E 3 Nga Kai Tahu-Ngako Hei Whakakao i Te Ra Tuatahi o te Puna

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua tata pihi ake te koanga, a ko te tikanga he hua hou o nga whare kai totika i to maakete o to rohe. Anei nga mea pai e toru o taku kohinga hopu-wai pai, me pehea te awhina i a koe kia rite mo te waa bikini, me nga huarahi ngawari ki te whakakorikori:

Artichokes: Ko tetahi o nga mea kowaowaotia e kapi ana i etahi kohuke nui penei i te rino me te konupūmā, me te 20 ōrau o ō hiahia muka ia rā. I kitea i roto i tetahi rangahau i nga kai whakatinana o Brazil te roanga o te 6-marama te roa, ko ia karamu tapiri muka mo te muka ka nui ake te koata pauna o te ngaronga o te taumaha. Aroha ana ahau ki te koromamao i roto i te wai rēmana me te mint hou ka maroke ki te winika balsamic.

Rīwai Hou: Ka maoa ana nga mokowhiti ka pai te matao koina tetahi o nga tino puna pai o te māharahara aukati, he momo rite ki te muka e hono ana ki te whakanui i te tahu momona i nga haora i muri o te kai. Tapatapahia, tunua, whakamataohia, ka hoatu ki roto i te ranunga o te winika cider winika, te pua nani Dijon, te riki whero tapatapahi, te herewi, me te aniana.

Strawberry: Kotahi te kapu ka whakarato noa i te 50 Calories me te nui atu i te 150 ōrau o ō hiahia huaora C. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te taumata toto o te huaora C ka nui ake te momona, i te wa e okioki ana, i nga wa e korikori ana. Kia pai enei kohatu, ka toua ki te tiakarete mangu rewa, ka panga ranei ki roto i te huamata epeti hou - ana mena he toenga ka tarai atu i nga kakau ka whakatio kia waiho mo taau putunga maeneene.

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo