E 4 Nga Huarahi Pai rawa atu Hei Whakatipu I Te Ra Whakamaumahara

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua tae ki te waa ki te ahi i taua tunutunu! Hei whakareri mo te wiki o te Ra Whakamaharatanga, koinei nga huarahi pai rawa atu ki te tunu kai hauora me te reka o te kai parai, he mea whakahihiri ake i te hamipere o mua me te tunu kurī wera!

Runga 4 Nga Kai Kai tunutunu Hauora me nga Tohutao

1. Tuhia. Ahakoa he heihei tunua, he kōeke tunua ranei, he iti ake te ngahau o nga mea katoa i runga i te skewer. Whakamātauria te tiihi hāmana teriyaki he reka me te tote, ko enei kabopi mīti Āhia he reka.

2. Karekau he ika i konei. Ahakoa kei te hanga i nga awhi haona tunua ngawari me te huamata taha, tenei tuna tunua Karipiana ranei, he rawe te ika ki te tunu. A-aue te hauora!

3. Korni i runga i te kopapa. Ko te hou ake o te witi ka taea e koe ki runga i te parani ka pai ake. Me whai i tenei witi tunutunu i runga i te tunu kai, mo te kānga pai i runga i te tunutunu i nga wa katoa!

4. Huawhenua tunua. Na te maha o nga huawhenua he reka ki te tunu. Tata ki te katoa e pai ana ki te asparagus tunutunu he mea kinaki ki te tote, pepa me te hinu oriwa, a ko tenei tohutao mo te rihi huawhenua tunua ka pai te katoa? Whakamaharatanga ra tunutunu tino pai!

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo