Ko te Whakatautau i nga Taumaha te Whakaeke i te Tupu?

Toka Te Manawa

• He aha te korero a te putaiao?
• He aha te iwi i whakapono ai ko te hiki i nga taumaha te hiki i te tipu?
• Me pehea te hiki humarie ki te hiki
• Kia puhoi
• Ehara i te mea mo to rahi
• Ko te tau he tau noa
• Me tiimata ma te kaupapa matua kia pai
• Ko te tirotiro tika te mea nui

Ko te umanga hauora me te waiora e ki ana i nga haurua pono me nga korero pakiwaitara e ahua piri ana, ahakoa nga korero a te putaiao me nga tohunga.

Kotahi te paatai ​​e pa ake ana i roto i nga porowhita whakapakari tinana me nga tari hauora, me nga kaiwhakaako taiohi ko te whakanui i nga taumaha te tipu?

Mena he matua koe mo tetahi tamaiti kei raro i te 18 tau, akene ka whakaaro koe mena ko nga whakangungu whakangungu kaha kei te mahi nga tamariki i te whare takahuri, hei waahanga ranei o te roopu hakinakina kei te maere te tipu o to tamaiti.

Ahakoa te ahua tika o tana awangawanga mo te tipu ohorere, ko te mea pai, ko to tamaiti kaore e mutu te hiki i nga taumaha.

He aha te korero a te putaiao?

Ko te moemoea ka mutu te tipu o nga tamariki mena ka hiki ake i te taumaha te taumaha kaore i te tautokohia e tetahi taunakitanga putaiao, rangahau ranei.

Ko te mea e tautokohia ana e nga taunakitanga putaiao me te rangahau, he tika te hoahoa me te tirotiro i nga kaupapa whakangungu whakahee mo nga tamariki, tae atu ki:

• te whakanui ake i te kaha me te kaha kaha o te koiwi (BSI)
• te whakaheke i te morearea whati me te reeti o te whara e pa ana ki nga hakinakina
• te tipu o te kiritau me te hiahia ki te oranga tinana.

He aha te iwi i whakapono ai ko te hiki i nga taumaha te hiki i te tipu?

Ko te mea pea, ko te korero pakiwaitara mo te hiki i nga taumahatanga te piki ake o te tipu mai i te awangawanga mo nga tamariki ka whara i a ratau papa tipu mena ka uru atu ratau ki tetahi kaupapa whakangungu whakangungu

Ko te taakuta Rob Raponi, he taakuta naturopathic me tetahi tohunga kai totika whaimana, e kii ana ko te pohehe ko te hiki i nga taumaha te hiki i te tipu ka ahu mai pea na te mea ko nga whara ki nga papa tipu i nga wheua kaore ano kia pakeke te tipu.

Heoi, e kii ana ia koinei tetahi mea ka hua mai i te ahua koretake, nga taumaha te taumaha rawa, me te kore tirotiro. Engari ehara i te hua o te hiki ara tika.

Ko te mea kaore e kii ana tenei pakiwaitara ko te uru ki nga momo hakinakina, nga momo whakangahau ranei ka raru pea koe. Inaa hoki, tata ki te 15 ki te 30 orau o nga wehenga o te tamarikitanga e uru ana ki nga papa tipu.

Ko o pereti tipu ko nga waahanga kaaka o te tipu tipu i te pito o nga koiwi roa (penei i te koiwi huha, hei tauira). Ko enei pereti ka huri hei wheua pakeke ina eke ana nga taiohi ki te paari o te tinana engari ka ngawari ake i te wa e whanake ana na reira ka kaha ake te mate.

Engari na te mea he ngawari te pakaru o nga pereti tipu kaore e kii te taiohi me te taiohi ranei kia karo i nga hiki taumaha.

Ko te whakaaro tahi i waenga i nga tohunga ngaio ko te hiki i te taumaha taumaha o nga tamariki kei raro i te 18 tau te ahuru ka tika ana te whakamahi, e kii ana a Chris Wolf, DO, rongoa hakinakina me te tohunga rongoa whakaora hou i te Roopu Hauora Bluetail.

Me pehea te hiki humarie ki te hiki

Mena kei te hiahia to tamaiti ki te tiimata i tana hotaka hiki, he maha nga mea hei whakaaro ake, tae atu ki enei.

Kia puhoi

Te wikitoria i nga taumahatanga taumaha kaore i te wa poto I a koe e tamariki ana, he mea nui kia ata haere kia ata haere haere.

Ko te tikanga ka tiimata me nga taumahatanga maamaa me nga roopu teitei ake me te aro nui ki te mahinga o te nekehanga kaua ki te nama kei runga i te dumbbell.

Ehara i te mea mo to rahi

Kaua nga tamariki e hiki ki te hiki i nga taumahatanga me te whainga kia tino piki haere te rahi o nga uaua, e kii ana a Takuta Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. Inaa hoki, hei ki a ia ko te nuinga o nga hua ka riro i te tamaiti mai i te hiki taumaha he neuromuscular.

"Ka taea ana e te tamaiti te hiki ake i tetahi taumahatanga taumaha na te whakangungu kaha ka nui ake te kaha o te uaua kaua ki te whakapiki i te rahi o te uaua," ka kii ia. Me hoahoa nga kaupapa whakangungu ki tenei kaupapa.

Ko te tau he tau noa

Te whakatau ka rite ana te tamaiti, te taiohi ranei ki te tiimata ki te tiimata i tana hotaka taumaha, me mahi takitahi, kaua ko nga tau anake.

"Ko te ahuru me te hiki taumaha te mea katoa mo te paari me te tirotiro tika," e kii ana a Takuta Adam Rivadeneyra, he Takuta Takuta Takaro me te Hoag Orthopedic Institute. Ko te mea hoki ko te kaha ki te whai i nga ture me nga tohutohu kia ako ai i nga tauira nekehanga pai me te ahua tika.

Me tiimata ma te kaupapa matua kia pai

E whakapono ana a Raponi mena ka mahi humarie te hiki taumaha, me te tirotiro, me te pai ki te tangata, kaore he tau he ki te tiimata whakangungu whakangungu.

Ko te korero, e taunaki ana ia kia tiimata me nga whakangungu taumaha o te tinana. "Ko nga pana pana, ko nga taumaha taumaha o te tinana, ko nga nohoanga-noho, me nga papa he momo whakangungu whakangungu tuuturu e pai ana hei haumaru, kaore hoki e hiahiatia he taumaha," e kii ana ia.

Ko te tirotiro tika te mea nui

Mena kei te hiahia to taiohi to taiohi ranei ki te whakauru ki tetahi kaupapa whakangungu whakapakari kaha, tirohia ma te kaiwhakangungu takitahi, kaiako, kaiwhakaako ranei e whakangungu ana me pehea te whakamahere kaupapa hiki taumaha ma nga tamariki.

Mena he awangawanga koe mo te whakauru o to tamaiti ki te kaupapa hiki i te taumaha, korerohia me to taakuta tamariki, taakuta ranei i mua i to tiimata ki te hiki i nga taumahatanga.