E 7 Nga Tohu E Tika Ana Ko To Rongo aipurangi

Toka Te Manawa

• 1. Ka taea e koe te utu i roto i to putea
• Engari e hiahia ana ahau ki te whakaatu i mua kaore e taea e nga tangata katoa te utu
• 2. Ka hiahia pea koe kia taea e koe te mahi i tenei wa
• Kua kite ano ahau i tetahi rereketanga
• 3. Kei te whakaaro koe he pai te tuhi ki a koe
• 4. He maama ake ki a koe te whakaraerae i te kare a roto i nga waahi matihiko
• 5. Kei te penei koe kei te tuhi korero pinepine koe ki o hoa
• 6. Kei a koe etahi atu haumanu i to roopu ka awhina i nga wa o te raru
• Heoi, ko au kaua e mahi whakamahi noa i te whakamaimoa aipurangi
• 7. Kei a koe etahi mate rongoa motuhake ka raru koe ki te hui
• Ki taku whakaaro ko tetahi o nga painga o te rongoa tuihono ko te maha ake o whiringa
• He tino tika nga whakahe hei pupuri, ahakoa
• Kei te pai, na me aha mai i mua i taku tiimata?
• Me tino whakarite ka taea te rapu kaitautoko
• Whakakorekoretia, whakakitea, whakaputa
• Korero mo te whakaora i te haumanu
• Whakaritehia
• Whakatakotoria etahi whaainga
• Kia ora
• Me tatari he waa whakatikatika
• Na ko te whakaora i te ipurangi he pai ake maau?

He aratohu rauemi kore-kore

He rereke te pa o te hauora me te waiora ki a tatou ano. Koinei te korero a te tangata.

Kaore tetahi mea i he, tino, me taku kaihaumanu whakamutunga. He mohio ia ano he whiu, manaaki me te whai whakaaro. Engari i muri i te kotahi tau neke atu o taku mahi, i puta taku whakaaro kaore au e puta i tenei me aha ahau.

Kaore tetahi mea i te patene.

I te mea he agoraphobia tetahi, he uaua tonu te haere ki tetahi taone nui hei whakaora noa.Ko nga hua tahua o te copay, te kawe ki reira me te hokinga mai, me te wa i tangohia i nga mahi kua oti ke atu.

Mena kua whakapau moni ahau i taua moni, he aha i kore ai e taea e au te haina mo te whakaora aipurangi, me te tiaki i taku hiahia me te kore e wehe i taku kaainga?

Na, i whakatau ahau ki te whakamatau i te Talkspace.

I whiriwhiria e au a Talkspace ina koa na te mea i mohio au mai i te korero ki etahi atu taangata kei te aro nui raatau ki o raatau kaihuri me o raatau kaihoko whakawhiti (ko au nei nga mea e rua).

Kare ratou i tono mai ki ahau ki te arotake i a raatau ratonga, ki te tuku mai ranei i tetahi momo hihiri ki te korero mo ratou. Ehara tenei i te panui utu, e hoa ma, kia whakapono koutou ko nga mea katoa kei konei taku whakaaro pono!

Mena he mea whakamiharo koe na te rongoa aipurangi engari kaore i te mohio mena maau, I hiahia ahau ki te hanga i tenei rauemi kore-kore hei awhina i a koe ki te whakatau.

Ahakoa ko te Talkspace te kaupapa e whakamahia ana e au, he kupu tohutohu tenei ki taku whakaaro ka uru atu ano ki etahi atu kaupapa.

Ka rite ki nga wheako haumanu, ka puta ke koe i taau e whakauru atu ana. E kiia ana, he tohu tonu hei rapu maau ka whakatau mena ka pai moau te rongoa aipurangi:

1. Ka taea e koe te utu i roto i to putea

I waenga i taku kape 15 taara me te tere Lyft ki te tari mai i te tari, kaore te utu mo te whakaora i te ipurangi mau nui atu te utu maau.

Mo te $ 39 taara i te wiki, ka taea e au te tuku atu i nga kaitautoko mutunga kore ki taku kaihaumanu (tuhi, oro, riipene ataata ranei, he roa te waa e hiahia ana ahau) kia rua nga whakautu whai whakaaro ia ra.

Mena ka hiahia au ki te waea riipene ataata mo te wheako kanohi-ki-te-kanohi, ka taea e au te utu taapiri mo tera, hei waahanga ranei o taku mahere, kia hiahiatia ranei.

Engari e hiahia ana ahau ki te whakaatu i mua kaore e taea e nga tangata katoa te utu

Mena he inihua koe ana kua oti te hipoki i to rongoa, e kore e iti ake te whakamaimoa aipurangi. Heoi, mena he whakapaunga haerere me te utu taapiri (penei i ahau), kei te utu ranei koe i te putea, he iti ake pea te whakamaimoa aipurangi he iti ake ranei te tika.

Kei te whakaaro tonu ahau koinei te $ 39 pai kua whakapauhia e au i ia wiki. Engari mo nga taangata whai moni iti, kaore tenei i te waatea kia uru atu.

2. Ka hiahia pea koe kia taea e koe te mahi i tenei wa

Ko tetahi o aku raru nui mo te rongoa kanohi-ki-te-kanohi, i te wa i huri haere taku tiima, kua paahitia te nuinga o nga ahuatanga kaha ake o nga kare-a-roto ranei, ki te kore ranei au e mahara ki a ratau i te wa ki te korero mo te reira.

He maha nga wa i hikoi atu au i aku huihuinga me te whakaaro, "Eeeee, e hiahia ana ahau kia korero noa ahau ki taku kaiwhakawai ka puta ana nga mea, kaua ki te tatari kia tae mai ra ano to taatau huihuinga."

I penei ahau ki te moumou taima, peera i a maatau whakaritenga i te wa e tarai ana ahau ki te maumahara he aha te mea e awangawanga ana ki ahau, i te whakakii ranei i o maatau waa.

Mena he mohio tenei, ko te rongoa tuihono pea te waahanga pai mo koe. Ma te Talkspace, ka taea e au te tuhi atu ki taku kaitohutohu i nga wa katoa, no reira ka pa ana nga ahuatanga me nga kare a roto ki ahau, ka taea e au te whakahua i aua mea ki taku kaitohutohu i te wa tonu.

Kua kite ano ahau i tetahi rereketanga

Kei te korero tonu maatau mo nga take e tino kitea ana me te mea nui ki ahau, kaua ko te mea i mahara au i roto i te waa kua whakaritea.

He mea nui kia mahara: Mena ko koe te momo tangata e hiahia urupare tonu ana, kaore pea te rongoa aipurangi e pai ana i te tuatahi. He wa i whakatikatika ai kia pai au ki te maringi i taku manawa, i te mohio ka tatari ahau kia rongo mai i taku kaihaumanu.

Engari kua taunga ahau! Ana he mahinga e tino pai ake ana i ahau.

3. Kei te whakaaro koe he pai te tuhi ki a koe

He maha o aku mahi kare a roto tino pai i puta i roto i te tuhituhi (kaore pea tenei i te ohorere, i te mea he kaitaunui ahau).

Ko te whakamaimoa aipurangi he rite ki te raarangi korero e whakahoki ana i nga korero, ma te atawhai me te mohio e arahi ana i roto i aku mahi.

Mena e mohio ana koe ko koe te momo tangata e kite ana he cathartic ia ki te tuhi i nga mea katoa, ko te rongoa tuihono he kaupapa whakamataku maau. Kaore he herenga o te waa, he taera tangata ranei, na kua tukuna koe ki te tango i nga waahi me nga waa e hiahia ana koe.

Mena kaore i a koe te tuhi, ka taea noa e koe te tirotiro i tetahi oro me te hopu oro. I etahi wa ka hiahia koe kia 5 meneti ki te whakaputa ohorere, a he pai hoki te whakamaimoa aipurangi mo tera.

4. He maama ake ki a koe te whakaraerae i te kare a roto i nga waahi matihiko

I tipu ake ahau i te tau o te AOL Instant Karere. Ko etahi o aku hononga hohonu me te whakaraerae kua mahi a tihi.

Ahakoa te take - akene he awangawanga hapori, kaore au i te tino mohio - he maamaa ake taku noho whakaraerae ki te ipurangi.

Ki taku whakaaro ko te rongoa tuihono te kaupapa pai rawa atu mo nga taangata penei i a au, he maama noa ki te pono i te wa kei reira te ahuru o te rorohiko, te waea waea ranei i waenga i a taatau me o taatau kaiwhakawai whakaora.

I roto noa i etahi wiki e rua, ka nui atu aku korero ki taku kaitohutohu Talkspace i taku ki taku kaitaaputa o mua i mahi ai ahau mo neke atu i te tau. Na te tuihono i awhina i ahau ki te uru ki nga kare-a-roto i uaua ki ahau te uru atu ki tetahi waa kanohi-ki-te kanohi.

(Ki taku whakaaro he awhina ano hoki, ko te rongoa tenei ka pa i roto i te ahuru o taku ruuma, i nga wa katoa kua rite ahau, i a au e iri ana i roto i aku kaakahu ka awhi i taku ngeru me te kai i nga nachos…

5. Kei te penei koe kei te tuhi korero pinepine koe ki o hoa

Ko ahau te momo tangata, ka kaha ana ahau ki taku koiora, ka raru au, ka tuku karere ranei aku hoa, i etahi waa me te auau ka ahua pouri ahau.

Ana kia marama: He tino pai ki te toro atu ki tetahi ka uaua ana koe, i te mea e whiriwhiria ana nga rohe i waenganui i a koe!

Engari ko te mea pai mo te rongoa tuihono ko te mea he waahi haumaru taku inaianei ki te whakaputa i aku wairua i nga wa katoa, me te kore e wehi kei "nui rawa atu" koe mo taua tangata.

Mena he "tukatuka a-waho" koe penei i a au, kaore he mea e whakatau kia tae ra ano ki te tango i a koe i to uma, he tino whakamataku te whakamaimoa aipurangi.

Ki taku mohio he nui ake te taurite o aku hononga puta noa i te papa, na te mea i nga ra katoa, he putanga taku mo nga mea e whakaaro ana au, e kore nei hoki e ngoikore anake i runga i aku hoa me oku hoa.

Ko te tikanga ka taea e au te whakaaro nui me te whakaaro mo te hunga e toro atu ana ahau me te aha.

6. Kei a koe etahi atu haumanu i to roopu ka awhina i nga wa o te raru

He maha nga arotake i panuihia e au mo te kore e hangaia te rongoa tuihono mo nga taangata e mate kino ana te hinengaro. Engari kaore au e whakaae ki tena - Ki taku whakaaro ko nga taangata penei i a tatou me whakaaro ki nga punaha tautoko ka whakatauhia, ka whakamahia ana hoki.

Ko nga taangata katoa e mate ana i te mate hinengaro kia puta he mahere raru.

He tino pono tenei mo tatou o taatau e whakamahi ana i te rongoa aipurangi, ko te tikanga kaore tatou e whakautu wawe i nga wa e raru ana tatou.

Ka whakamahi ahau i te haumanu aipurangi ki te torotoro i taku hitori o te aituā, te whakahaere i taku OCD me aku tohumate pouri, me te whakatere i nga kaupapa whakaaweawe i nga ra katoa i roto i taku koiora.

Heoi, ko au kaua e mahi whakamahi noa i te whakamaimoa aipurangi

He tohunga taatai ​​ano hoki taku e kite ana i nga wa katoa, i nga roopu tautoko e haere ana au i runga i te kaupapa e hiahiatia ana, a ka taea hoki e au te whakapiri atu ki taku kaitohutohu o mua mena he mate whakamomori ahau me tuku atu ki nga rauemi o te rohe raruraru (penei i nga ratonga turoro i te hohipera ).

Ko taku kaitohutohu Talkspace e mohio ana he hitori taku mo te mate whakamomori me te whara i a au ano, a kua korero maua mo nga huarahi ka whai mena ka raru ano ahau.

Ki taku whakaaro ko te rongoa tuihono ka waiho hei waahanga pai ma te hunga whai mate hinengaro nui. (Mo au ake, e kaha tautoko ana ahau ki te tirotiro me taku kaitohutohu 10 nga wa i te wiki ki runga ipurangi, he rereke ke ki te kite i a raatau i te wiki, mena ka pena.)

Ko te mea nui kia kaua ko te whakaora i te ipurangi te anake He kowhiringa, a ma korua ko to kaiwhakawai whakamahere e mahi tetahi mahere raru o mua.

7. Kei a koe etahi mate rongoa motuhake ka raru koe ki te hui

Ko aku hiahia whakaora he paku… uaua.

He tangata kuare ahau me te tangata whakawhiti kuia me te hitori o te whara uaua, e uaua ana ki te pouri, OCD, me te raru o te rohe. I hiahia ahau ki tetahi kaiwhakaora whakaora ka kaha ki te whakahaere i nga mea katoa o runga ake nei, engari ko te tarai ki te kimi i te tangata e aro nui ana ki te mahi he uaua, ki te korero iti ake.

I taku hainatanga mo Talkspace, I korero tuatahi ahau ki tetahi kaitohutohu rongoa (he rite ki te kaiwhakataetae haumanu) ka awhina i ahau ki te rapu i taku kaitohutohu tino pai. I mua, i hoatuhia e au ki a raatau nga korero e taea ana e au, a i homai e ratou kia toru nga kaiwhakawhio kia whiriwhiria e au.

Ko tetahi o ratou he kaihaumanu-whara mohio ia hoki te kuini me te transgender, he tangata mohio ki nga mate i pa atu ki ahau. I ahu mai hoki maatau mai i ta maatau tirohanga, e aro nui ana ki te huarahi tika-tangata me te taatai-pai.

Korero mo te whakataetae tino pai!

Ki taku whakaaro ko tetahi o nga painga o te rongoa tuihono ko te maha ake o whiringa

Engari ki te rapu i tetahi i roto i te tawhiti tika, ka taea e koe te hono atu ki tetahi kaitohutohu kua raihana i to kawanatanga. Ka whakawhānuihia tenei puna kaukau o nga kaitoro haumanu e waatea ana, a he mea hono ki a koe me te kaitohu whakaora e tutuki ana i o hiahia.

(Ko te mea nui, ko te whakawhiti kaiwhakawhanaora i runga i nga taupānga penei i te Talkspace he tino maamaa - ana ka uru atu nga kaiwhakawai ki o raakau korerorero o mua, no reira kaore koe e whakaaro kua timata ano koe.)

Mena he tangata whakahekehia koe e hiahia ana ki te kaiwhakawai mai i to ake hapori, ko nga mea e tupono ana ki te rapu kaitohutohu tika ka teitei ake me te rongoa aipurangi. Ki ahau, koinei te waahanga pai rawa atu o te whakaritenga.

He tino tika nga whakahe hei pupuri, ahakoa

I arohaina e au taku wheako whakaora aipurangi, engari ka ngoikore au ki te kore au e whakahua i enei.

Ko etahi o nga take noa e raru ai te tangata ki te whakaora aipurangi, i whakarapopototia mo te panui tere:

• Me 18 neke ake koe: Ki taku mohio, mo nga take ture, kaore i te waatea ki nga taangata kei raro iho i te 18 tau. Tirohia tenei i mua i to hainatanga mena e pa ana tenei ki a koe.
• He rereke rereke: Ko nga whakautu he "hangarite," te tikanga ka urupare to kaiwhakawai ka taea ana e raatau - he iti ake te ahua i te imeera kaore i te korero tere. Mo nga taangata e pai ana ki te whakamoemiti tonu, ka waia tenei. Mena he raru nui koe, kaua tenei e waiho hei punaha tautoko tuatahi.
• Kaore he reo a-tinana: Mena he tangata koe he iti ake nei te pupuri, na reira me hiahia koe ki tetahi kaiwhakawai kia "panui" koe, ka raru pea tenei. Mena he tangata uaua koe ki te whakamaoriori i te kare me te reo na roto i te tuhinga, ma tenei ka uaua ake nga mahi. (Ko nga waea ataata me nga rekoata oro tonu he waahanga, engari, kaua e whakaroa ki te huri i nga mea mena ka kite koe he uaua te whakatakotoranga tuhinga-anake!)
• Me tuhi e koe nga mea (tino): Kaore to taakuta e mohio mena kaore i te mahi tetahi mea ki te kore koe e korero tika (kaore e tino kitea mena kaore koe e fiemālie, mauiui ranei, ka riri ranei, hei tauira), na kia kaha ki te tohe mo koe ki te kore e whiwhi koe i nga mea e hiahia ana koe.

Kei te pai, na me aha mai i mua i taku tiimata?

Ko te whakamaimoa aipurangi he tino rite ki tetahi momo haumanu, i te mea ka mahi noa iho ka puta koe.

Anei etahi tohutohu tere mo te wheako whakaora tuihono pai:

Me tino whakarite ka taea te rapu kaitautoko

He pai ake te korero ki to "kaiwhakataaho" kia nui ake mo koe ake i te mea iti nei. Ko te nui ake o tau whakahau i a koe ake, ko te pai ake o o whakataetae.

