3 nga huarahi kia ora ake i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka rite ki tetahi kua noho i roto i te an Tauira o Amerika e whai ake nei (ranei Nga Wahine Whare Tuturu... ranei Kia mau ki nga Kardashians ...) Ma te marathon e kii atu ki a koe, ko te matakitaki kore i te haora TV i runga i te haora TV he tino ngahau i tenei wa. Engari ko te tikanga ka pupuhi te hau ki a koe, mangere, ka tino hiahia koe ki tetahi mea-kia mohio ai koe ano he mema whai hua o te hapori. (Ko te tikanga, ko ta matou whakatika tino pai he mahi tino pai, roa.)

Engari inaianei, i te kaha ki te muru i te tote ki roto i o taatau maru, e kii ana nga Kairangahau o te Whare Waananga o Texas i Austin, ko nga taangata e tiro ana ki te pouaka whakaata ka nui ake te noho mokemoke, te pouri ranei ki era kaore. Kaore i te tino miharo, ko nga taangata e pouri ana ka huri ki te pouaka whakaata mo te whakamarie. Engari ehara ko te huarahi pai ki te whakatutuki, na te nui o te matakitaki i te pouaka whakaata ka nui te painga ki to hauora, ka ngoikore, ka momona, ka poroa ano to waa, e ai ki te rangahau a UK. (Ako atu mo to roro i runga: Binge Watching TV.)

Peera i te nuinga o nga taangata, ka teka taatau mena ka kii taatau kaore maatau e parau i roto i tetahi wa, e rua ranei o nga putanga hou o Netflix (penei i enei Riipene TV me nga Kiriata e waru) i roto i te nohoanga kotahi-ina koa i te ra o te ra. Engari e whakaaro ana maatau ki te aukati i enei waahanga tirotiro-iti, ana, i tenei wa, e ngana ana ki te whakaiti i te kino o to taima tirohanga me enei tohutohu.

Tu Ake Atu I Mua

E whakaae ana matou ki te korero i etahi wa i a matou "i whiwhi" i tera waahanga taapiri e toru ranei Ko te Karaka te Pango Hou i muri i te tino whakangungu. Engari kua puta ke te putaiao hou e puta noa ana taua korero pakiwaitara: Ko te noho noho noho noa ka tupono pea ka mate koe i te mate ngakau, etahi mate pukupuku, me te mate huka-ahakoa te nui o te waa whare takiuru kua whakauruhia e koe, e ai ki nga rangahau o te Tuhinga o mua. To maatau mahere: haere ki te matakitaki i te whakaaturanga, engari kia kaha koe i a koe e mahi ana. Ko te tikanga o te here i to iPad ki runga i te mira ki te maataki me te oma, te mahi 10 burpee i nga wa katoa ka kanga te tangata, ki te mahi pana-ake ranei i nga wa hokohoko, e rua nga kaupapa e mahi ana: tuatahi, ka whakaiti i te waa riwai mo to tatou moenga, tuarua. , ka tino paina maatau i muri i te haurua haora, kaore matou e hiahia ki te matakitaki tonu.

Matakitaki i nga Whakaaturanga Tika

Ngana ki te uru atu ki nga huihuinga takaro, ki nga kiriata whakamataku ranei. Na te aha? Ko te maataki i etahi atu korikori ka taea te whakanui ake i to ake ngakau, te manawa, me te rere o te toto ki te kiri, nga mea katoa e pa ana ina mahi koe, e ai ki nga kairangahau i Tuhinga o mua i roto i te Neuroscience Motuhake. (Ae ra, he iti rawa nga paanga, engari i reira!) Ana i te rangahau a te UK i kitea ko te maataki i nga kiriata whakaheke-adrenaline ka wera 113 nga kaata ia 90 meneti te 90; ko te whakamataku te kiriata, ko te nui ake te wera. (A ka karohia e matou enei Kiriata e Tukino ana i to Kai.) He wa poto, he pono-engari he mea nui nga mea iti katoa!

Whakatakotoria he Timer

He ngawari tenei Ki atu kei te hiahia koe ki te karo i te matakitaki i te TV mo te haora neke atu i te ra. Ka tiimata ana koe ki te matakitaki, tohua he matawaka. Ka mutu, kua oti koe. Ko etahi Pouaka Whakaata ka whakawhiwhia ki a koe ki te kati-aunoa i muri i etahi waa; rapu tohutohu kei roto i to aratohu kaiwhakamahi. Tangohia ranei he mahinga whakahaere maatua penei i te Wa Mata ($ 3; itunes.com). Kare a Apple e tuku i enei taupānga ki te aukati i a koe mai i etahi taupānga, taputapu ranei i muri i te waa kua whakaritea, engari ka taea e koe te whai i te waa me te tuku utu mo ia ra.

Arotake mo