30 Wahine hapu: tohu, tohu, me te maha atu

Toka Te Manawa

• To peepi
• Whanaketanga mahanga i te wiki 30
• 30 wiki tohu hapu
• Te mamae o muri
• Nga huringa waewae
• Huringa o te manawa
• Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora
• Hokona he urunga haputanga
• Mahia he mahere whanau
• Whakaritehia to kaaanga pepe me to nohoanga motuka
• Ahea ka karanga ki te taakuta

Nga rereketanga o to tinana

Me titiro noa iho to kopu ataahua kia mohio koe kei te pai koe ki te toro atu ki nga kohungahunga peepi me nga koti whanau hou. I tenei wa, kua rite pea koe ki te whakatau i to peepi ka hoki ki to tinana i mua i te haputanga. Engari kia mahara, ko enei wiki whakamutunga he wa nui mo te tipu o to peepi, whanaketanga me te hauora o muri mai i te whanautanga.

Akene he ngenge rawa koe i enei ra. Ko te kimi i te waahi moe pai ka uaua haere, ana ko te oho ake ki te whakamahi i te wharepaku ka pa ano to moe. Ngana ki te haere ki te moe i mua atu i te ritenga, a ki te taea e koe, moe i roto i iti ake i te ata. Ma te taatai ​​pea ka pai ake to kaha.

To peepi

I te 30 wiki kua eke to pepeke ki tetahi atu tohu taumaha: 3 pauna! Ahakoa ko to kopu e tipu haere ana ka penei koe kei te tipu koe i te raina raina, ko to peepi he 15 ki te 16 inihi anake te roa i tenei waa.

Kei te tiimata nga kanohi o to peepi ki te wehewehe i nga mea e tata ana ki a ia i tenei wiki, ahakoa ka noho to tamaiti ki te whakapau wa roa me o karu kati. Ka uru ana to peepi ki te ao, ka kite te 20/400 (ka whakatauritea ki te 20/20). Ko te tikanga ka taea noa e nga peepi te titiro ki nga taonga kei te taha tonu o o raatau mata, no reira kia takatakahi kia piri ngatahi.

Whanaketanga mahanga i te wiki 30

Kua piki o peepi ki te 10 1/2 inihi mai i te karauna tae atu ki te rump i tenei wiki. E 3 pauna te taumaha o ratou. Ko te Wiki 30 te tiimata o te tipu o nga mahanga ki muri o te tipu o a raatau taangata takitahi.

30 wiki tohu hapu

I te wiki 30 o to haputanga, ka pa ki a koe nga tohu e whai ake nei:

• rohirohi raru ranei ki te moe
• mamae tuara
• huringa te rahi te anga o o waewae ranei
• huringa huru

Te mamae o muri

Ko te mamae o muri ko te mate noa i te wa e hapu ana ka tino kino i te toru o nga marama ka tuaina atu o taau taumaha. Tata ki te 10 wiki e toe ana i to haputanga, ka koa koe ki te mohio he maha nga mea ka awhina.

Tuatahi, tirohia me to taakuta kia mohio kei te whiwhi koe i te rahinga taumaha e tika ana. Ko te nui rawa o te taumaha kaore e nui noa atu nga morearea ki to haputanga, ka taea hoki te whakanui i to mamae tuara. I tetahi atu, ko te whiwhi iti rawa ka raru pea.

Muri iho, arotahi ki to tu. Mena he uaua ki a koe te tu atu ki te noho tika ranei me te pikaunga o to kopu ki a koe, akene he titiro koe ki te whitiki tautoko hapu. Mena kei te mahi koe i te teepu, kia mahara kua whakauruhia to turu, papapātuhi me to rorohiko rorohiko kia pai ake ai te taiao.

Ko te whakanui i o waewae ka ngawari ake ano mo nga take o muri. Mena kei te takaro tonu koe i o rekereke teitei o mua-hapu, whakaarohia kia huri ki nga hu papa e tautoko ana. Ka taea e nga huu tautoko te awhina i te mamae o muri. Kaua e manukanuka, ahakoa. Kei te tatari tonu o hu i a koe ina kua tae mai to peepi.

Whakamaumahara ki a koe ano ka nui te utu i te mutunga, ana mena kei te raru koe i te mamae, korero ki to taakuta mo nga rongoa ka taea, paatai ​​atu ki to hoa mo te mirimiri. Ko te mirimiri te tikanga pai ki te hono atu ki to hoa.

Nga huringa waewae

Kaore koe e whakaaroaro ana i nga mea mena ka whakaaro koe kei te huri o waewae. Ko etahi waahine ka eke ki te rahi hu i te wa e hapu ana. e whakaatu ana ka pa te hapū ki te rahi o te waewae me te hanganga. Ahakoa ka pupuhi te pupuhi mai i te pupuri waipiro i te wa e tukuna ana, ka taea tonu e te wa hapu te whakarereke i to kopae waewae.