Whakakorekoretia, whakakitea, whakaputa

Kia tuwhera, whakaraerae, whakangao, kia pono kia rite ki a koe. Ka puta noa koe i te wheako he aha te moni e whakauru ana koe ki roto.

Korero mo te whakaora i te haumanu

Whakawhiti korero ki to kaiwhakaora mo nga mea e mahi ana kaore ano kia mahi. Mena he pai tetahi mea, whakamohio atu ki a raatau. Mena kaore he mea, kia kaha ki te korero.

Mena me whakarereke tetahi mea, he mea nui kia korero koe kia pai ai to wheako!

Whakaritehia

He iti ake te hanganga o te whakamaimoa aipurangi, na kia mahara ki te korero ki to kaiwhakaako mo te pehea e taea ai e koe te hanga kawenga takohanga me te whakatakotoranga e pai ana maau.

Ahakoa nga mahi a te kāinga, nga panui kua tohaina (E hiahia ana ahau ki te tohatoha tuhinga ki taku kaitohutohu i etahi waa), nga huringa kua haangai, te whakamatautau ranei i nga whakatakotoranga (tuhinga, oro, riipene ataata, me etahi atu), he maha nga momo huarahi hei "mahi" whakaora ipurangi!

Whakatakotoria etahi whaainga

Mena kaore koe e tino mohio he aha te mea e hiahia ana koe mai i te wheako, whakatauhia he waa ki te whakaaro. Ko te hanga pou whaainga ka pai ki te arahi i te kaupapa, maau me to kaiwhakaora.

Kia ora

Mena he hitori o te suicidality koe, te whakamahi tarukino, te whara ranei i a koe ano - tetahi momo ahua whanonga ranei e arahi ai koe ki te whara i a koe ko tetahi atu ranei - kia mohio to kaiwhakawai ki tenei, kia taea ai e koe te hanga mahere raru.

Me tatari he waa whakatikatika

He rereke taku ahua mo te whakamaimoa ipurangi i te tuatahi. He tino rereke te rereke, ina koa ki te ngaro o te reo a-tinana me nga urupare kua roa. Homai he wa ki a koe ki te whakatika, a ki te he ana nga mea, kia kaha ki te whakamohio atu ki to kaiwhakaora.

Na ko te whakaora i te ipurangi he pai ake maau?

Ae ra, kaore i te mohio ki a koe whaiaro, Kaore e taea te korero pono! Engari ka taea e au te kii me te tino mohio he tino tangata kei reira kua whai hua mai, ko au tonu tetahi o era.

Ahakoa ahau e ruarua ana i te tuatahi, he whakatau tino pai tenei mo taku hauora hinengaro, ahakoa e mohio ana ahau ki ona herenga.

Ka rite ki nga momo haumanu, he nui te whakawhirinaki ki te kimi i te tukinga tika, te whakaatu i nga mea e taea ana e koe, me te tohe i a koe ano puta noa.

Ko te tumanako ma tenei aratohu e tuku nga korero tika katoa ki te whakatau he tika mou. Ka whakatenatena ano ahau ki a koe ki te rangahau ake i taau ake (Kaore au i te tino mana ki te whakaora!). E ai ki te whakatauki, he mana te matauranga!

Hey, meka ngahau: Mena ka haina koe me Talkspace ma te whakamahi i tenei hononga, ka riro mai i a maatau he $ 50 taara. Mena kei runga koe i te taiapa, hoatu he awhiowhio!

Mena i kite koe he pai tenei aratohu, tena koa whakawhiti atu ki taku Patreon ka whakaaro kia tu koe hei kaitautoko! Na roto i nga koha, ka taea e au te hanga rauemi koreutu me te tino pai penei i runga i o tohutohu.

I puta tuatahi tenei tuhinga konei.

Ko Sam Dylan Finch tetahi kaitautoko mo te LGBTQ + hauora hinengaro, i te wa i whakawhiwhia ai ia ki te ao mo tana tuhinga,Kia Tika Tatou i Nga Mea!, i puta tuatahi mai hei viral i te tau 2014. I te mea he kairipoata me te rautaki rautaki pahoaho, he maha nga kaupapa i whakaputaina e Sam mo nga kaupapa penei i te hauora hinengaro, te tuakiri transgender, te hauātanga, nga mahi torangapu me nga ture, me te maha atu. Kei te kawe mai i ona pukenga honohono mo te hauora a-iwi me te ao papaho, a Sam e mahi ana hei etita hapori iRaina Hauora.