whakapai ake i to hauora.

Koira te take ko te kowhiri kai me te inu inu e whai rawa ana ki nga matūkai te mea tuatahi hei whiriwhiri maau, me te huri i te hinengaro mai i te "tango atu i nga kai kino" ki te "tae atu ki nga kai kai-totoka" ka awhina pea te iwi ki tenei huringa. Ko te aratohu kai e taunaki ana kia 85 ōrau o te kai e kai ana koe i ia ra me ahu mai i nga kai whai kiko-nui, ahakoa he iti noa te Calories (tata ki te 15 ōrau), ka toe mai mo nga huka taapiri, nga momona momona, me, (mena ka pau) waipiro (Hono: Ko te Ture 80/20 te Paerewa Koura o te Taumaha Kai?)

Whiriwhiria Tau Tauira Kai Takitahi

Ko nga aratohu mo te kai kaore e aro ki tetahi kai "pai" ana tetahi "kino". Kare hoki e aro ki te arotau i te kai kotahi, i te ra kotahi i te wa kotahi; engari, mo te whakakotahi i nga kai me nga inu puta noa i to oranga hei tauira haere tonu kua whakaatuhia e te rangahau he tino paanga ki to hauora.

Hei taapiri, ko nga manakohanga a te tangata ake, nga papamuri ahurea, me te tahua ka uru katoa ki te taha e kai ai koe. Ko nga aratohu mo te kai e whakatau pono ana i nga roopu kai - kaua ko nga kai me nga inu motuhake - kia kore e tohua. Ma tenei anga ka taea e te tangata te hanga i nga aratohu kai ma ratou ake ma te whiriwhiri i nga kai, i nga inu, me nga paramanawa kia tutuki ai o raatau hiahia me o raatau hiahia.

Arotake mo