5 Tohu Awhina mai i nga Tohunga Motuhake

Toka Te Manawa

• Tiaki i a Koe
• Whakamahia te Waatea hei Tuatahi
• Whakaarohia te Maimoatanga Ka Pai nga Mea
• Puritia nga Exe o mua
• Kia Korero tonu, Ahakoa he uaua
• Arotake mo

Ahakoa kei te harikoa koe i roto i tetahi hononga tino nui, kei te raru koe i roto i te pararaiha, i te takakau hou ranei, he maha nga matauranga whai hua hei kohia mai i nga tohunga e mahi ana i o raatau oranga ki te awhina i nga tokorua i roto i te huarahi whakarere. Anei, a raatau tohutohu mo te whanaungatanga hauora-me te wehenga.

Tiaki i a Koe

Whakaahua Getty

Mena kua marena koe, kei te noho noa ranei koe me to S.O., he mea noa ki te wehewehe i nga mahi o te whare, engari ko te kuware ehara i te mea hari. Kia mohio koe me pehea te whakahaere i te motuka, te kaainga me te kaainga kaainga, me te mea nui-putea, e kii ana a Karen Finn, Ph.D., kaihanga o te Tukanga Motuhake Motuhake. Ka kore noa koe e whakaora i a koe mai i te matapo i te huarahi mena ka aro atu koe ki te wehenga, engari he mea pai noa mo te whanaungatanga hauora katoa kia mohio koutou katoa ki nga ahuatanga o te mahi o te kaainga, hei ki ta Finn.

Akene he rereke te ahua, engari e tohutohu ana ia kia peera to whanaungatanga ma te pakihi ma te wehe i nga kare a roto ki te korero mo nga moni whiwhi, whakapaunga me nga rawa kotahi i te marama. Kia mohio ai kei te tere koe, tirohia nga Ture Moni 16 Mo Te Wahine Me Maarama i te Tau 30.

Whakamahia te Waatea hei Tuatahi

Whakaahua Getty

Ko te wehenga o te wehenga ka raru ai te whakaaro o te wahine ki a ia ano - no reira ka aata tohutohu tetahi tohunga kaua e peke atu ki tetahi hononga hou i tenei wa tonu. "E tino taunaki ana matou kia kaua e tino whakaipoipo mo tetahi tau," e kii ana te tokorua o te whaea-me-te tamahine a Nicole Baras Feuer, MS, me Francine Baras, L.C.S.W., nana nei i whakatuu ta raatau ake tohutohu tohutohu whakarere ka tata nei te tuhi. 37 Mea e hiahia ana ahau kia mohio ahau i mua o taku wehenga.

Ahakoa he uaua rawa atu te tau kotahi mo te hononga iti-tino, he rite ano te ture. I muri i te wehenga mai i nga wehenga, tangohia he wa ki te titiro ki o marutanga me te whakaaro ko wai nga mea i puta mai i a koe me nga mea ka taea e koe te rongoa, e kii ana a Finn. Haere ki nga ra waatea ki te whakamatau me te tiro he aha taau e hiahia ana mai i to whanaungatanga ka whai ake, ka rua ranei ka hiahia koe ki te mahi i taua he e rua.

Whakaarohia te Maimoatanga Ka Pai nga Mea

Whakaahua Getty

Ko te tatauranga o te wehenga o te 50 peaheneti i tenei whenua, ko te nuinga kei te tere peke atu-i waho ranei o te marena, hei ki ta Talia Wager, he marenatanga whai raihana me te kaiwhakawhanau whanau. "Kei kona ano tetahi ahuatanga inaianei ka haere nga taangata ki te whakaora mua ka marena ratou, "e kii ana a Wagner. "Ahakoa ehara tenei i te mahi a te nuinga o te tangata, he huarahi pai tenei mo nga tokorua ki te hanga turanga hauora hei hanga oranga."

Mena ki a koe kei te mutunga o to whanaungatanga ana kei te whakaaro koe ki te whakarere, kei te whakatupato a Feuer me Baras kia kaua e whakamahia to roia hei kaiwhakawhio. Kaua ki te waea piwa ki te roia, me tuku ki te kaitohutohu whakarere, ki te kaiwhakawai ranei te aromatawai i taua ahuatanga ka arahi ia koe i nga huarahi ka whai ake i mua i te tuku o nga mano taara hei utu ture.

Puritia nga Exe o mua

Whakaahua Getty

Kaore i te tika ki te tumanako ko to ataahua hou ko to mua-ahakoa ko te tikanga o tana tikanga mo te whare moenga whakamate, he hiahia ranei ki te tinihanga. Rarangi raro, e ai ki a Finn: Ko te nuinga o nga tangata ka mau i te ngakau pouri i mua i to kitea Ko te One, na kaua e kawe mai i to whanaungatanga o mua ki roto i to hononga hou kei te whakatau koe i a koe mo te korenga i mua i to tiimata.

Kia Korero tonu, Ahakoa he uaua

Whakaahua Getty

Ko te meneti e mahara ana koe kei te roa te haere o tetahi mea i roto i to whanaungatanga, korero, e ai ki te tohunga mo te hononga a Rachel Sussman, LCSW. Ahakoa e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i o pakanga, he mea nui ki te whakaatu i nga wa katoa e pehea ana koe me te aha e pa ana ki a koe. Ki te whakaaro koe kare e taea e koe, he haki whero nui me te kaitaunaki mo te whakarere (he wehenga ranei), e kii ana a Sussman. Hei aukati i to hoa ki te kati, ki te aukati ranei, whakarongo ki tana korero me te whakamana i tana tirohanga, ahakoa kaore koe e whakaae, ka tohutohu a Sussman.

Arotake mo