5 Nga Huarahi He Pai mo te Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maama noa te titiro ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te whai ake, te waihanga, te wheako ranei, engari ko te rangahau e whakaatu ana ko te maioha ki nga mea kei a koe pea ko te mea nui ki te noho ora, hauora ake. Ana kaore e taea te tautohetohe me te putaiao. Anei nga huarahi e rima e taea ai e te mihi ki te whakapai ake i to hauora:

1. Ma te mauruuru e whakanui te taumata o to oranga.

Kei te hiahia koe kia koa? Tuhia he mihi mihi! Hei ki nga rangahau i mahia e Steve Toepfer, ahorangi awhina mo te Whanaketanga Tangata me te Akoranga Whanau i te Whare Wananga o Kent State i Salem, ko te whakarahi i to taumata pai ki to oranga ka ngawari pea penei i te tuhi reta mihi. I tono a Toepfer i nga kaupapa ki te tuhi reta mihi nui ki te hunga e hiahia ana ratou. Ko te maha o nga reta i tuhia e te tangata, ka iti ake te korero mo nga tohu o te pouri, me te kite i te harikoa me te pai ake o te oranga. "Mena kei te hiahia koe ki te whakapiki i te waiora ma roto i nga mahi koronga, tangohia 15 meneti e toru nga wa mo te toru wiki ka tuhi reta mihi ki tetahi," e kii ana a Toepfer. "He hua whakahiato hoki. Mena ka tuhituhi ana koe i te roanga o te wa, ka koa koe, ka tino makona koe, ana ki te raru koe i nga tohu pouri, ka heke o tohu."

2. Ka taea e te mihi ki te whakapakari i to whanaungatanga.

He maama noa te arotahi ki nga mea katoa a to hoa kaore te mahi-tango i te ipu paru, te kohi i o raatau kakahu paru-engari he rangahau 2010 i whakaputaina i roto i te puka aupepa Whanaungatanga Whaiaro I kitea ko te whakapau i te wa ki te aro ki nga tohu pai ka mahia e to hoa ka awhina koe ki te hono atu me te makona ki to whanaungatanga. Ko te tango i etahi meneti i nga ra katoa ki te korero ki to hoa kotahi te mea e paingia ana e koe mo ratou ka kaha ki te whakapakari i to hononga.

3. Ma te mauruuru e pai ake to hauora hinengaro me to koiora.

Ko te mihi ka kaha te whakaawe i to oranga me te kounga o to oranga, e ai ki te rangahau 2007 i mahia e nga kairangahau i te Whare Wananga o California - Davis. Kaupapa (ko enei katoa he kaiwhiwhi okana) i wehea ki roto i nga roopu e rua. Kotahi te roopu i tuhi i nga tuhinga o ia ra mo nga paanga-o te rongoa, o o raatau whakaaro mo te koiora o te koiora, o te hononga ki etahi atu, me te pehea o o raatau whakaaro mo te ra kei te heke mai. I whakautuhia e tera atu roopu nga patai ano engari i tonohia kia rarangi e rima nga mea, nga tangata ranei e mihi ana ratou mo ia ra me te aha. I te mutunga o nga ra 21, ko te 'roopu mihi' i whakapai ake i o raatau hauora hinengaro me o raatau oranga, i te mea kua heke nga kaute o te roopu whakahaere. E kii ana nga Kairangahau ko nga whakaaro o te maioha ka mahi hei 'piripiri' mai i nga wero ka taea e te mate hauora tuuturu.

Te akoranga? Ahakoa nga wero kei mua i a koe, ahakoa he mate hauora, he taumahatanga mahi, he wero taumaha ranei, me whai wa ki te mohio ki nga mea e mihi ana koe (ahakoa kei roto i te rehitatanga, ma te mohio noa ranei) ka awhina koe ki te pupuri te tirohanga pai me te whakanui i o taumata kaha.

4. Ma te whakaatu i te maioha e pai ake ai to moe.

I rangahauhia e nga Kairangahau o te Whare Wananga o Manchester i Ingarangi neke atu i te 400 nga kaupapa (e 40 paiheneti o te hunga he mate moe) ka kitea ko te hunga i tino mihi ka whakaatu ano i nga whakaaro me nga kare-a-roto pai, na reira i tere ake ai te moe me te whakapai ake i to raatau kounga. Tuhinga o mua. Ko te rangahau e kii ana ko te tango i etahi meneti iti i mua i te moenga ki te tuhi ki te tuhi ki te kii ranei i etahi mea e koa ana koe ka awhina pea koe ki te hiamoe.

5. Ka taea e te mihi te awhina i a koe ki te u tonu ki to mahi whakangungu.

Ko te mauruuru pea te mea kua whakaaweawe i a koe kia piri tonu ki o mahi hakinakina. Ko te korikori tinana i nga wa katoa tetahi o nga painga taapiri e whakaaturia ana e nga kaupapa o te Whare Waananga o California - te rangahau a Davis. Mena ko te mihi ka taea te whakanui ake i to kaha me to koa, ka awhina koe ki te moe pai i te po, me te whakapai ake i to whanaungatanga, ehara i te mea miharo ka awhina koe ki te u tonu ki to kaupapa whakangungu!

Arotake mo