Mena ka hikoi haere i nga maeneene ngawari, murua o te 9 ki te 5 kaore e taea, akene koinei te waa ki te whakangao i etahi hu hou ka pai te noho mo te toenga o to haputanga.

Huringa o te manawa

Mena na to trimester tuarua i whakaahuru mai i nga kare a roto me nga heke o te kare a roto, he tikanga noa kia tiimata te whakarereke o te wairua i te toru o nga marama. He maha nga mea kei roto i o mahara, a, ka honoa e koe me to whakapau ngenge ka taea te tuu o nehera.

Mena ko nga awangawanga o te haputanga me te maatanga o te whaea ka noho moe koe i te nuinga o nga po ka raru ranei i o mahi o ia ra, o whanaungatanga ranei, me tirotiro koe ki to taakuta. Ehara i te mea noa kia raru nga waahine i nga wa o te wa hapu ranei. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakahaere.

Nga mea hei mahi i tenei wiki mo te haputanga hauora

Akene koe kua tata ki te raina mutunga, engari kei kona tonu etahi mea hei awhina i a koe me to peepi kia ora, kia ora, kia koa.

Hokona he urunga haputanga

Mena he raru koe ki te moe, akene kei te hiahia koe ki te hoko i tetahi urunga hapu. Ahakoa kaore e whakatikahia e te peera hapū nga take katoa ka pa ki a koe i te ohoroa i roto i te wa-hapu, ka awhina koe ki te noho humarie. Ma tenei ka ngawari ake te hinga me te moe.

Mahia he mahere whanau

Kaore nga waahine katoa e whakakao i tana mahere whanautanga, ana, peera me nga kaupapa katoa, ko nga korero tika o to mahere whanau kaore pea e peera tonu te ahua o taau i wawata ai. Ko te whakarite mahere whanau, he huarahi pai ki te matapaki i nga ahuatanga nui o to mahi i mua i to taumahatanga. He aha te whakahaere mamae e hiahia ana koe ki te arotahi? Ko wai e hiahia ana koe i te ruuma mahi me koe? Kei te hiahia koe kia noho to peepi ki to taha whanau? Kei te tuwhera koe ki te mate rongoa mate? He mea pai katoa enei hei korerorero ma to hoa me to taakuta i mua noa atu kia tu ai te katoa i te whaarangi kotahi.

Kia ngawari ki nga mahere katoa. He huarahi ta nga tamariki ki te maka mahere ki waho o te matapihi, ana ka pa atu tenei ki te ra tuatahi o te ao. Ko te huarahi pai ki te whakarite kia maarama te rere o te waa me tua atu ko te whai hononga hauora, whakawhirinaki ki to taakuta me to punaha tautoko kia taea ai e koe te whakawhirinaki atu ka wehe ke atu nga mea e tumanakohia ana. Ahakoa nga waahanga motuhake, ko te peepi hari me te whaea he oranga mo te katoa. Ki te aro atu ki nga mea ka tupu kaore i te mea i hiahia koe kia tutuki, ma reira ka pai koe hei kaitaunaki pai maau me to peepi.

Whakaritehia to kaaanga pepe me to nohoanga motuka

Ahakoa te maha o nga mea-a-ringa-iho e pai ana, e awhina ana i te tahua, me hoko e koe tetahi moenga hou hei whakarite kia hangaia i raro i nga aratohu haumaru hou. Te whakatuu i to whare ruihi (moenga ranei mena e noho ana to peepi i to ruuma) me te nohoanga motuka kaore pea i paku wa. Engari kia mahara, kaore pea to peepi e tae mai ki te waa kua whakaritea. Ahakoa he wa kua tohua e koe he kaiawhina, ka mahi pea koe i mua o taua ra.

Kia mahara koe he huarahi ahuru koe ki te kawe mai i te peepi ki te kaainga me tetahi waahi haumaru mo to peepi ka moe koe i te wa e tae mai ana koe ki te kaainga ka tangohia tetahi, e rua ranei o nga manukanuka kei roto i to mahunga. Kaore he mamae ki te whakareri.

Ahea ka karanga ki te taakuta

Kia mataara mo nga whakawhitinga o te kopu. Ahakoa e 10 wiki ano to haerenga, i etahi wa ka whakatau te peepi kia haere wawe mai. Mena ka tiimata ana koe ki te whakamamae haere, ka kaha haere haere, ko te tupono he kirimana mau tera mo te kirimana a Braxton-Hicks. Mena kaore koe e tino mohio kei te whanau koe, he pai ake te takaro ma te ahuru ka karanga ki to taakuta. Ae ra, ko te whakaheke toto, te rerenga wai ranei etahi atu take ka karanga ki te taakuta.

Tirohia hoki ki to taakuta mēnā kei te raru koe i te tino pouri, i te manukanuka ranei. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakahaere me te atawhai i to pouri me to manukanuka.