Wahanga Whakaora mo te TKR: Nga waahanga whakaora me te Whakaoranga Tinana

Toka Te Manawa

• Tirohanga
• Ra 1
• Ra 2
• Ra tuku
• Hei te wiki 3
• Wiki 4 ki te 6
• Wiki 7 ki te 11
• Wiki 12
• Wiki 13 me tua atu
• 5 Nga Take hei Whakaaro i te Turi Whakakapinga Turi

Tirohanga

Ki te oti katoa te pokanga o to turi (TKR) ki a koe, ko te whakaora me te whakaora he waahanga nui. I tenei waahanga, ka hoki ano o waewae ka hoki ano ki te ahua o te noho.

Ko nga wiki 12 whai muri i te pokanga he mea nui mo te whakaora me te whakaora. Ko te pumau ki te mahere me te akiaki i a koe ki te mahi i nga mea e taea ana i ia ra ka awhina i a koe ki te whakaora tere mai i te pokanga me te whakapai ake i o tupono kia angitu koe mo te wa roa.

Panuihia kia mohio he aha taau e tumanako ai i roto i nga wiki 12 i muri o te pokanga, me pehea te whakarite i nga whainga mo to whakaora.

Ra 1

Ka tiimata te whakaoranga i muri tonu o to ara mai i te pokanga.

I roto i nga haora 24 tuatahi, ka awhina to kaiwhakaora tinana (PT) ki a koe kia tu ki runga ka hikoi ma te whakamahi i te taputapu awhina. Kei roto i nga taputapu awhina nga hikoi, nga toki, nga tii.

Ma te tapuhi, ma te kaiwhakangungu mahi ranei koe e awhina ki nga mahi penei i te huri i te takai, te whakakakahu, te kaukau, me te whakamahi i te wharepaku.

Ma to PT e whakaatu ki a koe me pehea te haere ki roto, ki waho o te moenga, me pehea te neke haere ma te whakamahi i te taputapu awhina. Ka tono pea raatau ki a koe kia noho i te taha o te moenga, hikoi i etahi hikoi, ka whakawhiti ki te taha o te moenga.

Ka awhina hoki koe ki a koe ki te whakamahi i te miihini nekehanga haere tonu (CPM) miihini, he taputapu e tere haere ana te hononga i muri o te pokanga. He aarai ki te aukati i te kohinga kiko kiko me te taikaha o te hononga.

Ka whakamahi pea koe i te CPM i te hohipera me pea i te kaainga. Ko etahi taangata ka wehe i te ruuma whakahaere me o raatau waewae kua oti i te taputapu.

Ko etahi mamae, pupuhi, me te maru he mea noa i muri o te pokanga TKR. Ngana ki te whakamahi i to turi i te wa e taea ai, engari kaua e peehi i a koe i tawhiti rawa atu. Ma to roopu hauora koe e awhina ki te whakarite whainga totika.

Me aha koe i tenei waahanga?

Kia nui te okiokinga. Ma to PT koe e awhina i te wehe atu i to moenga ka hikoi i tawhiti. Mahi ki te piko me te whakatika i to turi ka whakamahi i te miihini CPM mena ka hiahia koe.

Ra 2

I te ra tuarua, ka hikoi pea koe mo etahi wa poto ma te whakamahi i tetahi taputapu awhina. Ka ora ana koe mai i te pokanga, ka piki haere te taumata o to mahi.

Mena i whakamahia e te kaitohutohu te whakakakahu wai, ka taea e koe te horoi i te ra i muri o te pokanga. Mena i whakamahia e ratou nga kakahu kaakahu, me tatari koe mo nga ra 5-7 i mua i te kaukau, me te karo i te waiwai mo nga wiki 3-4 kia pai ai te whakaora o te kokoti.

Ka tono pea to PT ki a koe kia whakamahi i te wharepaku auau kaua ki te moenga moenga. Ka tono pea raatau ki a koe kia ngana ki te piki i etahi hikoi i ia wa. Akene me whakamahi tonu koe i te miihini CPM.

Mahi ki te whakatutuki i te whanui o te turi i tenei waahanga. Whakanuia te piko o te turi (piko) kia 10 neke atu te nekehanga mena ka taea.

