5 Mea Kare e Whakahokiia Tetahi ki a Koe mo te Menopause

Toka Te Manawa

• 1. Te kohu roro
• Me pehea te mahi
• 2. Te manukanuka
• Me pehea te mahi
• 3. Ngaro makawe
• Me pehea te mahi
• 4. Ngenge
• Me pehea te mahi
• 5. Te koretake o te aukatinga
• Me pehea te mahi
• Tango

I timata ahau ki te pa ki nga tohu mate menopause i te tekau ma rima tau ki muri. He nēhi rēhita ahau i taua wā, ā, i te rite ahau mo te whakawhitinga. Ka tika taku rere.

Engari i miharo ahau ki te maha o nga tohu. Ko te Menopause i pa ki ahau i te taha hinengaro, a-tinana, me te kare-a-roto. Hei tautoko, i whakawhirinaki ahau ki te roopu o nga kaumeahine e raru ana i te uauatanga katoa.

I noho katoa matou i nga waahi rereke, no reira i hui tau ia tau i runga i te wiki kotahi mo nga tau 13. I whakawhitiwhitihia e maatau nga korero, me te toha i nga tohutohu awhina, whakaora ranei mo te whakahaere i a maatau tohu menopause. He nui ta maatau kata, a he nui ta matou tangi - tahi. Ma te whakamahi i o maatau mohio, i tiimata te Blog Menopause Goddess Blog.

He maha nga korero kei reira mo nga tohu penei i te wera wera, maroke, heke te libido, te riri, me te pouri. Engari e rima ano nga tohu nui kaore ano kia rangona e tatou. Panuihia kia mohio atu mo enei tohumate me nga paanga ka pa atu ki a koe.

1. Te kohu roro

Te ahua nei i te po kotahi, ko taku kaha ki te tukatuka korero me te whakatau raru i raru. I whakaaro ahau kua ngaro taku hinengaro, a kaore au i te mohio mena ka whakahoki ano ahau.

I penei te ahua o te kapua o te kohu i huri mai ki runga ki toku mahunga, ka huna i te ao i tetahi taha i ahau. Kare i taea e au te maumahara i nga kupu noa, me pehea te panui i tetahi mapi, te taurite ranei i taku pukapuka arowhai. Mena i hanga e au he raarangi, ka waiho e au ki tetahi waahi ka wareware ki te waahi ka waiho e au.

Ka rite ki te nuinga o nga tohu menopause, ko te kohu roro he wa poto. Tonu, ka pai te mahi ki te whakaiti i ona awangawanga.

Me pehea te mahi

Whakamahia to roro. Taakaro i nga taakaro kupu, ako ranei i tetahi reo hou. Ko nga kaupapa whakangungu roro aipurangi penei i te Lumosity ka whakatuwhera i nga huarahi hou ma te whakarei ake i te neuroplasticity. Ka taea e koe te tango i tetahi akoranga aipurangi i roto i te reo ke, me nga mea katoa e hiahia ana koe. Kei te purei tonu ahau i te Lumosity. Ki taku mohio he kaha ake taku roro inaianei atu i te timatanga o tenei paahitanga.

2. Te manukanuka

Kare ahau i te tangata tino awangawanga, tae noa ki te wa whakamutu.

Ka ara ahau i waenganui po i nga moemoe moemoea. I kite ahau i ahau e manukanuka ana mo nga mea katoa me nga mea katoa. He aha te tangi o taua haruru? Kua pau taatau kai ngeru? Ka pai taku tama i te wa e mokemoke ana ia? Ana, i te whakaaro ahau i nga putanga kino rawa atu mo nga mea.

Ka raru to manukanuka i to koiora i te wa o te waatea. Ma te mea ka raru koe, ka ngakau pouri. Heoi, mena ka taea e koe te mohio he tohu tohu mo te menopause kaore he mea ke atu, ka taea pea e koe te whakahaere i o whakaaro.

Me pehea te mahi

Whakamātauria te manawa hohonu me te whakaaroaro. Ka taea e te hinu Valerian me te CBD te whakaora i te manukanuka nui. Kia mahara ki te patai ki to taakuta mena e tika ana enei maau.

3. Ngaro makawe

Ka tiimata ana te huruhuru o oku makawe ka taka ki waho, ka ohorere ahau. Ka ara ahau me nga roopu makawe i runga i taku urunga. Ka horoi au, ka hipoki nga makawe i te waikeri. Ko te nuinga o aku tuahine Atua Menopause i kite i taua mea ano.

I kii mai taku makawe ki ahau kia kaua e awangawanga ana he homoni noa iho. Engari ehara i te mea whakamarie. Kei te ngaro oku makawe!

I mutu taku makawe ki te taka i etahi marama i muri mai, engari kaore ano kia hoki mai ano. Kua ako ahau ki te mahi me aku makawe hou.

Me pehea te mahi

Tikina he makawe makawe ka whakamahia he kirikiri whakatangi mo te taera. Ma te miramira nui ka tupu ake ai to makawe. He shampoos i hangaia hei awhina i nga makawe angiangi hoki.

4. Ngenge

Ko te mauiui i te wa o te menopause ka pau i a koe. I etahi wa, ka ara ake ahau i muri i te okiokinga o te po, kei te ngenge tonu.

Me pehea te mahi

Kia atawhai ki a koe kia paahitia ra ano te kino. Me mau ki nga waahi ka moe tonu ka hiahia ana koe. Tukuna koe ki te mirimiri. Noho ki te kainga ka panui pukapuka kaua ki te whakahaere mahi. Kia pōturi.

5. Te koretake o te aukatinga

Ko te menopause ka nui te mate ki to punaha mate. I a koe e haere ana ki te waatea, akene ka pakaru to raru tuatahi. Kei te morearea pea koe mo te mate na te ngoikore o te aukati.

I pangia e au te mate whakamate ngakau i te tiimatanga o te menopause. I tino ora ahau, engari kotahi te tau me te hawhe.

Me pehea te mahi

Ko te kai ora, ko te korikori tinana, ko te whakaiti i te ahotea te kaitautoko i to punaha aarai mate, ki te aarai, ki te whakaiti ranei i nga painga

Tango

Ko te mea nui kia mahara ko enei he tohu tohu mo te menopause ana he tikanga noa. Ka taea e nga waahine te hapai i nga mea katoa ka mohio ana ratau ki te aha. Whakamahia te tiaki i a koe ano me te atawhai ki a koe ano. Ko te menopause te ahua whakamataku i te tuatahi, engari ka taea he timatanga hou.

Ko Lynette Sheppard, RN, he kaitoi me te kaituhi e manaaki ana i te Blog Menopause Goddess Blog rongonui. I roto i te papaaho, ka tohaina e nga waahine te hauora, te ngakau, me te ngakau mo te whakaora menopause me te menopause. Ko Lynette ano te kaituhi o te pukapuka "Becoming a Menopause Goddess."