E 5 nga tohutohu hei aukati i te trombosis hohonu o te uaua (DVT)

Toka Te Manawa

• 1. Kaua e noho roa
• 2. Nekehia o waewae i nga meneti 30 katoa
• 3. Kaua e whiti i o waewae
• 4. Kakahu kakahu pai
• 5. Inu wai i te awatea

Ka puta te trombosis hohonu ka tupu ana te kohinga ka mutu te aukati i etahi uaua o te waewae, no reira, he maha ake te kitea mo te hunga kaipaipa, ka tango i te pire aukati kei te taumaha ranei.

Heoi, ka taea te aukati i te thrombosis e nga mahi ngawari, penei i te karo i te noho mo te wa roa, te inu wai i te awatea me te kakahu kakahu pai. Hei taapiri, he mea nui kia kaha te whakakori tinana i nga wa e rua i te wiki, me te kai taurite, he maha nga huawhenua me nga huawhenua, me te karo i te momi hikareti me te inu waipiro ranei.

He mea nui ki te whakamohio atu ki te kaiwhakaako whanui mo nga keehi o mua o te trombosis hohonu o te uaua, o te hitori ranei o te whanau o te mate, na te mea pea ka tohua kia mau i nga toki komiti, ina koa i nga haerenga roa, i nga mahi ranei e hiahia ana kia tu mo te wa roa.

Ko nga tohutohu tika e 5 hei aukati i te ahua o te thrombosis hohonu o te uaua:

1. Kaua e noho roa

Ki te karo i te thrombosis hohonu o te uaua, ko tetahi o nga tohutohu ngawari rawa atu ko te karo i te noho roa, na te mea ka aukati te rere o te toto me te awhina i te hanganga o nga poki, ka mutu ka aukati i tetahi o nga uaua o te waewae.

Ko te mea tika, ko nga taangata e tika ana kia noho mo te wa roa, ka noho okioki i nga wa katoa ki te ara ki te neke mo o ratau tinana, te hikoi poto, te toro haere ranei, hei tauira.

2. Nekehia o waewae i nga meneti 30 katoa

Mena kaore e taea te whakatika ki te toro haere me te hikoi i nga wa katoa, e taunaki ana kia 30 meneti te neke, te mirimiri ranei o nga waewae me nga waewae kia taea ai te whakaniko kia karohia te hanga kopuku.

Ko tetahi tohu pai mo te whakaohooho i te huringa o o waewae i a koe e noho ana ki te hurihuri o to waewae ka totoro ranei o waewae mo te 30 hēkona, hei tauira.

3. Kaua e whiti i o waewae

Ko te whakawhiti i nga waewae ka aukati tika i te hokinga mai o te whekau, ara ko te whakahoki toto ki te manawa. No reira, e taunaki ana ko nga tangata e tupono ana ki te whakatipu kopu kia aukati i a ratou te whakawhiti i nga huruhuru i nga wa katoa, na te mea ko tenei ka whakangawari te toto.

Hei taapiri kia kore e whiti i o waewae, me karo nga waahine i te hikoi hu nui i nga ra katoa, na te mea ka pai ano tenei ki te hanga i nga huu.

4. Kakahu kakahu pai

Ko te whakamahi i nga tarau kikii me nga hu ka taea ano hoki te whakararuraru i te tohanga me te manako ki te hanganga o te kiri. Mo tenei take, e taunaki ana kia mau nga tarau me nga hu hu me te taera.

I etahi wa, ko te whakamahinga o nga raakau tuuturu ka taea te taunaki, na te mea ko te tarai i te waewae me te whakaohooho i te rere, a me whakamahi kia rite ki nga tohutohu a te taote, tapuhi, taatai ​​ranei.

5. Inu wai i te awatea

Ko te inu i te 2 rita o te wai i ia ra he mea nui, na te mea i tua atu o te mea nui mo te mahi tika o te tinana, ma te wai e kaha ake te inu o te toto, e awhina ana i te tohanga me te aukati i te hanga o nga pata.

Hei taapiri ki te kohi inu i te roanga o te ra, he mea nui kia aro ki nga kai, me tuku kai ki nga kai e kaha ana ki te whakaoho toto, whakaheke i te pupuhi o nga waewae ka aukati i te hangai o te thrombi, penei i te haamana, sardines, karaka me tōmato, hei tauira