Me aha koe i tenei waahanga?

I te ra tuarua ka taea e koe te tu ake, noho, huri i nga waahi, me te whakamahi i te wharepaku hei utu mo te moenga moenga. Ka taea e koe te hikoi atu ki mua ka piki i etahi kaupae ma te awhina o to PT. Mena he kakahu parewai koe, ka taea e koe te horoi i te ra i muri o te pokanga.

Ra tuku

Akene ka noho koe ki te hohipera mo te 1 ki te 3 ra i muri o te pokanga, engari he roa pea tenei.

Ka taea ana e koe te wehe i te hohipera, ko te whakaora tinana e hiahiatia ana e koe, ko te tere o te ahu whakamua, to hauora i mua i te pokanga, to tau, me nga raru hauora

I tenei wa kia kaha haere to turi ka taea e koe te whakanui ake i to mahi whakangahau me etahi atu mahi. Kei te mahi koe ki te piko ki tua o to turi me te kore o te miihini CPM.

Ka hurihia koe e to taakuta mai i te whakahaumanatanga-kaha ki te rongoa mamae mamae-iti. Akohia nga korero mo nga tuumomo rongoa mamae.

Me aha koe i tenei waahanga?

Ka puta ana, ka taea pea e koe:

• tu me te iti o te awhina ranei
• haere hīkoi roa atu i waho o to ruuma i te hohipera ka whakawhirinaki ki nga taputapu awhina kia iti ake
• whakakakahu, horoi, ka whakamahi i a koe ano ki te wharepaku
• piki a heke o te pikitanga arawhana me te awhina

Hei te wiki 3

I te wa ka hoki mai koe ki te kaainga, ki tetahi waahi rehab ranei, me kaha ki te neke haere noa me te mamae i te mamae. Ka iti ake me te iti ake te kaha o te rongoa mamae.

Ko taau mahinga o ia ra ka uru ki te haakinakina kua tukuna e to PT ki a koe. Ma enei e pai ake ai to nekehanga me to nekehanga.

Akene me whakamahi tonu koe i te miihini CPM i tenei waa.

Me aha koe i tenei waahanga?

Ka taea pea e koe te hikoi me te tu mo te neke atu i te 10 meneti, me ngawari ake te horoi me te kakahu.

I roto i te wiki, ka taea e to turi te piko 90 nekehanga, ahakoa he uaua pea na te mamae me te pupuhi. Whai muri i nga ra 7-10, ka taea e koe te toro totika i runga i to turi.

Akene he pakari to turi kei te kore koe e mau taumaha ki runga i to hikoi me o tokotoko ranei. Ko te nuinga o te iwi e whakamahi ana i te tokotoko kaore noa iho ranei i te 2-3 wiki.

Kia mau ki te tokotoko i te ringa i te ritenga atu o to turi hou, a kaua e neke atu i to turi hou.

Wiki 4 ki te 6

Mena i noho tonu koe ki o mahi whakangungu me te rehab, me kite koe i te whakapainga nui o to turi, tae atu ki te piko me te kaha. Ko te pupuhi me te mumura me heke ano hoki.

Ko te whaainga i tenei waa ko te whakapiki ake i te kaha o to turi me te nekehanga o te nekehanga ma te whakaora tinana. Ka tono pea to PT ki a koe kia haere i nga hikoi roa atu kia wetewete i a koe mai i tetahi taputapu awhina.

Me aha koe i tenei waahanga?

Ko te mea pai, i tenei waa, ka penei koe kei te hoki ano koe i to rangatiratanga. Korero ki to PT me to taimita mo te wa e hoki ai koe ki te mahi me nga mahi o ia ra.

• I te mutunga o tenei waa, ka taea pea te haereere me te whakawhirinaki iti iho ki nga taputapu awhina. Ka taea e koe te mahi i nga mahi o ia ra, penei i te tunu kai me te horoi horoi.

• Mena he mahi teepu koe, ka taea te hoki ki te mahi i roto i te 4 ki te 6 wiki. Mena ko to mahi he hikoi, he haerere, he hiki ranei, kia toru marama pea.

