Maimoatanga mo te tendonitis: rongoa, whakaora tinana me te pokanga

Toka Te Manawa

• 1. Maimoatanga ki te kaainga
• 2. Nga Whakaora
• 3. Immililization
• 4. Hinengaro
• 5. Te taatai ​​mo te mate uruta
• Me pehea e kore ai e hoki mai te tendonitis

Ko te maimoatanga mo te tendonitis ka taea noa ma te toenga o te hononga e pangia ana ka tono he peeke tio mo te 20 meneti 3 ki te 4 wa i te ra. Heoi, ki te kore e pai ake i muri o etahi ra, he mea nui ki te korero ki te kaimana toto kia pai ai te aromatawai kia kitea ai te whakamahinga o nga rongoa anti-mumura, analgesic ranei me te whakakorikori, hei tauira.

I etahi wa, he mea tika kia haumanuhia te tinana, ka taea ai te whakamahi rauemi penei i te ultrasound, te korikori, te mirimiri ranei hei whakaora i te mumura ngongo. I nga keehi tino kino, kaare he whakapaitanga ake me te rongoa kua tohua me te haumanu, ka pakaru ranei te uaua, ka taunaki pea kia pokaia koe.

1. Maimoatanga ki te kaainga

Ko te rongoa pai i te kainga mo te tendonitis ko nga peeke huka, na te mea ka pai ake te mamae me te mumura. Hei hanga i nga peeke hukapapa, me takai noa nga poraka huka ki roto i te tauera angiangi, peekee ranei, me hanga he paihere ka waiho ki runga o te rohe kua pangia kia 20 meneti i te rarangi.

I te timatanga, ka raru pea tenei, engari me neke atu tenei i roto i te 5 meneti. Ka taea tenei mahinga mo te 3 ki te 4 wa i te ra i te waahanga tuatahi o te maimoatanga, i nga ra tuatahi, me te 1, te 2 wa ranei i te ra ka heke nga tohu. Tirohia etahi waahanga rongoa kaainga mo te tendonitis.

2. Nga Whakaora

Ka whakahau pea e te taakuta orthopedic te whakamahinga o nga rongoa hei tango i nga momo pire, hei tuku ranei i te waahi o te mamae, i te ahua o te kirikiri, te hinu, te gel ranei, me whakamahi kia rite ki te whakahau a te taakuta me te tikanga kia whakaora i te mamae me te mumura.

Ko etahi o nga raau taero e taea ana te tohu ko Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol, Cataflan, Voltaren me Calminex, hei tauira. Ko nga papa anti-mumura kaua e whakamahia mo te neke atu i te 10 nga ra, i nga wa katoa i mua i te tango i ia papa he mea nui kia mau ki te kaitiaki haumanu penei i te Ranitidine me te Omeprazole hei tiaki i nga pakitara kopu, na reira ka aukati i te gastritis na nga raau taero nei i aukati.

I nga wa o te hinu, nga pata, nga peariki ranei, ka tono pea te taakuta kia 3 ki te 4 nga wa i te ra i te waahi tika o te mamae, me te mirimiri maama, kia ngongo ra ano te kiri o te hua.

3. Immililization

Kaore i te whakaatuhia i nga wa katoa ki te whakaheke i te peka e pa ana, na te mea i te nuinga o te waa he nui ki te okioki me te karo i te taumaha nui ki te hononga. Heoi, ko te whakakorikori pea te mahi i roto i etahi ahuatanga, penei i te:

• Kei te nui haere te maaramatanga i te papaanga;
• Ko nga mamae ka pa noa i te wa e mahi ana tetahi mahi, te pokanoa ki te mahi, hei tauira;
• He pupuhi kei kona tonu;
• Te ngoikore o te uaua.

Na, ma te whakamahi i te kakano hei whakakorikori i te hononga mamae ka taea te whakaiti i te nekehanga, hei awhina i te mamae me te mumura. Heoi, ko te whakamahinga o te maramara mo te wa roa ka maha ranei te ngoikore o nga uaua, e awhi ana i te uaua o te uaua.

4. Hinengaro

Ko te rongoa rongoa rongoa mo te tendonitis ka taea te whakamahi i nga rauemi penei i te ultrasound me nga huka tio, nga puranga me te whakapiki me te whakakaha i nga uaua hei whakaora i te mamae me te mumura o te uaua kua pa atu, me te pupuri i te nekehanga me te kaha o nga uaua kua pa.

Ka taea te whakamahi i te ultrasound ma te whakamahi i te reera e tika ana mo tenei taputapu, ma te ranunga ranei o tenei reera me te papa anti-mumura penei i a Voltaren. Heoi, kaore e taea te whakamahi i nga hinu hinu penei, na te mea ka aukati i nga ngaru ultrasound kia uru ki te kore e pa.

Ka taea te whakahaere i nga waahanga haumanu i ia ra, e 5 nga wa i te wiki, i runga ranei i te waatea o te tangata. Heoi, ko te tata o tetahi huihuinga ki tetahi, ko te pai ake o nga hua ka puta mai na te kaha o te whakahiato.

5. Te taatai ​​mo te mate uruta

Ko te taatai ​​mo te tendonitis ka tohua i te wa kaore i whai hua etahi atu maimoatanga ka pakaru ranei te uaua o te uaua ki te tuu o nga tioata konupūmā ranei ki runga i te papaanga, na me tarai, ka tuia ranei te taura i muri i te wawahanga.

He maamaa te taatai, kaore hoki e roa te whakaoranga. Ko te tikanga ko te tangata kei te takiwa o te 5 ki te 8 ra me te whatiwhatinga i muri o te pokangaa ka mutu ana te tukuna o te taakuta, ka taea e te tangata te hoki ano ki te mahi i etahi atu waahanga haumanu kia ora ake ano.

Me pehea e kore ai e hoki mai te tendonitis

Kia kore ai e hoki mai te tendonitis, he mea nui kia mohio he aha te take. He rereke nga take i waenga i nga nekehanga tukurua i te awatea, penei i te tuhi i runga i te papapihi rorohiko, waea pukoro ranei i etahi wa i te ra, me te pupuri i tetahi peeke tino taumaha neke atu i te 20 meneti, hei tauira. Ko tenei momo whakapau kaha i tetahi wa, ko nga wharanga tonutanga i ahu mai i nga nekehanga auau, ka arahi ki te mumura o te uaua, aa, ko te mamae e tata ana ki te hononga.

Na, ki te rongoa i te tendonitis me te kore e whakaae kia puta ano, me karohia e tetahi enei ahuatanga, okioki mai i te mahi me te karo i nga mahi korikori tinana, hei tauira. Mo te hunga e noho ana, ko te tu pai i te mahi he mea nui ki te aukati i nga hononga uaua me te taumaha rawa o nga hononga.

Tirohia etahi atu awhina hei whakaora i te mate uruta i roto i te riipene ataata e whai ake nei: