6 Pikitiki Makau Kai Tikina he Pikitia

Toka Te Manawa

• Hummus me nga Hooro Horoi Iwi I Hiwera
• Recipe Burger Bison Ngaru
• Huamata Riwai Maama me te Kiriata
• Heihei Riwai Potiti Crispy
• Huamata Noodle Thai Chilled
• Ko te Sipper Slim
• Arotake mo

Hummus me nga Hooro Horoi Iwi I Hiwera

Mena he mea nui nga hua rewera i o pikiniki o te raumati, ngana ki te huri i te mayo kia riro mai i te hummus te horopeta o te pūmua, te muka, me te waikawa. Ma te pa o te horseradish ka whai whana atu enei hua rewera!

Mahi: 6

Te wa whakarite: 10 meneti

Te waa tunu: 10 meneti

Kai:

6 huaki

1/3 kapu Iwi Katoa nga hummus Horseradish Katoa o te Iwi Taketake Taketake ranei

2 punetēpu hinu oriwa

1/4 tīpune he pepa pango hou ka honohono, me etahi atu hei whakapaipai

1/4 tīpune tote

horseradish ki te reka (kōwhiri)

Aronga:

Kohuatia nga hua. Kia oti, whakakiia tetahi oko nui ki te wai tio ka whakawhiti i nga hua ki te pati wai tio (rahuihia he wai wera ki roto i te kohua). I nga hua ka whakamatao kia 10 meneti pea ka whakamahi i te koko tapatapahi hei whakahoki i nga hua ki roto i te wai wera (ki te wewete i nga anga) mo te 10 ki te 20 hēkona. Patohia te kiri me te kiri.

Tapahia nga hua kia haurua te roa, ka tohaina nga toene ki roto i te peihana reo. Tāpirihia te hummus, te hinu oriwa, te pepa, te tote, me te horseradish. Rakei ki te marau, ka whakakiia te koko ki nga haurua ma, wehea kia rite. Tauhiuhia ki te pepa pango.

Kaute mo te kai totika mo ia mahi (1 hēki):

Calories: 143

Ngako: 12g

Waaroa: 3.2g

Huka: .5g

Muka: .6g

Pūmua: 7g

Tunu mo te manaaki a Tribe Hummus.

Recipe Burger Bison Ngaru

Waiho te ketchup huka, e paahitia ana he 1 tīpune o te huka mo te punetēpu o te ketchup ka kapi i to tiihi ki te guacamole hauora ngakau. Ano, ko te guacamole kiki ana i te pāhare pāporo; he whakakorikori-noa i te taiao ka taea e koe te pai ki tenei burger ia mau ana koe i te pahikara kore-wehi.

Mahi: 1

Te wa whakarite: 15 meneti

Te wa tunu: 4 meneti

Kai:

½ awhekātō maoa, ka werohia, ka tihorea, ka tapatapahia

2 tīpune riki ma, tapatapahi rawa

1 punetēpu te wai rēmana

2 punetēpu rau rau cilantro, tapatapahi

te tote me te pepa

½ tīpune jalapeño

1 Tinana na Bison Burger

1 poro tiihi Monterey Jack iti ngako

1 te ruihi witi katoa

rau arugula

2 poro Tomato

Aronga:

I roto i te peihana, whakakotahihia nga kai tuatahi e 6 mo te guacamole; uru pai ka waiho ki te taha.

I runga i te tunutunu, te kōhi ranei i runga i te wera iti, tunua te burger mo nga meneti 2 i tetahi taha, pore, runga me te tiihi ka tunu mo etahi atu meneti 2 kia tae ra ano ki te hiahia. Kaua e maoa rawa te tunu.

Whakanohoia te burger ki runga i te peepi o raro ka runga me te arugula, nga poro tōmato, me te 2 punetēpu o te guacamole.

Hipokina ki te paoa o runga ka pai ranei hei putea tuwhera kanohi.

Te kaute kai mo ia kai (1 pakihi me te 2 punetēpu o te guacamole):

Calories: 311

Momona: 18g

Pūmua: 35g

Ko te tunu na te tinana na Bison.

Huamata Riwai Maama me te Kiriata

Kaore koe e ngaro i te mayo i tenei tohutao huamata riwai whai kiko, totika hoki. Ano hoki, ma te mohio kei te penapena koe i te 119 nga kaata me te 15 karamu te momona mo te hawhe kapu mahi ka pai ake te reka.

Mahi ana: 10

Kai:

21/4 pauna tunutunu riwai, tihorea ka tapahia kia 1-inihi

te tote

3/4 kapu miraka kau noa te ngako-kore

2 tīpune te pua nani Dijon

1 punetēpu me te 1 tīpune hinu oriwa wahine anō

2/3 kapu ka tapatapahi noa i nga aniana matomato katoa

3 punetēpu tino pai te tapatapahi o te pāhiri hou

2 punetēpu tino tapatapahi rawa te pi pi

pepa pango

Aronga:

Kohuatia nga rīwai ki roto i te kōhua ​​o te wai tote e koropupu ana kia ngawari, 12 ki te 15 meneti. Patupatua me te whakamatao ki te pāmahana rūma.

I tenei wa, whiua te miraka miraka me te pua nani ki roto i te peihana iti. Me aata tere ki roto i te hinu oriwa. Taapirihia nga aniana, te pahiri, te kumine me te whakaoho kia uru ana.

Whakawhitihia nga rīwai ki te peihana nui ka ringihia te ranunga miraka pē ki runga. Whakaranu pai ki te koko rakau, ka whatiwhatiia etahi o nga rīwai, kia paku te penupenu, kia pai te whakakotahi o nga kai. Waa he atawhai me te tote me te pepa ki te pangia e koe.

Me whakamātao mo te 1 haora ki te 1 ra.

Kaute kai totika mo ia mahi (1/2 kapu):

Calories: 100

Pūmua: 3g

Waowao: 18g

Momona: 2g

Muka: 2g

Sodium: 210mg

Na Devin Alexander's te tunu Ko te kai tino iti rawa atu!

Heihei Riwai Potiti Crispy

Ko nga kongakonga riwai tunutunu ka tunu i tenei tunu heihei parai "parai" ngawari noa iho kaore ano kia whiua te parai. Na roto i te whakamatautau me te hapa Tunua! Ko nga Ruffles te ahua o nga hua pai rawa atu engari kaua e pai ki te whakamatau me to maramara tunu tino pai!

Mahi: 2

Wā takatū: 20 meneti, 6 hāora whakatā

Te waa tunu: 10 meneti

Kai:

2 3-hekere kore korekore, he heihei heihei kiri, he ngako kitea kua tangohia

1/3 kapu miraka pata-iti

rehu hinu oriwa

1/2 tīpune paura riki

1/4 tīpune paprika

1/4 tīpune pepa pango

1/8 tīpune tote

te pupuhi o te cayenne

1 1/2 hekere (tata ki te 1/2 kapu) tino maru i tunua! Ko te maramara potato potato, etahi atu maramara riwai tunu ranei

Aronga:

Whakanohohia nga uma heihei i waenga i nga pepa e rua o te takai kirihou pepa pepa ware pi ranei ki runga a i te papa mahi. Whakamahia te taha maeneene o te mallet mīti hei patuki kia 1/2-inihi te matotoru. Whakanohoia nga u heihei ki roto i te putea kirihou ka taea te hiri he paku nui ake i nga u. Ringihia te miraka miraka ki runga i nga u, whakapiri i te peke, ka huri i te peeke hei heihei koti. Me rehu mo te 6 haora neke atu ranei i te po, kia kotahi, kia rua ranei te hurihuri.

Pania te oumu ki te 450 nekehanga Fahrenheit. Kohu iti te pepa tunu kore piri ki te rehu. Whakaranuhia te paura riki, te paprika, te pepa pango, te tote, me te cayenne i roto i te peihana iti. Raua nga maramara ki roto i te peihana pāpaku reo.

Tangohia tetahi uma heihei i te pata pata ka waiho kia turuturu iho i te wai nui. Me tauhiuhia e nga taha e rua o te uma kia rite ki te haurua o te ranunga kinaki. Na ka whakawhitia te heihei ki roto i te peihana o nga maramara kua pakaru, ka hipoki rawa ki nga maramara.

Whakanohoia te uma kua pania ki runga i te pepa tunu kua oti te whakarite. A tapiti ano ki te toenga o te heihei heihei. Peehia nga wai whakapūkara e toe ana.

Ka paku te kohu i te tihi o nga u e rua me te rehu tunu. Tunua mo te 4 meneti me ata huri nga u me te mokowai kia kaua e tangohia te paninga. Kohuatia te taha o runga ki te rehu ka tunua mo etahi atu 3 ki te 5 meneti, kia marumaru ranei te paninga ka kore e mawhero te heihei o roto. Mahi tonu.

Kaute kai totika mo ia mahi:

Calories: 206 nga taumaha

Pūmua: 22g

Warowaihā: 20g

Ngako: 4g

Cholesterol: 51mg

Muka: 1g

Sodium: 376mg

Tunu mo te manaaki a Devin Alexander Te Kai Hapa tino Tino!

Huamata Noodle Thai Chilled

Ma te whakamahi i te kanga papura me te kihu raihi ka whakamama ake te taumahatanga o te huamata rimurapa tuku iho, ka tino ataahua te whakaaturanga pikiniki. Ko te mea pai ake ko te tunutuka-kore tenei!

Mahi: 6

Te wa whakarite: 20 meneti

Te waa tunu: 7 meneti

Kai mo te whakakakahu:

1/4 kapu Thai Kitchen® Ranu Chili Whero reka

2 punetēpu wai kotakota

1 punetēpu huka parauri

1 punetēpu hinu hāmana

2 tīpune iti te ranu soy konutai

1 tīpune he kākano kakano i whakatohia

Kai mo te huamata rimurapa:

1 pouaka (8 auns) Thai Kitchen® Kornai Waiporoporo & Kihi Raihi

1 kapu tupu pini

1/2 kapu julienne-tapahia te pepa pere whero

1/2 kapu julienne-tapahia te hukarere pī

2 punetēpu tapatapahi cilantro hou

2 punetēpu pīnati tapatapahi rawa

Aronga:

Mo te kakahu, whakaranu i nga kai katoa ki roto i te peihana reo. Whakawehea.

Kawea mai te kohua nui o te wai ki te whewhe. Tangohia i te wera. Taapirihia nga miihini kānga papura, ka whakaoho kia wehe. Tukuna kia 5 ki te 7 meneti kia ngawari ranei nga kihu engari kia maro. Horoi i raro i te wai matao; pai tarere.

Taria kihu me te 1/4 kapu o te whakakakahu. Whakanohia ki te rihi te mahi. Runga ake me nga tipu pini, pepa pepa, me nga pi hukarere. Ringihia me te toenga o te kakahu. Whakapaipai ki te cilantro me te pīnati.

Kaute kai totika mo ia mahi:

Calories: 220

Momona: 4g

Ngako momona te 1g

Pūmua 4g

Warowaiha 42g

Cholesterol 0mg

Sodium 208mg

Muka 1g

konupora 13mg

rino 1mg

Tunu mo te manaaki a Thai Kitchen.

Ko te Sipper Slim

Horoihia nga utu pikiniki reka katoa me tenei kaakahu korakore iti. Kaore i tino reka te sipper iti he tino pai mo te ra raumati wera. A, ki te nui rawa te mahi, ngaungauhia nga rau miniti. Ma te miihini e awhina te kai me te whakamamae i te puku pouri.

Mahi: 1

Te wa whakarite: 2 miute

Kai whakauru

1 hekere te toto karaka toto

1 hekere Cointreau

1 hekere maroke Sauvignon Blanc

1 taahihia nga kawa karaka

1 tipu o te mint

Perrier Sparkling Water

karaka karaka hei whakapaipai

Aronga:

Ruperupea nga kai katoa, ka werohia, ka ruia ki runga ki te Perrier Sparkling Water. Whakapaipai me te keke karaka (he kowhiringa).

Kaute kai totika mo ia mahi:

Calories: 150

Tunu mo te manaaki a Perrier.

Arotake mo