E 5 nga take pai hei whakangungu i te wa e hapu ana koe

Toka Te Manawa

• Ahea ka tiimata te whakangungu i te wa e hapu ana
• He aha nga whakangungu ka taea e te wahine hapu
• Ahea ka mutu te whakamahi i te wa e hapu ana

Me mahi e te wahine hapu mo te 30 meneti te korikori tinana ia ra, me te mea, e 3 nga wa i te wiki, kia pai ai tona ahua i te wa e hapu ana ia, kia nui ake te tuku hāora ki te peepi, ki te whakarite mo te whanautanga me te whakangawari i muri o te whanautanga. whanau whanau.

Ko etahi atu take pai e 5 hei whakangungu i te wa e hapu ana ko te meka ko te korikori awhina ki:

1. Whakaorangia te aukati ranei i te mamae kei muri;
2. Whakaitihia te pupuhi waewae me waewae;
3. Whakaitihia te mate o te mate huka waitohu;
4. Whakaitihia te morearea o te takawhita i te wa e hapu ana ka taea te mate e kiia ana ko te preeclampsia;
5. Whakaitihia nga tuponotanga ka momona rawa koe I te wa e hapu ana. Tirohia e hia nga pauna ka taea e koe te hoatu: E hia nga pauna ka taea e au i te wa e hapu ana ahau?

Hei taapiri, ko te wahine hapu e whakapau kaha ana ki te korikori tinana he kaha ake tona kaha me tana wairua, he pai ake tana moe i te po, he kaha ake tona kaha, tona ngawari me tona manawanui.

Ko nga mahi whakangungu i te wa e hapu ana me arahi tonu e tetahi kaiwhakaako a-tinana me te kaitautoko wahine, kaua hoki e whara i te peepi ka mahi te wahine hapu i nga momo mahi tino kaha e taunakitia ana i te wa e hapu ana, penei i te hikoi, te peera, te whakakaha tinana, te kaukau me te yoga.

Ahea ka tiimata te whakangungu i te wa e hapu ana

Ko te korikori tinana i te wa e hapu ana ka taea te mahi mai i te tiimatanga o te haputanga, engari, i mua i te tiimata o nga mahi, me toro te wahine hapu ki te kaitautoko wahine, na te mea i etahi wa, kaore i te taunakihia te mahi whakakori tinana penei i nga raru o te ngakau, i te puoro ranei. , te whakaheke toto, te morearea ranei o te whanautanga o te wa.

Whai muri i te kaiwhakawhanau ka tuku i nga mahi whakangungu, me tupato te wahine hapu penei i te:

• Totoro i nga wa katoa i mua atu i muri i te whakangungu. Ako atu ano i: Nga mahi whakapiki i te wa hapu;
• Inu kia nui te wai ki te noho hydrated i te wa o te korikori tinana;
• Karohia tewhakahāwera.

Hei taapiri, mena kaore te wahine hapu i whakangahau i mua i te haputanga, me tiimata kia 10 meneti noa te korikori ia ra, ka piki tae atu ki te 30 meneti ia ra. Mena kua mahi ke te wahine hapu i nga mahi whakakori i mua i te wa e hapu ana ia, ka taea e ia te haere tonu i nga taumata kotahi, mena kei te pai ia, kei te whakaae te taote, te kaiwhakaako tinana ranei.

He aha nga whakangungu ka taea e te wahine hapu

He hikoi pai mo nga wahine hapu kei te hikoi, na te mea e whakarato ana i te haumanu rererangi ngawari, me te iti o te ahotea o nga hononga. Ko etahi atu waahanga pai ko te whakapakari tinana me te taumaha iti me te nuinga o nga mahi tukurua, pilates me te yoga. Tirohia he aha nga whakangungu tino pai hei whakamahi i te wa e hapu ana koe.

Engari, ko nga mahi penei i te ruku, haupoi hukapapa, whutupaoro, poitūkohu, whakangahau, reti wai, ngaru, eke eke hoiho ranei, kaore i te taunakihia na te raru o te raru ka hinga ranei.

Tirohia te whakangungu hikoi pai mo nga wahine hapu.

Ahea ka mutu te whakamahi i te wa e hapu ana

Me mutu te mahi whakangahau a te wahine hapu, ka toro atu ki te tohunga whanau ina pa ana:

• Te rerenga toto, te rerenga wai ranei mai i te rohe piri;
• Pouri;
• Ānini;
• Te whakanui ake i te manawa poto;
• Te mamae o te uma;
• Te koretake, te tere ranei o te ngakau;
• Ko nga whakawhitinga Uterine ka haere tonu i muri i te okiokinga;
• Te whakaheke i nga nekehanga o te peepi.

I te aroaro o enei tohu, me toro te wahine hapu ki te kaiwhakawhanau tupapaku, ki te haere ranei ki te ruuma whawhati tata ki te arotakehia, ana, ki te tika, me whiwhi maimoatanga tika, ka uru pea ki te okiokinga me te korenga o nga korikori tinana.

Hei taapiri atu ki nga mahi korikori tinana, tirohia nga kai 10 kia kaua nga wahine hapu e kai kia pai ai to hauora.