4 nga huarahi hei huri i o pae paramanawa tino pai ki te kai reka

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka whakaaro koe mo to kai tino pai me nga paramanawa paramanawa ka whakaaro koe ka tae mai nga ngau ki te ahiahi. (He iti hoha, ka tika?) Engari i mua i to panga atu i o papa granola tino pai ki to kaiutuutu tēpu, kia mohio ki tenei: Ka taea te whakamahi i enei paramanawa kai reka, pai hoki i muri i to wehenga mai i te tari.

Inaa, ka taea e koe te mahi kia pai ake o kai tino pai (ae, ko ta matou tikanga he kai reka!) kia pai ake te hauora me te reka. Ko te rongo pai? He tino ngawari nga tohutao. I konei, i kohia e maatau nga whakaaro e rima mo te huri i to paramanawa ahiahi ki roto i o ahuareka hou i muri i te kai. Tirohia nga huarahi ngawari ki te hanga i ia mea, me nga mea e hiahiatia ana e koe i raro nei.

Larabar Coconut cream Pie Bar Kebobs me nga Miihini Katoa me te Mint

Kai whakauru

3 Porohita Kirīmi kokonati LÄRABAR pae, tapaono

15 raspberries

15 parakipere

15 blueberries

5 rōpere, he mea iti ki te rahi o nga hua iti ake

15 rau miniti, me etahi atu mo te whakapaipai

15 toothpick or small skewers

Ko nga kai ngau-taunga ngau ki runga i nga tohu niho, te whakarite kia pai koe. Whakapaipaihia te pereti ki nga rau miniti, ki te whakamahi, ka mahi tonu.

Mahi ana: 15

Tunu me te atawhai na Larabar

South Beach Diet Hararei Apple Crisp

Kai whakauru

rehu tunu kai

1/4 kapu cherries maroke, kore reka

1/2 kapu oati tawhito

1/2 kapu pata hinu huawhenua ka horahia

1/2 kapu paraoa paraoa keke katoa

1/4 kapu huka whakakapi

2 punetēpu hinamona

9 nga aporo Granny Smith ngawari, he tapatapahi

wai o 1 rēmana reo

1 Te Taha Whakatetonga o Te Taha Moana ki te Taha Kaawhiawhiawhiawhiawhiawhiawhiawhiawhi

Pania te oumu ki te 350 ° F. Whakapuruhia he rihi tunu 9" ki te 13" ki te rehu tunu kai. Whakanohoia he cheri me te 1/2 kapu wai ki roto i te peihana ka rukuhia nga cheri kia rite ra ano ki te whakamahi.

I tenei wa, i roto i te peihana reo, whakakotahi i nga kaata, kua horahia te hinu huawhenua, 1/4 kapu o te paraoa, 1/4 kapu o te huka whakakapinga, me te punetēpu 1 o te hinamona; whakaoho kia pakaru noa te ranunga.

I roto i te peihana nui, makaia nga aporo me te wai rēmana. Tāpirihia te toenga o te paraoa, te huka whakakapi, me te hinamona; whakaoho kia whakakotahi.

Whakanohoia nga aporo ki roto i te rihi tunu. Ringihia nga cherry me te wai waiwai ki te ranunga aporo; toia ata kia whakakotahi. Me tauhiuhia e koe te tihi oat ki runga i nga hua. Tunua kia ngawari nga aporo, mo te 40 meneti. Whakangaromia te kai ki te tonga o te takutai moana. Mahi mahana.

Mahi ana: 12

Ri taia me te whakaaetanga mai Te Puka Kai Kaihono o Te Taonga o te Tonga me te Pukapuka Kuki Hararei.

Korazonas Heart-Hauora "Ice Cream" Sandwich

Kai whakauru

4 Corazonas Chocolate Chip Oatmeal Squares

1 te panana reo, ka tihorea, ka tapatapahia hei moni, ka totoka ano hoki

3 punetēpu pata pīnati

2 tīpune honi

1 punetēpu tiakarete tiakarete pouri (he kowhiringa)

Whakaranuhia nga moni panana tio ki roto i te miihini kai, te whakaranu ranei kia maeneene. Tāpirihia te pata pīnati me te honi ka uru pai. Whakawhitihia ki te peihana nui.

Waihangahia kia rua nga hanewiti ma te whakamahi i nga tapawha Corazonas hei pihikete me te panana whakaranu hei whakakii, ka whakakiia ki nga maramara tiakarete pouri ki te hiahia.

Mahi: 2

Tunu me te atawhai na Corazonas

KIND Pata Pīnati me te Tiēre Yogurt Kariki "Cheesecake" Ngau

Kai whakauru

5 KIND Karepe Hauora Pianati Pata Tarakarati Pouri

1 kapu MURI KORI KORIWI TUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUP mo te Wiia Chia

½ kapu 2% mirakaraka Kariki

½ kapu miraka pē kore Kiriki

1 kapu raspberries hou

I roto i te peihana reo, whakaranuhia nga hawhe kapu e rua o te miraka miraka Kariki. Taapirihia he KUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPUPuhia. Katoa me te whakauru ki te miraka pē. Waiho te ranunga mo te po kia ngohengohe. Tapahia nga tutaki KINI TINO hauora e wha ki te wha tapawha. Whakanohoia kia 2 punetēpu o te ranunga ki runga ake o ia tapawha, ka whakairihia ki runga he rōpere hou. Mahi tonu.

Mahi: 20

Tunu me te atawhai atawhai o Paramanawa KIND.

Arotake mo