Ko nga huarahi e 5 e tino warewarehia ana ki te whakaheke taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua tapahia e koe te houra mai i to kai kai, he iti rawa nga pereti e whakamahia ana e koe, ka taea pea te kii ki nga kaitautoko ohorere te maha o nga kaimoana i roto i o kai, engari ko te taumaha kaore e heke. He aha te mahi a te kotiro?

Ka huri, kaatahi pea etahi huarahi ka haere koe ki te whakaheke i te taumaha kua warewarehia e koe. I korero maatau me te tohunga kai totika a Mary Hartley, R.D., mo etahi huarahi ki te ngaro te taumaha kaore pea te iwi e whakaaro i te tuatahi, engari koina etahi o nga mea pai ka taea e koe kia ngaro nga pauna mo te pai.

1. Kati te inu. Ahakoa ko nga kai tino pukumahi ka ngoikore i etahi wa ka pa ana ki a raatau inu inu pai. E ai ki a Hartley, kua tae ki te wa ki te ruku i te waipiro. "I te tuatahi, ka mutu to inu waipiro na te mea kei te mauiui koe mo te hara o te tangata, kotahi ano te hianga, me te rongonga mo o hoa aroha, engari, hei painga taapiri, ka mutu ana i a koe te momona o te waipiro me te waipiro. ka ngaro koe i te taumaha."

2. Neke ki te taone. "Ki te noho koe i tetahi taone nui he maha nga waka a te iwi me te iti o nga waahi waka, he mea tika ki te maka i te motuka," ta Hartley. "Ko wai i mohio ko enei hikoi katoa ka whakaheke i te taumaha?" Mena ka tae mai te waahi, mahia te nekehanga nui ka kite i nga hua. Kaore koe e rapu ana i tetahi hūnuku matawhenua nui? Hurihia to taone ake ki to papa tapere hikoi-paihikara ranei.

3. Whakawetohia te pouaka whakaata. Ehara i te mea ohorere ki te wera i te iti o nga kaata e noho ana me te matakitaki i te pouaka whakaata i to mahi i nga mahi katoa. Ehara i te mea ko tera anake, engari e kii ana a Hartley ko te wa pouaka whakaata e akiaki ana i nga tangata ki te paramanawa. Ko tana tohutohu: Ki te whakaheke i te taumaha, whakapau i te waa ki mua o te pouaka whakaata, kia nui ake te waa ki te mahi i nga mea katoa.

4. Hurihia to whakahaunga. Ko to otatanga tetahi o nga mea tinihanga kaore pea koe e mohio kei te pupuri koe i te ngaro o te taumaha. Hei ki a Hartley, "Ko te taumaha te taumaha he painga ki etahi rongoa mo te ahua korekore, te mate huka, te toto toto tiketike, me te haurangi. Mena ki to whakaaro he paukino te paanga ki to taumaha, korero atu ki to taakuta, engari kaua e aukati i taau ake whakahaunga . "

5. Waiho te kai. "Ko nga taunakitanga pütaiao pakari e whakaatu ana ko nga tangata e 'kai ana' karekau e eke ki te waahi tiaki tuturu," ta Hartley. "Whakawhiti mai i nga kai tuku iho ki te 'kai mohio' kia ngaro ai te taumaha mo te pai."

Kua panui koe i a maatau tohutohu, inaianei ko to wa. Kia mohio ta maatau pehea i warewarehia ai enei tikanga whakaheke taumaha! Korero ki raro, tweet mai ranei ki a maatau @Shape_Magazine me @DietsinReview.

Na Elizabeth Simmons mo DietsInReview.com

Arotake mo