• Ka tiimata etahi o nga tangata i roto i te taraiwa i roto i te 4 ki te 6 wiki o te pokanga, engari kia kaha te kii o te rata kua pai noa.

• Ka taea e koe te haere i muri i nga wiki e 6. I mua o tenei wa, te noho roa i te wa e haerere ana ka nui ake pea to mate toto.

Wiki 7 ki te 11

Ka mahi tonu koe i nga mahi whakaora tinana tae atu ki te 12 wiki. Ko o whaainga ka uru ki te whakapai ake i to nekehanga me te nekehanga o te nekehanga - tae atu ki te 115 nga nekehanga - me te whakapiki kaha i to turi me nga uaua o te taha.

Ma to PT e whakarereke o mahi ka pai ake to turi. Ko etahi o nga mahi whakangungu:

• Ka ara ake te koromatua me te rekereke: I a koe e tu ana, ka ara i runga i ou maihao ka rekereke ano i to rekereke.
• Ka piko nga turi wahanga: I te wa e tu ana, piko o turi ka neke whakarunga ki raro.
• Nga tangohanga o te hip: I te wa e takoto ana koe i to taha, whakaarahia to waewae ki te rangi.
• Te toenga o nga waewae: Tu ki o waewae kotahi i te wa e taea ana.
• Kaupae-piki: Tiki ki runga, heke iho hoki i runga i te taahiraa kotahi, me huri ke ko tehea waewae ka tiimata koe i ia waa.
• Pahikara i runga i te pahikara tu.

He wa tino nui tenei mo te whakaoranga. Ma te whakapau kaha ki te whakaora i te rehab ka whakatau te tere o to hokinga mai ki te ao maamaa, ki te ao hohe, me te pai o te mahi o to turi a muri ake nei.

Me aha koe i tenei waahanga?

I tenei wa, kia pai koe i te huarahi ki te whakaora. Kia iti ake to whakapakeke me te mamae.

Ka taea pea e koe te haere i etahi poraka e rua kaore he momo taputapu awhina. Ka taea e koe te kaha ake i nga mahi whakakori tinana, peera i te hikoi ngahau, kaukau, me te pahikara.

Wiki 12

I te wiki 12, kia kaha ki te mahi i o mahi whakangungu, me te karo i nga ngoikoretanga-nui ka pakaru i to turi, i nga kopa ranei a tawhio noa, tae atu ki:

• oma
• haukori
• retireti
• poitūkohu
• whutupaoro
• pahikara tino kaha

I tenei wa, kia iti ake to mamae. Me korero tonu ki to roopu hauora ka karo ki te tiimata i nga mahi hou i mua i to tirotiro tuatahi.

Me aha koe i tenei waahanga?

I tenei waa, he maha nga taangata kei te oho me te tiimata ki te koa ki nga mahi penei i te korowhaa, kanikani, me te pahikara. Ka kaha ake to ngakau ki te whakaora, ka wawe ka tupu.

I te wiki 12, ka iti ake pea te mamae o to mamae, kaore koe e mamae i nga wa o nga mahi noa me nga mahi whakangahau, me te nekehanga katoa o to turi.

Wiki 13 me tua atu

Ka pai haere te pai o to turi i te haere o te waa, ka heke te mamae.

Ko te American Association of Hip and Knee Surgeons (AAHKS) e kii ana ka toru marama te roa ki te hoki ki te nuinga o nga mahi, me te 6 marama ki te tau i mua i te pakari o to turi me te pakari kia taea.

I tenei waahanga o te whakaoranga, ka taea e koe te timata ki te waatea. He 90 ki te 95 paiheneti pea ka tutuki to turi 10 tau, me te 80 ki te 85 orauatanga ka 20 tau pea.

Me whakapiri atu ki to roopu hauora me tirotiro i nga wa katoa kia mohio kei te ora to turi. E taunaki ana te AAHKS kia kite i to taakuta i ia 3 ki te 5 tau i muri o TKR.

Ako atu mo nga hua pai ka puta mai i te TKR.

5 Nga Take hei Whakaaro i te Turi Whakakapinga Turi