6 Nga Hua Hauora Hunahuna o te Yoga

Toka Te Manawa

• Ka whakanui i nga mea i roto i te whare moenga
• Ka whakakore i te hiahia kai
• He Whakaoho i To Mate Kaha
• Ka Whakahekea Te Migraines
• Ka ngawari te PMS Cramps
• Ka whakamutua nga turuturu Whakama
• Arotake mo

He mea a Yoga mo te katoa: E pai ana te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka awhina koe ki te hanga papatipu uaua hiroki me te whakapai ake i te ngawari, ko etahi atu kei roto i ana painga hinengaro, penei i te iti o te ahotea me te pai ake o te aro. (Ako atu mo to roro i runga: Yoga). Ana inaianei, he rangahau kua kitea he nui ake te aroha ki nga mahi-penei me te mea ka taea te awhina i to ngakau.

Ahakoa karekau te yoga i te whakaaro he whakangungu cardio, he pai te mahi mo to ngakau penei i nga mahi aerobic penei i te hikoi tere, te eke paihikara ranei, e ai ki tetahi purongo hou i te Te Tuhituhi a te Pakeha mo te Kaari Kaari. I kitea e nga kairangahau ko nga momo mahi e rua e whakaiti ana i te BMI, nga taumata cholesterol, te toto toto, me te tere o te ngakau, e wha nga tohu matua o te hauora ngakau.

Ana koira te timatanga. Mena kare ano koe i te yogi auau, ko enei painga e ono ka whakahihiko koe ki te puehu i to whariki me te om-ing.

Ka whakanui i nga mea i roto i te whare moenga

Getty

I muri i te whakangungu i te haora yoga i te ra mo nga wiki 12, ka kii nga waahine he whakapainga ake i roto i o raatau hiahia taikaha me te whakaohooho, te whakahinuhinu, te ahei ki te whakahiato, me te pai katoa i waenga i nga pepa, he rangahau i Te Pukapuka Haumaru Taiao nga purongo. Panuihia nga korero mo te take he pai ake te Yogis i roto i te moenga, katahi ka ngana ki nga nekehanga 10 e hanga ana i a maatau Mahi Whakaata Pai.

Ka whakakore i te hiahia kai

Getty

Ka iti ake te taumaha o Yogis i te roanga o te waa i o raatau hoa, akene na te mahi koe e ako i nga pukenga mahara-penei te manawa mahara-ka taea te tono ki te kai, e ai ki nga kairangahau o te Whare Waananga o Washington i Seattle. Ina oti ia koe te hanga i te mana o te hinengaro ki te pupuri i nga tuunga taake (kao, ko wai?) me te ngakau marino me te manawa pumau, ka taea e koe te whakamahi i taua maia ki te pahemo i te hiahia kapu keke. (I tenei wa, koinei etahi atu huarahi ki te whawhai i te hiahia kai me te kore e porangi.)

He Whakaoho i To Mate Kaha

Getty

I roto i nga haora e rua noa o te whakangungu yoga, ka tiimata to ira ki te huri, e ai ki nga rangahau mai i te Whare Wananga o Oslo. Ina koa, "ka huri" 111 ira e awhina ai ki te whakahaere i o raakau tuumaru. Hei whakataurite, ko etahi atu mahi whakangawari penei i te hikoi, te whakarongo puoro ranei ka puta nga huringa i roto i nga ira 38 noa.

Ka Whakahekea Te Migraines

Getty

Whai muri i te toru marama o te mahi yoga, he iti ake nga waahanga i kitea e nga tuuroro o te migraine- me nga mate aitua i pa ki a ratou i mahi he iti ake te mamae, e ai ki nga rangahau i roto i te hautaka Ānini. He iti ake te whakamahi i nga rongoa ka iti ake te awangawanga, te pouri ranei. (Whakamatauria enei ki te Whakakore i te Tahaa me te Yoga.)

Ka ngawari te PMS Cramps

Getty

E toru nga ahuatanga motuhake-Cobra, Cat, me te Ika-i kitea ki te whakaiti i te kaha o te paheketanga o nga wahine taitamariki, e ai ki nga rangahau a Iran. I mahia e nga kaihauturu rangahau te korikori i te waahanga reha, i te wiki kotahi, e rua ranei i waenga i te kohinga (ka puta i waenga-o-roto i to huringa) me te tiimata o te waa.

Ka whakamutua nga turuturu Whakama

Getty

Ko tetahi atu raruraru "ki raro" ka taea e te yoga te rongoa: te koretake o te mimi. I roto i tetahi rangahau, ko nga waahine i uru ki te hotaka yoga i hoahoahia kia aro ki nga uaua o te papa papatoiake, he 70 pauna te hekenga i te auau o a raatau turuturu. Kia mahara: Ehara i te mea ko koe anake. He maha nga wahine e pa ana ki te ngoikore, ina koa i muri i te whanautanga. Panuihia nga mea ka taea e koe ki te turuturu koe i te whare takaro, i a koe ranei e oma ana.

Arotake mo