E 5 nga tohutohu hei whakaora i te mate mahaki kaore he rongoa

Toka Te Manawa

• 1. Whakanohia nga kohinga makariri, whakamahana ranei
• 2. Kawhe
• 3. Mirimiri upoko
• 4. Kia pai ta moe
• 5. Inu ti
• Ahea ki te haere ki te taakuta

He tino noa te mate mahunga, engari ka taea te whakaora me te kore he rongoa, ma nga mahi ngawari pera i te maka i nga kokiri makariri ki te rae, ina koa ko te take o te mate mahunga ko te ahotea, te kai kino, te ngenge, te awangawanga ranei, hei tauira

Ko te nuinga o nga wa ka pahemo te mate mahunga me enei mahinga ngawari noa, engari ka pumau tonu, kaore e pai ake i te waa, ka haere tahi atu ranei me etahi atu tohu penei i te kirikaa, te mamae, te ruaki me te tino ngenge, he mea nui kia haere te taakuta kia mahia nga whakamatautau kia kitea he aha te take o te mamae me te tiimatanga tika hei tiimata.

Ko etahi tohu awhina hei awhina i nga mate pukupuku me te kore e whai rongoa:

1. Whakanohia nga kohinga makariri, whakamahana ranei

Ma te take o te mamae o te mahunga, ko te whakamahinga o te pehanga makariri, wera ranei ka tohua hei whakaora i te mamae. Me tuku te kokiri ki te mahunga ka rangona te mamae, i te tua o te kaki, ki te rae ranei, hei tauira, mo te 10 ki te 20 meneti.

Ko te kohinga makariri e tohuhia ana i te wa e kitea ana te mamae o te mahunga o te migraine, ara, ka pumau tonu ana, i etahi waa, ka uru mai etahi atu tohu. Na, ko te kokiri ki te wai matao ka awhina i te whakaheke i nga oko toto i roto i te mahunga ka whakaheke i te toto o te rohe, ka mamae te mamae.

I tetahi atu, ko nga kokiri ki te wai mahana ka tohua i te wa e ngongo ana te mate mahunga, ara na te awangawanga. I tenei wa, hei tua atu ki te whakamahana i te kohinga, ka taea hoki e koe te kaukau i roto i te wai wera, na te mea he awhina ki te hora i nga oko toto me te waatea i te tinana, me te whakahoki mai i te wa poto mai i te aitua.

No reira, he mea nui kia kitea te take o te mate mahunga kia kitea mena he pai ake te mahi makariri, wera ranei. Akohia me pehea te tohu i nga tuuru o te upoko.

2. Kawhe

Ko te kapu kawhe-kore-huka kaha hoki hei awhina ki te whawhai tuutuu, he mea whaihua tae atu ki te take o te hianga. Heoi, he mea nui kia mohio ki te manawanui o te tangata mo te kawhea, i etahi wa ko te inu kawhe ka taea te whakanui i te aihua, mo te hunga kua heke te heke, kaore he painga.

He mea nui kia nui te inu wai i te roanga o te ra, na te mea ka mate te mate pukupuku hei tohu mo te maroke.

3. Mirimiri upoko

He pai te mirimiri upoko hei whakaora i te mate mahaki, na te mea e whakakorikori ana i te ia toto, e whakaiti ana i te mamae me te awhina ki te waatea. Ko te mirimiri me mahi ma te maihao, ma te mirimiri i te rae, te kaki me te taha o te mahunga. Tirohia te mirimiri i tetahi taahiraa ki te whakaora i nga aihua ma te matakitaki i te riipene ataata e whai ake nei:

4. Kia pai ta moe

I te nuinga o nga wa ko te mamae o te upoko e tohu ana me okioki te tinana, na ko te moe pai i te po ka awhina i te mate pukupuku. Mo tenei, he mea nui kia whakaute i te wa ki te moe, kaua e noho waea me te mataki i te pouaka whakaata i te okiokinga me te hanga i tetahi taiao pouri, na reira ka taea te whakaohooho i te moe kia taea ai te eke ki te wahanga whakamutunga o te moe, ko te kawenga nui atu te okiokinga.

Tirohia etahi atu tohutohu kia moe pai ai koe.

5. Inu ti

Mena kaore te mamae o te upoko e haere me nga mahi o mua, ka taea e koe te inu 1 kapu tiipiti tiiniti, na te mea he koiora me nga momo anti-mumura, hei awhina i te mamae o te upoko. Me tuu noa te 2cm o te pakiaka kanekane ki roto i te kapu wai, ka kohuatia mo te 5 meneti, ka taatari, ka whakamatao ka inu. Tirohia etahi atu waahanga rongoa kaainga mo te mate pukupuku.

Ahea ki te haere ki te taakuta

E taunaki ana kia haere ki te taakuta mena kaore e pai ake te mamae o te upoko ka nui atu ranei te kino i muri i te whai i nga tohutohu kua whakahuatia, mena ka neke atu i te 3 nga ra mena he tohu kee ta te tangata penei i te ihu pupuhi, te mamae o te korokoro, te mate whaanui. , whakapairuaki, ruaki ranei, hei tauira.

I enei keehi, ka whakahau pea te taakuta nga whakamatautau kia ngana ki te tohu i te take o te aukaha me te arahi i nga maimoatanga e tika ana, ka taea ki nga rongoa mamae, raau taero anti-mumura, ki nga antibiotic ranei, mena e tika ana.

Ko etahi o nga kai ka kino rawa pea te mate pukupuku, a me karohia, penei i nga kai kua rite-ki-te-kai, na te nui o te taapiri, me te pepa. I tetahi atu, ka awhina etahi ki te whakaora, pera i nga ika, purapura me nga nati, hei tauira. Kia mohio koe ko nga kai e pai ake ai te mamae ranei o to upoko, tirohia te riipene ataata e whai ake nei: