8 o nga Ruru-Nui o te Ora, Kua Whakaotihia

Toka Te Manawa

• Kei te neke koe
• Kei te haere koe i roto i te whakarere
• Kei te Marena koe
• Ka Neke atu To Hoa Pai
• Ka ngaro koe i to mahi
• Kua hapu koe mo te wa tuatahi
• Ka riro i tetahi e aroha ana koe ki nga korero whakamataku
• He Mate Tata ki te Kaainga
• Arotake mo

Ko te taunga anake o te koiora ko te panoni. Kua rongo katoa tatou i tenei whakatauki, engari he pono-a he mea whakamataku. Ko nga taangata e pai ana ki nga mahi o mua, me nga whakarereketanga nui, tae atu ki te hapu-a-hapu, te marena ranei, hei tauira - ka pouri pea ka mawehe atu koe i te hunga mohio ki nga mea e kore e mohiotia, e kii ana a Cheryl Eckl, kaituhi o Te Tukanga KAMARAMA: Noho i runga i te Heu o te Huringa.

Engari i te mea kua ki tonu te koiora i enei whakawhitinga, ko te mea nui kia ako tatou me pehea te urutau. I muri i nga mea katoa, ma te awhi i te huringa-kaore i te whawhai-ka kaha ake koe. Anei, e waru nga wiri nui rawa atu o te koiora, harikoa me te pouri, me pehea te anga whakamua ki ia tangata.

Kei te neke koe

iStock

"Ko to maatau kaainga he tohu mo nga mea o nehe, nga maharatanga, te ahuru, me te tino mohio. Ka neke ana tatou, ka ruru enei katoa," e kii ana a Ariane de Bonvoisin, kaikorero, kaiako, me te kaituhi o Ko nga Ra 30 Tuatahi: To Aratohu kia Maamaa Nga Huringa.

Tona tohu pai: I a koe e kohikohi ana, toha atu te mea e taea ana-kaua e piri ki o taonga tawhito kia pai noa iho. "Ka tukuna e tatou nga mea o mua, ka hangaia e tatou he waahi mo nga haerenga hou, nga wheako hou, nga tangata hou, tae atu ki nga mea hou ka uru mai ki roto i o tatou ao," ko tana korero. Heoi, kia mau ki o tuhinga whakamaharatanga, peera i te hautaka, te tuhi a nga tamariki, me nga whakaahua a te whanau. Ehara i te mea he tino tikanga enei mea, engari ka awhina ano koe ki te huri i to whare hou hei kainga.

Ka neke ana koe, kia pai te noho o to whare hou kia pai hoki kia pai ai te noho o te whenua. Ko nga korero iti ka awhina, e kii ana a de Bonvoisin. Me mahi nui ki te hikoi i to kaainga hou-kitea he toa kawhe ataahua, whare takahuri, papa hou, ka ngana kia tuwhera, kia whakahoahoa ki nga tangata katoa.

Kei te haere koe i roto i te whakarere

iStock

"Ko te mutunga o te marenatanga ko te ahua o te ngaronga - ka ngaro i a koe te taitara o te hoa rangatira, to kaainga, me o tumanako me o mahere mo a meake nei me tera tangata, no reira ka nui te pouri," hei ki ta Karen Finn, Ph.D., te kaihanga o te Tikanga Whakarere Mahi. Ahakoa kua taka ke atu koe i te aroha me to hoa o mua, ma te tiimata i tetahi pene hou kaore ia, he uaua, he pouri, he mokemoke hoki.

Mo te taahiraa tuatahi, ka tohutohu a Finn ki te tuhi i tetahi "reta poroporoaki," ka tuhia nga mea katoa e pouri ana koe mo te ngaro. Ma tenei korikori ngakau e mohio ai koe ki nga mamae, e kii ana a Finn. Na, tuhia he "reta kia ora" me te whakauru i nga mea katoa e tumanako ana koe ki te mahi a muri ake nei, hei awhina i te huri i to arotahi mai i te pouri ki te mihi ki nga pai o to oranga.

Ka whai ake? Kia mohio ano koe. Tirohia nga mahi i mahia e koe i a koe e tamariki ana, penei i te kanikani, i te peita ranei, e ai ki a Finn. Me toro atu ranei ki te Meetup.com, he pae hono o nga roopu a rohe e hui ana ki te whai waahi ki nga momo mahi, mai i te oma, ki te kai, ki te karapu pukapuka. "I te wa e mamae ana koe, ka pirangi koe ki te huna, engari ma te kite noa i nga mea ngahau ka taea e koe te mahi ka taea e koe te whakahihiko," e kii ana a Finn. Kaore koe e mohio he aha taau e kite ai e pai ana ki a koe, ko wai hoki e tutaki ana koe ki a koe i roto i enei mahi.

Kei te Marena koe

iStock

Ae ra, ko te here i te knot te wa tino koa o to koiora, engari "ko te marenatanga tetahi o nga whakawhitinga tino porangi e tau ana hei tangata," e kii ana a Sheryl Paul, kaitohutohu me te kaituhi o Nga Huringa Maaramatanga: Ko nga Huringa Ora 7 Te nuinga (me te Whakamatea).. Inaa hoki, i whakaritea e Paora ki te "wheako mate," i runga i te tikanga me penei ta tatou tuku kia haere o te tuakiri i kitea e maatau i mua i te mea kaore he marena, tangata takitahi.

Mena kei te raruraru koe i mua i te marena, korero ki to hoa, tuhia ranei mo taua mea-ko te mea nui ko te whakaputa i aua kare. "Ka peia noa ana e nga taangata, ka pa ki a ratou te pouri, me nga mahi ranei i muri i te ra marena," e kii ana a Paora. "Ko nga tangata e tino harikoa ana nga ra marena ko te hunga e tuku ana i a ratou ano ki te tuku i nga kare-a-roto me te mohio ki nga mea e tukuna ana e ratou."

He aha hoki te mea hei awhina: Whakawhirinaki kei tera taha o to ra marena te whakamarie me te pumau o te marena, hei ki ta Paora. Ka taea e tenei te mahi hei papa whakarewa mo koe ki te kawe i nga raru hou me te torotoro i nga ahuatanga hou o koe.

Ka Neke atu To Hoa Pai

iStock

Kua rongo koe i mua: He maamaa ake te whakapumautanga o te whanaungatanga ina taea e te tokorua te kite i a raua ano i runga i te waa me te matapae. No reira ka neke atu tetahi, "kaore e kore ka ngaro i a koe me te whakaaro mena ka taea e koe te pupuri i taua hoahoatanga ki tawhiti," e kii ana a Irene S. Levine, tohunga hinengaro me te kaihanga o TheFriendshipBlog.com.

Mena ka whai mahi to BFF puta noa i te motu (he rua haora ranei te tawhiti), kaua e kii, 'Ka noho tonu matou,' hanga he mahere raima mo te wa e huihui ai koe, e kii ana a Levine. Hangaia he hararei mo te kaumeahine haurua-tau ranei, kia pai ai taau harikoa i te wa ohorere me te hanga i nga maharatanga hou. I tenei wa, whakamahia te hangarau hei painga ki a koe: ko te Skype, FaceTime, ko Google Hangout ranei te waahi pai ake mo te hopu i runga i te moenga penei i a koe i mua.

Mo te whakatikatika i te ora me te kore o to hoa, kaua e pohehe ki te whakaaro kua whai hoa nga taangata katoa; He pai te whakahoa me te maha o nga tangata e tutaki ana koe ka rite ki te hiahia ki te whai hoa pera i a koe, e kii ana a Levine. Whakauru atu ki tetahi taiwhanga yoga hou, uru atu ki tetahi karaehe tuhi, uru atu ranei ki tetahi umanga hapori kia taea ai e koe te whai i o hiahia ka tutaki ki nga taangata hou e hiahia ana ki o hiahia.

Ka ngaro koe i to mahi

iStock

"I te mea he pakeke matou, 75% pea o matou haora oho i te mahi ka mahi matou, aa, ka mohio matou ki a matou ano mo a matou mahi," e kii ana a Eckl. "I te ngaronga o taatau mahi, ko te ngaro o te tuakiri e tino mataku ana te tangata."

Ko te korero "he kawenga tohaina he pikaunga haurua" e pono ana ka tukuna koe, e kii ana a Margie Warrell, he kaiako matua me te Forbes kairiiri mahi. Ko te korero ki to hoa he tino rongoa, ina koa mena i a ia ano te ahua. "Kia pai ki te tango i tetahi wiki ki te rua ranei ki te 'whakaaro i o whanau', engari ki te kore koe e whai rawa ki te whakapau kotahi tau ki te whakatere i te French Riviera, ka pai ake pea koe ma te hoki mai i runga i te hoiho me te whakaaro he aha nga mea ka whai ake. "e kii ana ia.

Ka uru ano koe ki te maakete mahi, kia maumahara ko te whakaaro kaha me te whakaaro pai ka awhina koe ki te tu atu. "Kei te tino rata nga rangatira ki nga taangata kaore ano kia ngoikore," e kii ana a Warrell. Whakamaramahia he pehea te wa whakataa i taea ai e koe te arotake ano i te ahunga o to umanga, te whakarei ake i o pukenga ngaio, te whakapau wa ki te mahi tuuao, te hono atu ranei ki te whanau. He aha te mea hei karo i a koe i nga uiui? Ko nga reo e kii ana i a koe hei patunga, ka whakaparahako ranei ki to kaituku mahi o mua, rangatira ranei, e kii ana ia. Kaua hoki e wareware ki te tiaki i a koe ano: Ma te mau tonu ki o mahinga ka mahi pai koe kaore i te wa poto, engari ka awhina i a koe ki te whakahaere i te ahotea me te whakawhirinaki ka awhina i a koe mo te wa roa. te whakamarama a Warrell.

Kua hapu koe mo te wa tuatahi

iStock

Ka puta ake te tohu taapiri i runga i te whakamatautau haputanga, ka mohio koe ka huri te ora i runga i to mohio. "Ko te nekehanga nui e pa ana ki te whanautanga o te tamaiti, ko te neke atu i te noho takitahi ki te mahi ki tetahi tangata iti," e kii ana a de Bonvoisin. Ma te panui pukapuka me nga tuhinga a nga matua ka awhina koe ki te mohio ki nga mea whai kiko, engari kia mohio he maha nga mea kare e whai tikanga kia mau ra ano koe i te peepi ki o ringaringa.

Ana mena e mataku ana koe, kia mohio he tino noa. Ko Jill Smokler, te whaea o nga tamariki tokotoru me te kaiwhakarewa o ScaryMommy.com, i mataku i tana haputanga tuatahi (kaore i whakamaheretia). "I marenatia ahau, engari ko nga tamariki kaore i te taha o taku hiko," ka mahara ia. He mea ngawari i awhina ia ki te whakatikatika: Te hoko kakahu pepe i nga toa tamariki. "I tino koa ahau ki te titiro ki nga hu iti iti nei!" ka mea ia. "I tua atu, na te kuriki i awhina, i te mea kua ako matou ki te whakatika i ta matou waarangi ki nga hiahia o a maatau mokai-he mahi pai mo te whanau pepe."

Hei whakamutunga, whakapau wa ki te mahi i runga i to whanaungatanga. Kia rite ki te reka me te aroha ki to hoa i roto i nga marama e iwa ka taea. "Ahakoa koina te mea pai rawa atu, ka tu te turanga tuarua mo tetahi wa ka tae mai te peepi," hei ki ta de Bonvoisin.

Ka riro i tetahi e aroha ana koe ki nga korero whakamataku

iStock

"Ko te mea uaua rawa atu mo te mea aroha e pa ana ki te mate kino, ki te whara ranei ko te koretake o te mate. Kaore he mea e taea e koe te mahi kia pai ake," e kii ana a Eckl, nana nei i tuhi mo te manaaki i tana tahu me te mate pukupuku. He Mate Ataahua: Te anga ki te heke mai me te rangimarie.

I muri tonu mai, kia mahara ehara i te mea mo o tohutohu, mo taau e whakaaro ana me mahi ratau, e kii ana a de Bonvoisin. "Me ngana ki te noho pai me te mohio kei te mohio koe kei reira koe mo nga mea katoa e hiahia ana ratou, ka rereke mai i ia ra." (Ki te mea ko koe te kaitiaki, kaua e wareware me tiaki ano koe e koe.) A me atawhai ki te tangata pera i a koe i mua: Ka kata ki a raatau, uru atu, kaua e kite i a raatau e mate ana. "Kaore o ratau wairua e mate ana, e pa ana ranei ki tetahi huarahi," e kii ana a de Bonvoisin.

Ano hoki, whakaarohia te hono atu ki tetahi roopu tautoko mo etahi atu e pa ana ki nga mauiui, ki te korero ranei ki tetahi kaitohutohu, ki nga kaitautoko ranei, e kii ana a Eckl. "Ka taea e tenei te awhina i nga mea e tino rerekee ana ki a koe me te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga pouritanga i roto i te tiaki i tetahi e aroha ana koe e mate ana." Ko nga umanga a Motu mo nga maauiui penei i a MS, i a Parkinson, i a Alzheimer ranei, ka taea te awhina i nga kare a roto, te awhina i nga tohutohu, nga tohutohu mo nga mea e tatari ana koe i nga waahanga rereke, me te awhina mai i te whakaaro ko koe anake. Ko tetahi atu rauemi e taunakitia ana e Eckl ko Share the Care, e awhina ana i nga tangata ki te whakatu i tetahi whatunga tiaki hei tiaki i te tangata e tino mate ana.

He Mate Tata ki te Kaainga

iStock

Ka mate te tangata e arohaina ana e koe, he huringa nui e kore e taea e te tangata te whakahaere ngawari, e kii ana a Russell Friedman, kaiwhakahaere matua o te Graef Recovery Institute. Ahakoa mo te tangata penei i a Friedman, e mahi tahi ana me nga taangata pouri hei mahi me te mohio nui atu mo te mamae, ko te matenga o tana whaea i tino awangawanga.

Ko te taahiraa tuatahi: Kimihia tetahi ka whakarongo noa ki a koe-kaore e ngana whakatika koe, e ai ta Friedman. "Ko te tangata e korero ana koe kia rite ki te 'ngakau whai taringa,' whakarongo me te kore wetewete." He mea nui kia mohio koe ki o kare-a-roto, me te korero ki tetahi ka taea e koe te neke atu i to mahunga, ki roto i to ngakau.

Ae ra, kaore ano kia whakaritea he waa e taea ai e tetahi te "whakaora" i te matenga o te tangata e arohaina ana. "Ae ra, ko te pakiwaitara kino rawa atu mo te pouri ka whakaora te wa i nga patunga katoa," e kii ana a Friedman. "Kaore e taea e te wa te whakatikatika i te ngakau maru i te kore e taea te whakatika i te potae papa." Ko te wa o mua ka mohio koe kaore te wa e whakaora i to ngakau, ka ngawari ake te mahi i a koe ake mahi ka taea e koe te anga whakamua, e kii ana ia.

Arotake mo