4 Kaua e pai mo to Parakuihi Panuku

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ina tae mai ki nga kai, ko te parakuihi te toa. Kaua e mau ki te muffin ki te toa kawhe hei tahu i to ra, tirohia te wa kai me tika te whakaaro. Anei nga mea e wha mo te kai tino nui o te ra.

Kaua e pekehia: Ko te kai parakuihi ka awhina i te peke-tiimata i to pungarehu i muri i tana ngoikoretanga i te wa e moe ana koe. Ehara koira anake, engari ko te kai parakuihi te mea nui hei pupuri i te whakaheke taumaha. Na kaua e tatari kia tae ra ano te ra ki te tina; kainga te makona, te kai hauora i te atatu mo te ra kia kaha tonu to kaha, to roro, me nga whaainga whakaheke taumaha kia tirohia.

Kaua e whakaroa: Ko te wa pai ki te kai parakuihi i roto i te haora o te oho ake, na kaua e whakaroa! Ki te kore, ko te tikanga, kei te mahi koe i te tuatahi, me mohio koe ki te kai i te paramanawa i mua i te whakangungu i mua i to haerenga (panuihia o maatau tohutohu mo te whiriwhiri i te paramanawa i mua i te whakangungu i konei). Muri iho, kia mohio koe ki te kai parakuihi ki tonu i te pūmua me te warowaihā 30 meneti ki te rua haora i muri i te whakangungu kia pai ai to tinana.

Kaua e wareware ki te muka (me te pūmua): Ko te whakakii i te muka me te pūmua ka awhina i a koe kia ki tonu mo te ata. Engari ki te kapo i te kai reka, ka kore e roa ka hiakai koe, kaua e whakahua i te koretake me te puhoi, kai i te parakuihi nui te muka me te poroteine ​​pata. Whakamātauria enei whakaaro parakuihi iti-huka e rima e ki ana i te pūmua me te muka.

Kaua e haere ki te kawhe. Kua whakamatauhia ka taea e te kapu kawhe ia ra te mahi nui - penei me te whakaiti i nga tuuroro ka awhina i to maharatanga - engari kaua e nui te inu. Piri atu ki te kapu e rua ranei i te ra kia kore e kite i te ngau kino, te awangawanga, te whakaheke toto ranei. Mena ko te parakuihi he rua kapu te tikanga, me huri to kapu tuarua ki te tii kaariki kua utaina ki te antioxidant.

He maha atu ano no FitSugar:

10 nga kai hei awhina i a koe ki te whakakore i te mate

Haerere? 150-Calorie Paramanawa Paramanawa Whakaaro hei kawe mai i to haerenga

Nga Whakaaro Parakuihi Hauora Mahi-I mua

Arotake mo