6 Nga mea kaore koe i mohio mo te aramona

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te aramona he paramanawa pai ki te hope e mohiotia ana hei whakanui ake i te hauora o te ngakau me te utaina ki etahi atu painga hauora kia tau ai ki runga i ta maatau rarangi ingoa o nga kai hauora 50 o nga wa katoa. Engari i mua i a koe e mauria ana e te tini o nga ringaringa, whakaarohia etahi o nga korero iti-mohiotia mo tenei ngau whai hua.

1. Ko te aramona kei roto i te whanau peach. Ko te nati e mohiotia ana ko te aramona ko te hua anga maro o te rakau aramona, he mema ano no te whanau prunus. Ko tenei waahanga o nga hua kohatu ko nga rakau me nga rakau iti e whakaputa ana i nga hua kai penei i te here, te paramu, te pītiti, me te nectarine. (Kaore e rite te ahua o nga rua ki te nati, ka whakaaro ana koe?) Ka rite ki nga whanaunga, aramona me nga hua i roto i te whanau kotahi ka pa te mate urupare penei.

2. Ko nga aramona tetahi o nga nati iti-calorie. Mo te mahinga kotahi-hekere, ka herea nga aramona ki te cashews me te pistachios i te 160 calories. He nui ake te konupūmā i era atu nati, me te 9 karamu o te momona momona-ora-ngakau, 6 karamu o te pūmua, me te 3.5 karamu o te muka mo ia hekere.

3. Ko te aramona te mea pai mo koe kia mata, kia maroke ranei. Ina kite koe i nga nati kua kohia me te kupu "pahuhu" kei mua, whakaarohia tenei: I whakamahanahia pea i roto i te trans, i etahi atu ngako kino ranei, e ai ki a Judy Caplan, R.D.. Rapua nga kupu "mata" me te "maroke maroke" hei whakakapi.

4. Engari ko nga aramona "raw" ehara i te mea "mata." E rua nga pakarutanga o te salmonella, kotahi i te tau 2001 me tetahi i te tau 2004, i hoki mai ki nga aramona mata mai i California. Mai i te 2007, na te USDA i hiahia kia whakatipu aramona i mua i te hoko ki te iwi. Kua whakaaetia e te FDA etahi tikanga mo te pasteurization "e whakaatu ana i te whai hua ki te whakatutuki i te whakahekenga o te poke i roto i nga aramona i te kore e pa ki o raatau kounga," e ai ki te Poari Almond o California. Heoi ano, ko te whakapae a te hunga whakahē i te pasteurization aramona ko tetahi o aua tikanga, ko nga tukanga propylene oxide, ka nui ake te mate mo te hauora i tera o salmonella, i te mea kua whakarōpūtia e te EPA te propylene oxide hei mate mate tangata i te wa e pa ana.

5. Ka taea e koe te hanga i to ake miraka aramona. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko etahi aramona, he kai reka, he wai, he miihini kai. Paatohia a konei ki te ako me pehea te hanga-he ngawari!

6. Kohia katoatia e te aramona te whiu whawhai-mate. E ai ki nga rangahau o te tau 2006, kotahi noa te hekere o te aramona he rite tonu te nui o te polyphenols, ko nga antioxidants i whakaaro hei awhina i te mate ngakau me te mate pukupuku, hei kapu broccoli, tii matomato ranei. Heoi, i te whakaaro ko te rangahau i putea i te iti rawa i tetahi waahanga e te Poari Almond o California, me tango e tatou tenei me te witi o te tote.

He maha atu ano mo te Huffington Post Hauora Ora:

7 Nga Kai E Tika Ana Ki To ratau Hype

Me pehea te mahi i to uma

14 Nga tohu kei te tino koa koe

Arotake mo