5 Nga wa e mate ana koe ki nga Whara Taakaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore tetahi e haere ki ta raatau whakangungu e whakamahere ana mo te awhi i nga whara. Engari i etahi wa, ka tupu. Anei nga mea kaore pea koe e mohio: He wa tonu ka whara koe i a koe ano. Ko te ngenge, hei tauira, ka tino whakanui ake i to tupono ki te whakawhanake i te mamae iti, e ai ki nga rangahau hou o Ahitereiria. Ko te mohio kohea koe i te whara-whara, ka tae mai ki te waa nui. No reira kia tupato! Anei etahi atu wa e wha ki te takahi mama.

1. I roto i to wa wa. Kare noa to mahi e topa i te wa e paheke ana koe (ahakoa ko te kowhao me te pupuhi ka pa ki a koe), engari ka kaha ake pea koe ki te whara-ina koa i ou turi. Ko te mea pea na te paku ngaro o te mana motoka i te wa e paheke ana. Ko te matauranga he mana! Anei nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te Korikori me to Huringa Paheketanga.

2. Ina tino makariri. Haunga nga mea maamaa (ka taea e koe te paheke i runga i te huka, te wairangi ranei, tika?), Ko te whakangungu ki te matao ka piki ake to tupeketanga ki te haehae, ki te haehae ranei i tetahi mea, na te mea he uaua o o uaua i te waa e mahana ana. (He Koretake nga Wharanga Haakinakina i te Makariri?) Ehara i te mea me piri tonu koe ki te whare takaro. E kii ana te American College of Sports Medicine ka taea te mahi humarie i nga mahinga makariri. Ko tenei Aratohu mo te Hurirere Maeke e tuku tohutohu pai mo nga huarahi pai ki te whakamahana me te noho haumaru i te wa e iti ana te whakamahana.

3. Ka raru ana koe. Ko nga kairangahau o Ahitereiria i kite he tino whara koe i te wa e ngenge ana koe, e kii ana ko te mamae o te tuara ka tupu i te wa e raru ana koe. Kaore ratou i kii he aha te take, engari he mea tika: I te wa e raru ana koe, ka iti ake pea koe ki te aro ki to ahua, ki nga mahanga iti ranei e mahi ana hei tohu whakatupato mo te mamae, ka kaha ake te mamae. Na me whakarere to mahinga-whare takahuri (penei i te whakakii i to huinga i a koe e titiro ana ki nga pouaka whakaata). Engari kia tupato ki nga puna sneakier o te whakararuraru, penei i te ahotea, te hiakai ranei.

4. Post-totoro. Ahakoa kaore i tino honoa te toro totika ki te nui ake o te whara o te whara, kaore i puta he mahi hei aukati i te whara, a ka raru pea o uaua i mua o te whakangungu, e ai ki te rangahau o te Panui mo te Rangahau Whakahaaatanga me te Ahuru. Te mutunga: Ka ngoikore koe ka iti ake te pumau ki te mawehe koe i te toro. Me kowhiria he mahinga hihiri i mua atu i tena. (Tirohia te Whakawera Pai Mo Nga Momo Mahi Mahi.)

Arotake mo