Kia mohio ki to Osteoporosis Risk

Toka Te Manawa

• Kai Kai
• Whakangungu
• Te momi hikareti me te inu waipiro
• Nga rongoa
• Othertahi atu take morearea
• Outlook

Tirohanga

Ko te osteoporosis he mate wheua. Ma te mea ka ngaro rawa i a koe te iiwi, kia iti te whenua, kia rua ranei. Ma tenei ahuatanga ka ngoikore ai nga koiwi, ka tupono ka whatiia e koe nga wheua i nga wa o te mahinga.

Ko te pupuhi ki tetahi mea, ki te hinganga iti ranei ka pakaru te pakaru. Ko nga taangata kaore he osteoporosis kaore pea e whatiia nga wheua i roto i era ahuatanga. Mena he osteoporosis koe, ina koa i nga keehi tawhito, ara ko te tiihi ka pakaru i nga wheua.

I te United States, tata ki te 53 miriona nga taangata he osteoporosis kei te tupono ranei ki te whakawhanakehia, e ai ki nga National Institutes of Health (NIH).

Ahakoa kaore e taea te matapae mena ka mate koe i te osteoporosis kaore ranei, kei kona etahi ahuatanga me nga whanonga hei whakanui i te tuponotanga. Ko etahi o enei ka taea te whakatika me te whakarereke a ko etahi kaore e taea.

He raru morearea mo te osteoporosis ka taea e koe te whakahaere. Panuihia ki te ako atu.

Kai Kai

Ko nga tikanga kai ka taea te whakanui ake i te mate osteoporosis. He take morearea tenei ka taea te whakahaere. Ko te kai kaore e nui te konupūmā me te huaora D ka whai kiko ki nga koiwi ngoikore.

Ma te konupuna e awhina te hanga wheua, me nga huaora D hei awhina ki te pupuri i te kaha o te koiwi me te hauora.

Ko nga hua miraka he nui te konupūmā, me etahi hua kore miraka kua taapirihia he konupūmā. Ka taea hoki te tango i te konupūmā mai i nga taapiringa. Heoi, e taunaki ana nga tohunga kia nui rawa te konupūmā e taea mai i nga kai i te tuatahi.

Kei te waatea te Huaora D i roto i nga ika momona, penei i te haamana me te tuna, a ka tapirihia ki te miraka, te soymilk, me etahi pata. Ko to kiri ka hangaia he huaora D mai i te ra. Engari na te raru o te mate pukupuku kiri, ka taunaki te tiki huaora D mai i etahi atu puna.

Ka whakamahia hoki e nga taangata nga taapiri kia tutuki ai o raatau whakaritenga huaora D engari me tupato kei nui rawa atu na te mea he maha atu o nga taapiringa kei roto i tenei huaora.

Kei roto i nga hua me nga huawhenua nga huaora me nga kohuke, penei i te pāhare pāporo me te huaora C ka awhina i nga koiwi kia kaha.

Ko te kore o nga kai kei roto enei matūkai ka kino te paanga o te koiwi, ka iti ake te hauora i te nuinga. Ko te hunga whai anorexia nervosa tera pea ka pa te mate osteoporosis na te mea he tino aukati te kai me te koretake o te kai.

Whakangungu

Ko te noho koretake ka piki ake to morearea mo te osteoporosis. Ma te korikori-ka kaha te awhina ki te hanga me te pupuri i te koiwi. Ko etahi tauira o nga mahi whakahirahira ko:

• hīkoi
• kanikani
• oma
• nga mahi whakapakari uaua penei i te hiki i nga pauna

Kaore e kaha te kaha o ou wheua mena kaore koe e mahi. Ko te ngoikoretanga ka iti ake te tiaki mai i te osteoporosis.

Te momi hikareti me te inu waipiro

Ko te momi hikareti me te inu waipiro ka nui ake te raru mo te osteoporosis.

e tohu ana ko te momi hikareti tera pea ka ngaro te wheua me te morearea pea ka whati. Ka tino raru te momi hikareti ka puta ana me te taumaha iti, te korikori tinana, me te kai koretake.

Ko nga whakarereketanga o nga homoni na te momi hikareti tera pea ka rereke te ngohe me nga mahi o nga puoro wheua. Ko te mea pai, ko nga paoa o te momi hikareti ki te hauora o te koiwi te ahua ka taea te whakahoki, no reira mena ka momi ana koe, ka taea e te whakamutu te awhina.

Ko te nui o te waipiro ka mate te wheua ka whai kiko ki nga wheua whatiwhati, engari he iti rawa te waipiro hei painga. Kotahi te inu i te ra mo nga waahine me te rua mo nga taane kua tino hono ki te pai ake o te koiwi.

Heoi, ko te nuinga o nga tohunga kaore i te taunaki kia tiimata te inu mo nga painga hauora ka taea. Ko nga raru o te mate inu ka pa ki a koe. Ko nga painga ano ka taea te whakatutuki ma etahi atu huarahi, penei i te kai te whakakori tinana ranei.

Ka pa ana ki nga paanga kino ki te hauora o te koiwi, ka paa te mate waipiro tuuturu:

• kiato iti o te koiwi
• ngoikore te mahi o te pūtau wheua
• nga take me te pungao ka whakaiti ano i te hauora o te koiwi

Nga rongoa

Ko etahi rongoa me nga mate hauora ka tupono koe ki te mate osteoporosis. Ka taea hoki te uru atu ki te wa-roa, te weronga ranei i nga corticosteroids, penei i te prednisone me te cortisone. Ko etahi rongoa antiseizure me te mate pukupuku kua pa ki te osteoporosis.

Ko nga mate o te Hormone me te autoimmune ka taea ano te whakanui ake i te mate osteoporosis. Mena he mate tuuturu to mate ranei, paatai ​​ki to taakuta me pehea te pa ki to hauora o te koiwi. Ka taea e raatau te awhina i a koe ki te mahi i nga huarahi hei pupuri i te hauora o to tinana katoa ina taea.

Mena kei te tango koe i nga rongoa, nga taapiringa ranei, korero ki to taakuta mo nga paanga o te taha me nga tuponotanga o nga raau taero. Patai he aha te paanga o to hauora wheua me nga huarahi e taea ai e koe hei whakaiti i nga painga kino.

Othertahi atu take morearea

He ahuatanga kaore e taea e koe te whakahaere ka taea te whakanui ake i te mate osteoporosis. Ko enei take morearea kei:

• He wahine. Ko te osteoporosis e pa ana ki nga waahine.
• Tau Ka piki te morearea ka pakeke haere te hunga.
• Te anga o te tinana. Ko nga taangata nohinohi me te angiangi he iti noa te kohinga o nga wheua hei tiimata.
• Matawaka. Ko te hunga Caucasian, he uri Ahia ranei te raru nui.
• Aamu whanau o te ahuatanga. Ko nga taangata he osteoporosis o o ratau maatua kei nui ake te raru ki te pa i te mate.

Kaore e taea te whakarereke i enei, engari ko te maaramatanga ki a raatau ka awhina i a koe me to taakuta ki te titiro matatau ki te hauora o to koiwi.

Outlook

Ka taea e te Osteoporosis te ngoikoretanga. Kaore he huarahi hei aukati katoa i a ia, engari kei kona ano etahi ahuatanga morearea ka mohio pea koe.

Ma te mohio he aha nga take ka piki te tuponotanga o te osteoporosis, ka taea e koe te tango i nga huarahi hei whakaiti i to tuponotanga me te whai waahi ki te whakapakari i te hauora o te koiwi.