4 Nga Hararei Ataahua Hararei—Kua Whakatika!

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He nui te haere, he iti te moe, a ara he maha rawa nga pihikete kanekane-he waahi katoa enei mo te wa hararei, a ka taea e ratou katoa te whakakino i to kiri. Anei me pehea te pupuri i to kiri i roto i te waa tino pukumahi o te tau.

Te taumahatanga

Ko te kiri maaramatanga he tunu mo te aitua: "Ko te awangawanga te whakaputa i te kaha o te homoni ahotea ki te cortisol, ka hua ake ai nga mate kino kaore e hiahiatia i roto i te tinana," e kii ana a Jessica Krant, te tohunga rongoa kiri me te kaiwhakaara i te Art of Dermatology i New York City. Te whakamaoritanga: te mura o te hakihaki me te whero.

Me pehea te whakatika: Ko te mea pai ka taea e koe mo to kiri ko te moe. "Kua kitea e te moe te whakanui ake i te ora o te tinana me te wa whakaora, na reira ka marino te riri me te ahua ora o te kiri," e kii ana a Krant. Me te huarahi tere ki te whakaiti i te ahotea: Ko te korikori tinana, e ai ta Krant. (Kia mahara ki te tirotiro i Te Whaa Whakangungu Pakari me te Cardio Mo Te Moe Pai.) E kii ana a Krant kia rapua nga hua o te kanohi whakamarie me nga kai penei i te feverfew, chamomile, niacinamide ranei hei patu i te mumura.

Whakamātauria: Aveeno Ultra-Calming Makeup Removing Wipes ($7; toa rongoa) me Kat Burki Rose Hip Revitalizing Serum ($165; katburki).

Haere tonu

He pai te rere, te rua ranei ka tauhiuhia puta noa i te tau, engari ka haere koe ki nga whare o te whanaunga e rua kua nekehia atu mo nga hararei, ka noho he waka rererangi hei waahi morearea mo to kiri. He Sahara-maroke te hau pehanga o te whare, ka ngotea te makuku katoa. Hei urutau ki nga huringa o te taiao, "kei te mahi to kiri i nga wa o mua ki te utu mo te mate makuku," e kii ana a Krant. Aue, pai: ka maroke te kiri maroke, ka hinu ano hoki nga momo hinu.

Me pehea te whakatika: Whawhaihia te kiri maroke ma te whakamakuku ano ia haora o te wa rere. "Ko te whakaheke i te hinu he whakamahinuku ranei hei aarai mo te ngaronga o te wai," hei ki tana. Kia mahara ki nga hua e whiriwhiria ana e koe-kore he kakara, na kaua koe e whakaoho i te mumura (te mate rongoa kakara ranei o to hoa noho, e kii ana a Krant).

Whakamātauria: Darphin Ko te Hinu Whakaora mo te Kanohi, Tinana, me nga makawe ($50; darphin) me te Cetaphil Daily Facial Moisturizer me te SPF 50+ ($12.50; toa rongoa). Mo etahi atu tiaki kiri mo te takurua, tirohia nga Hua Ataahua 12 mo te Kiri Ataahua Ataahua.

Waipiro

Ka riro mai i a maatau: I etahi wa, ko te huarahi anake e ora ai te hararei a Uncle Tony ko te iti o te vino whero. Engari penei me pehea te tango waituhi o te waipiro mai i to T-hate tino pai, ka kumea ano e te waipiro te makuku mai i to kiri. Ko te nui rawa o te mea ka whakaoho i te homoni anti-diuretic vasopressin, ka waiho koe kia maroke, kia pupuhi, ka pupuhi.

Me pehea te whakatika: Inu kia nui te wai-he nui atu pea i nga mohiti e waru e taunakitia ana-hei utu mo te mate. (Kaua e ngaro e 6 nga take ka awhina te wai inu ki te whakaoti rapanga.) Mo te tiaki kiri, rapua nga hua me nga mea whakamatao (penei i te aloe vera) kia whakakorea tonutia. He matamata tawhito: Whakanohia he punetēpu ki roto i te pouaka whakamātao mo te rima meneti, kātahi ka toro totika atu ki ngā kiri pupuhi kua pupuhi hei whakaora i te rohe. Hukuhia te makuku ki roto i te kirikiri kanohi uber-hydrating.

Whakamātauria: Katoa a Clinique mo nga karu Serum De-Puffing Massage ($ 29; clinique) me te Earth Therapeutics Soothing Beauty Mask ($ 7.50; rongoa rongoa).

He Kai Pohara

Ko nga pereti tiihi, tii monamona, me nga tiakarete wera katoa (ahakoa he tino reka!) He morearea pea ka horoia te kiri. I te mea ko nga kai he nui te ngako kukū (pēnei i te keke tiakarete, egg nog, kirīmi whiu ranei) ka tere te pakaru ki te hukahuka, ka nui rawa te kai ka piki ake te taumata o te insulin, ka puta te mumura. I tua atu, ka taea e te hukahuka te whakaroa i te hanga collagen i roto i to kiri me te kino o nga raru penei i te eczema me te rosacea.

Me pehea te whakatika: "Kia kaha ki te whakaiti i te taumaha o te kai," e kii ana a Krant. Mena ka kite koe i te ahua kiri e hangai ana, pekehia te tiihi, te huka ranei kia pahemo ra ano. A, ahakoa e kii ana a Krant karekau he otinga kotahi mo te katoa mo te mura o te kai (na te mea he rereke te matū o ia tangata), me whai i te huarahi haumaru me te rapu i nga hua whakaahuru ngawari kua mahia mo te tairongo kia hoki mai te kiri. ki noa.

Whakamātauria: Perricone MD Hypoallergenic Nourishing Moisturizer ($ 75; perriconemd) me Origins Plantscription Anti-Aging Cleanser ($ 30; takenga).

Arotake mo